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骶髂關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉項(xiàng)目

發(fā)布于 2020-09-16 61051次瀏覽

晨起，你是不是因?yàn)樯眢w突然的僵硬而動(dòng)不得?腰部因負(fù)重而突然疼痛不已?那么，你可能得了骶髂關(guān)節(jié)炎，尤其對(duì)于肥胖和中老年人群來講，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是十分講究及不可缺少的，現(xiàn)在讓我們來了解一下骶髂關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些?

1、后踢運(yùn)動(dòng)：患者取站位，雙手支撐在一個(gè)高度適合的物體上，如床頭柜、桌子邊、椅子背等，堅(jiān)持雙髖面向柜子，膝關(guān)節(jié)伸直，悄悄而緩慢地盡量“后踢”，雙腿輪番進(jìn)行。

2、臥檢髖關(guān)節(jié)操練法：患者健側(cè)臥位，患膠在上伸直，做前屈、后伸、外展舉措(注重;膝關(guān)節(jié)應(yīng)伸直)各20一30次。其規(guī)模根據(jù)詳細(xì)情況而定。

3、旋髖運(yùn)動(dòng)：患者仰臥在床上，雙手外展或穿插于腦后，屈膝屈髖，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髖向右，試將膝蓋觸摸床面，一起堅(jiān)持上身平直。反過來做另一側(cè)。

4、膝胸運(yùn)動(dòng)：患者仰臥在床上，一條腿伸直，另一條腿屈膝屈髖，盡量使膝蓋挨近胸部;若是屈膝艱難，可用雙手抱住大腿幫忙完結(jié)。操練時(shí)伸直的一條腿也可稍曲折以削減背部的嚴(yán)重。

此外，若是確定是骶髂關(guān)節(jié)炎也不要懼怕，能夠經(jīng)過部分熱敷，加強(qiáng)腹肌、背肌、骨盆肌肉的肌力和耐力操練減輕。肌肉力氣的操練要構(gòu)成習(xí)氣，每天早晨、晚上操練。以上級(jí)煉對(duì)骶髂關(guān)節(jié)炎大有協(xié)助，可推進(jìn)炎癥的吸收，縮短病程，但對(duì)患病1周內(nèi)的患者不宜運(yùn)用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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