過敏性鼻炎飲食重要性已經(jīng)不需要再多說了,通過合理的飲食,可以提高我們身體的素質(zhì),可以避免造成酸性體質(zhì),引起發(fā)病,對(duì)于過敏性鼻炎如何飲食,大家是非常關(guān)心的,下面小編就為您介紹一下過敏性鼻炎食譜大全,一起來了解一下吧。
過敏性鼻炎食譜大全:
1 水果蔬菜:
新鮮水果蔬菜里面含有抗氧化物如維他命C,可減少細(xì)胞老化程度,又可保持鼻腔微血管的健康。蘋果,洋蔥,茶,莓果類可降低身體因過敏而制造的組胺,有助舒緩流眼淚,流鼻水的過敏反應(yīng)。
菠蘿中的酵素、菠蘿蛋白酶亦有助減輕鼻塞和鼻腔發(fā)炎。木瓜,番茄中的維他命A可維持耳鼻喉管道的黏膜健康。
2 強(qiáng)身維他命B和鋅:
麥皮燕麥等五谷雜糧,綠葉菜和豆類中的維他命B;蝦,貝和堅(jiān)果類如杏仁富含豐富的鋅。兩者都可以維持免疫系統(tǒng)功能。
3 抗炎不飽和脂肪:
含有豐富奧米加3油,維他命E的食物。比如深海魚,核桃等可以抑制身體細(xì)胞發(fā)炎現(xiàn)象,增強(qiáng)體質(zhì)。將芥花籽油用來炒蔬菜是不錯(cuò)的方法。西醫(yī)建議多吃深海魚。深海魚如吞拿魚、三文魚等均含豐富魚油,而魚油可以抑制鼻腔內(nèi)的分泌物,從而減輕鼻敏感情況。但要避免用油炸煮法,以刺身或清蒸食法最好。
溫馨提示,當(dāng)過敏性鼻炎患者發(fā)生這種疾病狀況的時(shí)候一定要及時(shí)的注意選擇自己的生活環(huán),特別是不要在有二手煙的地方常做停留一定要及時(shí)得到空氣良好的地方去,在擦鼻涕的時(shí)候一定要方法正確以免傷害到鼻子。
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