患有頸椎病，如果病情比較輕微，可以在家自行緩解。比如平時應(yīng)保持良好的姿勢，工作間隙適當活動身體，每天堅持做頸椎操等，也可通過自我牽引的方式來緩解頸肩不適的癥狀。但如果病情加重，應(yīng)積極到醫(yī)院就診。
頸椎病正常應(yīng)出現(xiàn)于中老年人群中，但近幾年，由于年輕人長時間久坐、長時間低頭看手機等不良習慣的影響，頸椎病的發(fā)病人群有越來越年輕的趨勢。頸椎病對健康有很大危害，患病之后應(yīng)積極治療，患者在家也應(yīng)通過各種方式自我緩解。那么，頸椎病自我緩解方法有哪些？
1、保持良好的姿勢
頸椎病與生活中不良的姿勢有很大關(guān)系，想要促進頸椎病的恢復(fù)，首先應(yīng)糾正不良坐姿。工作期間要避免長時間低頭看電腦，每工作30~60分鐘，都應(yīng)起身活動一下身體，可適當多做一些仰頭、轉(zhuǎn)動頭部的動作，幫助放松頸部肌肉。
2、做頸椎操
頸椎操可有效緩解頸椎病帶來的不適癥狀，每天堅持5分鐘，可看到明顯的效果。頸椎操十分簡單，容易操作，可選擇站立位或坐位，做低頭、仰頭、旋轉(zhuǎn)頭部等動作即可，動作應(yīng)緩慢，幅度不能太大。
3、自我牽引
當出現(xiàn)頸肩不適的癥狀時，可將雙手交叉枕于頸后的位置，頭部在往后靠的同時，手部也稍稍用力向前，通過兩種力的對抗，達到牽引的作用。該動作對于緩解頸肩不適有很好的效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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頸椎固定器使用方法
頸椎固定器是一種限制頸椎運動的器具，當頸椎出現(xiàn)扭傷、骨折、退行性變化等變化時，可以使用頸椎固定器，可以起到促進頸椎恢復(fù)的作用。頸椎固定器的使用方法：第一步：正確穿戴頸椎固定器，調(diào)節(jié)頸圍大小，固定前部搭扣。第二步：對頸椎固定器進行充氣。第三步：將頸椎固定器充氣到患者感覺有力量在承托，在感覺影響呼吸時即可停止充氣。第四步：關(guān)閉充氣閥門，擰緊，以防慢撒氣。第五步：患者在使用過程中可根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整。建議患者及時前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下使用頸椎固定器，以免使用錯誤，加重病情。59507次播放 2023-04-27
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脖子肌肉僵硬的治療是什么
脖子肌肉僵硬可能是頸椎病、肌肉拉傷、骨化性肌炎等疾病所致，需要進行藥物治療、手術(shù)治療，以及一般措施調(diào)理。1.頸椎病：頸椎病會導致頸部疼痛、肌肉僵硬，所以患者會表現(xiàn)為脖子肌肉僵硬。如果是頸部肌肉痙攣導致的脖子肌肉僵硬，則需要遵醫(yī)囑用肌松藥，如復(fù)方氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片等。如果患者癥狀嚴重，則需要采取前路手術(shù)、后路手術(shù)治療。患者不宜長時間低頭，要保持脊柱挺直。平時還可以通過打羽毛球、做頸部米字操、游泳等方式鍛煉頸部。2.肌肉拉傷：脖子部位肌肉出現(xiàn)拉傷，會有肌肉僵硬、肌肉痙攣等表現(xiàn)，從而患者會出現(xiàn)脖子肌肉僵硬的癥狀。患者可以遵醫(yī)囑用布洛芬、依托考昔等非甾體消炎藥。如果肌肉拉傷嚴重，可以采取手術(shù)修復(fù)治療。患者出現(xiàn)肌肉拉傷需要及時制動，要多休息，受損后還需要進行冷敷或進行加壓包扎。5.骨化性肌炎：骨化性肌炎會引起斜頸、肌肉變硬等表現(xiàn)。患者早期可以通過內(nèi)收、環(huán)轉(zhuǎn)、外展、前后屈伸方向的抖動等手法治療。如果病情加重，則需要采取關(guān)節(jié)松解術(shù)治療。患者平時可以在醫(yī)生的指導下適當進行局部活動，如果疼痛嚴重，需要減少活動。患者平時還可以通過頸部按摩、針灸、推拿等方式改善脖子肌肉僵硬的癥狀，但建議患者出現(xiàn)脖子肌肉僵硬要及時就醫(yī)處理。語音時長 02:1615459次收聽 2022-07-27 -
舌頭有點麻是什么原因?qū)е碌?/h3>
如果在吃比較酸澀食物的時候，會出現(xiàn)舌尖、舌頭發(fā)麻的癥狀，這種情況屬于正常現(xiàn)象，不必過分的擔心，在進食以后通過刷牙、漱口，清除食物的刺激就可以有效的緩解。如果是無緣無故的，經(jīng)常出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的情況，大多數(shù)跟全身系統(tǒng)性疾病有一定的關(guān)系，大家要提高警惕，常見的跟以下幾種原因有一定的關(guān)系：一、腦供血不足引起，一般情況下出現(xiàn)腦供血不足患者，由于血流緩慢，血液的黏稠度增加，會導致機體的某一部位，局部供血不足，有些患者就會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的癥狀，這種情況多見老年患者，建議及時到醫(yī)院進行就診，通過查血糖、血壓、血常規(guī)，做腦CT檢查、心電圖，在醫(yī)生指導下及時發(fā)現(xiàn)病因，并針對性給與積極的治療。二、氣血不暢，血管阻塞引起的，血管堵塞的患者也會出現(xiàn)，一過性舌頭發(fā)麻的癥狀，因為血管的脆性增加，舌頭發(fā)麻的這種情況，還會常常伴有舌頭腫脹，發(fā)紫的癥狀。如果身體處于正常情況下，舌頭應(yīng)該是淡粉色的，如果舌頭出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)紫的情況，往往考慮是氣血不足，血管堵塞引起的，要及時的到醫(yī)院進行檢查和治療，給與疏通血管、補氣、補血的治療。三、頸椎病的患者，也會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的情況，一般是因為有病變，壓迫到局部神經(jīng)導致的，這種情況一旦發(fā)生，要及時的做核磁共振，明確病因，排除病變。第四、舌炎也會出現(xiàn)舌頭發(fā)麻，這種情況大多數(shù)跟日常作息，飲食習慣有很大的關(guān)系，建議注意日常生活中清淡飲食，避免長期的熬夜和過度的勞累。語音時長 02:2169214次收聽 2021-11-05 -
單側(cè)肩膀酸痛會是頸椎病嗎
單側(cè)肩膀酸痛不一定是頸椎病，可能是肩周炎或局部外傷，受到風寒刺激、過度的勞累，長時間提重物引起的。建議去正規(guī)醫(yī)院進行局部的影像學檢查明確病因，選擇針對性的用藥防止病情加重。頸椎病屬于退行性的病變，可能與長時間保持相同的頸椎的勞損的姿勢、慢性的勞損有密切的關(guān)系。頸椎病導致局部神經(jīng)壓迫，影響大腦供血，會引起頭痛頭暈、手麻木，神經(jīng)支配區(qū)域的放射性疼痛等癥狀。在發(fā)病期間需要注意局部的保暖，適當?shù)男菹ⅲ苊膺^度的勞損，要避免受到風寒等因素的刺激，采取熱敷或者是按摩等等方法。93111次播放 2021-03-01
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針灸能根治頸椎病嗎
頸椎病是一種常見的疾病，現(xiàn)在患有頸椎病的人越來越多了，一些辦公室的人患有頸椎病的幾率就比較大，頸椎病給患者的生活和工作都帶來了一些影響，不要保持一種姿勢選擇一個自己感到舒服的姿勢工作，就會大大的減少頸椎病的發(fā)生，那么針灸能根治頸椎病嗎？效果怎么樣呢？
26514次瀏覽 2020-12-10
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頸椎病頭暈如何緩解
頭暈是頸椎病常見癥狀，出現(xiàn)頭暈，首先應(yīng)積極治療頸椎病，通過針灸、按摩等方式改善癥狀，還可配合藥物積極治療。平時注意保持正確睡姿，選擇合適的枕頭，做好保暖，還應(yīng)糾正不良的姿勢，才可以有效改善頭暈的癥狀。
57993次瀏覽 2020-10-22
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頸椎病的治療方法有幾種
頸椎病對大家的影響是巨大的，大家不好好治療，會有很多并發(fā)癥的。頸椎病是一種不能忽視的疾病，這種疾病對很多人來說都不能不去了解，都不得不去治療。頸椎病現(xiàn)在是比較流行的疾病之一，所以這種疾病相關(guān)的治療方法也是比較流行，也是大家關(guān)注的重點了，現(xiàn)在很多人對頸椎病的治療方法十分關(guān)注，今天我們請專家為大家介紹下頸椎病的治療方法有幾種
51788次瀏覽 2020-09-16
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得頸椎病的病因有哪些
近年來，頸椎病患者越來越多。頸椎病給患者們的日常生活中帶來了很多的不便之處和痛苦，所以很多患者們聞頸椎病而色變。其實大家要多重視頸椎病的原因。接下來，就讓專家們來為大家分析介紹下，頸椎病的病因到底有哪些?
61771次瀏覽 2020-08-28
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引起頸椎病的原因有哪些
引起頸椎病有頸椎退行性改變，外傷引起的病理變化，日常生活工作中的不良習慣等原因。一、頸椎退行性改變多見于中老年人，頸椎及椎間盤可發(fā)生不同的改變，同時椎間盤也發(fā)生相應(yīng)改變。二、進行劇烈活動或不協(xié)調(diào)的運動，外傷頸椎位于頭顱和胸椎之間，是人體脊柱活動范圍最大的部位，受傷的機會也較多，青少年時頸部外傷是導致中年后發(fā)病的重要因素，特別是頸椎骨折、脫位后出血、水腫波及椎間孔，骨折碎片移位直接壓迫脊髓或血管神經(jīng)，或骨折后局部形成的骨痂刺激脊神經(jīng)根、脊髓，椎體脫位或半脫位，使椎管變窄等均可產(chǎn)生脊髓的壓迫而引起癥狀。三、見于不良姿勢，如長時間低頭活動，習慣在床上躺著看書、看電視，而導致了頸部勞損，頸椎病的發(fā)生，從而影響生活。四、長期使頭頸部處于單一姿勢位置，如辦公室白領(lǐng)一族長時間低頭工作、使用電腦，易發(fā)生頸椎病及項背肌筋膜炎等都是頸椎病的病因。頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀，主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓。語音時長 02:0455145次收聽 2020-03-19 -
頸椎病的癥狀如何緩解
頸椎病的癥狀多種多樣，有頸椎的疼痛，有手的麻木，有頭暈，有下肢的行走不便等等，都是頸椎病的癥狀。那么對于自我緩解來講，很重要的一個治療途徑就是休息。因為我們知道頸椎病是屬于退行性疾病，很多是因為勞累引起來的。這種勞累并不見得一定要干了多重的家務(wù)活，可能就是天天的伏案，天天的看手機，可能就會加重癥狀。所以我們在自我緩解這方面，我們很強調(diào)休息。第二個就是我們?nèi)梭w的脊柱，包括關(guān)節(jié)都是喜熱惡涼的，注意頸椎不要受涼。頸椎受涼也會引起頸椎病的加重。當然第三個也可以做一些頸椎病的頸椎操，做一些多仰頭的運動，因為大部分是長期低頭引起來的，我們就做多仰頭的運動。在床上做一些小燕飛，堅持做一下，堅持個兩個月三個月，一般都能夠得到不錯的臨床效果。語音時長 01:0754637次收聽 2020-02-25 -
頸椎病原因有哪些
頸椎病可能是先天性的原因、損傷的原因或者發(fā)育異常引起的。一、先天性的原因。由于先天性的發(fā)育問題，患者的椎管要比正常人的狹窄，甚至骨頭的發(fā)育異常，可能會影響脊髓正常的形態(tài)。二、損傷的原因。可能由于姿勢不對或者受到外傷等原因，就會造成脊髓的進一步損害，會出現(xiàn)損傷性的障礙，這個對脊髓的壓迫造成了脊髓頸椎病的功能障礙。三、發(fā)育異常。這個是患者本身的問題，加上后期的退行性病變。比如長期的低頭工作，長期保持一定的姿勢等造成脊髓肌肉的牽拉，使骨頭功能發(fā)生變化，形成了骨刺、鈣化等，這些就是退行性的病變。退行性病變和先天性病變結(jié)合起來就會造成頸椎病的發(fā)生。語音時長 01:4255286次收聽 2020-02-21 -
頸椎病可以治愈嗎
頸椎病不能治愈，只能通過現(xiàn)有的手段延緩頸椎病發(fā)展。頸椎病作為骨科疾病中常見的慢性疾病，復(fù)發(fā)率較高。輕度的頸椎病僅表現(xiàn)為局部肌肉的疼痛不適，可以通過保守治療，糾正不良姿勢及改變工作方式等方法治愈。如果忽視治療，或者生活習慣不良，使頸椎、頸部肌肉長期處于勞損狀態(tài)，癥狀就會逐漸加重，進一步引起頸椎組織周圍血管、神經(jīng)卡壓，間盤變性、脊髓變性等不可逆的損害，就只能夠采取藥物治療、理療、針灸、推拿等保守治療去緩解癥狀，嚴重的病情還需要手術(shù)治療。頸椎病容易復(fù)發(fā)，而且也只能夠通過現(xiàn)有的手段延緩頸椎病發(fā)展。67387次播放 2019-12-25
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頸椎病治療方法哪種好
頸椎病的治療方法，因為頸椎病是一個進行性發(fā)展的疾病，患者的早期癥狀可能比較輕，我們需要對這種早期的患者，采取一些比較保守的治療或者是藥物治療、功能鍛煉、理療等方式處理。如果是患者進一步發(fā)展，那我們可能就要采取更進一步的治療方式，比如微創(chuàng)治療，更進一步的血管通暢的治療等。再進一步的治療，可能要采取手術(shù)治療。以手術(shù)的方式治療頸椎病。至于哪種手術(shù)方式是最好的，需要根據(jù)疾病不同的進展時間，或者不同進展的階段，來采取不同的措施。因此，不能說哪個手術(shù)方式最好。手術(shù)是最后的治療方式。61559次播放 2019-12-24
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頸椎生理曲度變直還能恢復(fù)嗎
頸椎生理曲度變直跟頸椎退變時間有關(guān)系。以40歲為界，40歲之前都可以進行治療，注意姿勢，矯治等方法可以得到恢復(fù)，超過40歲以后甚至60歲，增生和退變，韌帶增厚，肌肉酸痛的運動功能習慣已經(jīng)定型，這時往往很難矯正。即使矯正也可能出現(xiàn)新的癥狀。如果僅僅是以生理曲度變直或者生理曲度變淺為主要特征，就一定要矯正，如果已經(jīng)有新的或者其他更嚴重的病理狀態(tài)，就不必在強行矯正，而是要對癥治療，盡量解除不適的癥狀。55010次播放 2019-04-26
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低頭屈頸打字對頸椎的危害有多大
對著電腦打字，是絕大多數(shù)辦公族每天要做的主要工作，但是很多人不留意自己的打字姿勢是否科學，結(jié)果給脊柱帶來了極大傷害。其中，采取低頭屈頸的姿勢打字，對頸椎的危害最大。
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子癇高風險是什么意思 子癇高風險嚴重嗎
子癇高風險指孕婦存在發(fā)展為子癇前期的顯著危險因素，其嚴重程度與是否及時干預(yù)密切相關(guān)。子癇高風險主要與慢性高血壓、多胎妊娠...0次瀏覽 2025-05-19
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