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怎么預(yù)防老年癡呆癥

隨著我國(guó)步入老齡化社會(huì)，老齡化相關(guān)疾病明顯增多，老年癡呆癥是老年人“四大殺手”之一。怎么預(yù)防老年癡呆癥？老年癡呆癥是一種獲得性、持續(xù)性的智能障礙，一旦發(fā)生，給家庭和社會(huì)增加沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和精神負(fù)擔(dān)，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)外還沒(méi)有辦法來(lái)逆轉(zhuǎn)老年癡呆癥的進(jìn)展，因此老年人應(yīng)對(duì)該病進(jìn)行積極的預(yù)防。

1.預(yù)防老年癡呆癥應(yīng)從胎兒期開始。母乳含有不飽和脂肪酸等，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，因此，嬰兒在兩歲前應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

2.保持充足睡眠讓大腦休息。中老年人每天應(yīng)保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3.飲食要三低和6、7分飽。飲食要低糖、低鹽、低脂肪。每餐6、7分飽。

4.加強(qiáng)腦功能鍛煉。多學(xué)習(xí)多動(dòng)腦，要積極參加社交活動(dòng)，多交朋友；要適當(dāng)做些家務(wù)；多與家人或朋友交談。

5.常吃含有膽堿和維生素B的食物。含膽堿豐富的食物有豆類、蛋類等；含維生素B的食物有貝類、海帶、動(dòng)物肝、腎等。

6.戒煙限酒。

7.防治便秘。

8.盡量不使用鋁制的炊具和餐具。過(guò)量鋁元素?fù)p害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降，易導(dǎo)致癡呆。

9.按摩足和手反射區(qū)。改善大腦的血液循環(huán)，可能對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有幫助。

10.積極參加體育鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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