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怎樣預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作呢

發(fā)布于 2020-12-10 26448次瀏覽

趙月霞 副主任醫(yī)師去掛號

三甲寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院全科

現(xiàn)在很多人的生活水平改善了，所以每天都吃的比較好，這樣不僅會導(dǎo)致肥胖產(chǎn)生，更加容易讓我們大家患上痛風(fēng)，所以我們平時不能夠吃的太好，也不要過量飲酒，要注意自己的身體保健，做好痛風(fēng)的預(yù)防工作，以免痛風(fēng)找上我們自己，那么怎樣預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作呢?

天氣炎熱，人體大量出汗，水分補充不足或不及時，血液就會濃縮，尿酸容易沉積并析出。痛風(fēng)易在夜間發(fā)作，其中一大原因就是由于睡眠時體內(nèi)水分減少，尿酸濃度增高所致。因此，天氣炎熱時一定要多喝水。痛風(fēng)病人每天至少應(yīng)該喝2升以上的水，約9到10杯。出汗后應(yīng)立即補充水分，睡前可適當(dāng)飲水。最好選擇白開水，遠離咖啡、濃茶等刺激性飲品。酒是痛風(fēng)急性發(fā)作的重要誘因。酒精中的乙醇會使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。同時，酒類本身就可提供嘌呤，特別是啤酒內(nèi)含有大量嘌呤成分。因此，尿酸高的人以及痛風(fēng)病人切忌開懷暢飲。

嘌呤是尿酸生成的來源，進食嘌呤含量高的食物極易誘發(fā)高尿酸血癥、痛風(fēng)。痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)忌食的高嘌呤食品有：動物內(nèi)臟、肉湯、肉脯、魚干、海魚、干貝、蠔、黃豆、黃豆芽、紫菜、辣椒、酵母、雞精、濃茶、咖啡、酒等。平時還應(yīng)當(dāng)盡量避免攝取過多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的來源最好是蛋類、奶類以及奶制品。注意減少食用豆類，夏季少喝綠豆湯。同時要避免暴飲暴食，不要吃油炸及高油脂高熱量的食物。專家特別提醒，多吃蔬菜水果有助降低尿酸，用玉米須和玉米苞葉煮水以及百合米仁湯都是特別適合在夏季飲用并能降尿酸的食品。

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風(fēng)患者在夏季避免受寒、注意勞逸結(jié)合，也有利于預(yù)防發(fā)作。室內(nèi)的空調(diào)溫度不宜過低，特別注意不要將風(fēng)口直接對著關(guān)節(jié)吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)，專家建議痛風(fēng)患者在空調(diào)房間里別光著腳，最好穿上絲襪。痛風(fēng)患者需要適度運動，但應(yīng)避免劇烈運動。尤其在夏季，劇烈運動會使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄。運動過度還有可能增加關(guān)節(jié)腫脹、受損的風(fēng)險，不利于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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