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腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

腰椎間盤突出要注意腰部保暖,以免腰部受涼加重腰痛的癥狀。平時(shí)要多注意休息,避免腰椎負(fù)重。再就是要積極進(jìn)行腰部功能鍛煉,加強(qiáng)腰背肌力量,另外就是要合理搭配日常飲食。

椎間盤突出是導(dǎo)致腰腿疼最常見(jiàn)的原因之一,發(fā)病人群以中老年人為主,不少年輕人也受到了這種疾病的困擾。這個(gè)時(shí)候除了要積極治療之外,很多事項(xiàng)也需要注意。那么腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)有哪些?
  1、注意腰部保暖
  如果患有腰椎間盤突出,平時(shí)一定要多注意腰部保暖,避免腰部受涼。如果腰部長(zhǎng)時(shí)間受涼,那么腰椎周圍的組織血液循環(huán)就會(huì)下降,從而加重腰痛的癥狀。
  2、多注意休息
  腰椎間盤突出的患者平時(shí)要多注意休息,避免腰椎負(fù)重。比如說(shuō)不能長(zhǎng)時(shí)間的彎腰勞作,這樣會(huì)使腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài),容易加重腰椎負(fù)擔(dān),也會(huì)使腰椎間盤突出的病情加重。再就是要避免長(zhǎng)期久坐,靜坐兩小時(shí)后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部伸展活動(dòng)。如果要用腰部用力,建議佩戴腰圍,這樣能夠增加腰椎的穩(wěn)定性。
  3、積極進(jìn)行腰部功能鍛煉
  一旦患上腰椎間盤突出,需要積極進(jìn)行腰部功能鍛煉,可以做小燕飛、五點(diǎn)支撐的動(dòng)作,也可以多參加游泳鍛煉。這都有助于加強(qiáng)腰背肌的力量,對(duì)于腰椎間盤突出的病情改善有很大的幫助。
  4、合理搭配飲食
  腰椎間盤突出的病人需要多注意日常的飲食搭配,除了要戒煙酒之外,還要多吃一些含鈣高的食物,比如說(shuō)奶制品和豆制品,這都能夠緩解腰椎病變。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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