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青少年失眠如何護(hù)理

失眠患者往往會(huì)因睡不著覺(jué)而變得焦急、浮躁，其實(shí)失眠的發(fā)生往往與患者的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，只要患者朋友從自我生活開(kāi)始著手調(diào)節(jié)，有些失眠是可以自己好起來(lái)的，那么，青少年失眠如何護(hù)理？我們一起來(lái)看看希望的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。

1、調(diào)整睡眠時(shí)間。每個(gè)人最佳的入眠時(shí)間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書(shū)、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停上思維而很快入睡。

2、鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。

3、選擇合適的睡眠姿式。向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個(gè)姿勢(shì)頗有講究，稱(chēng)為“臥龍勢(shì)”，認(rèn)為可固腎保元、養(yǎng)心安神。

自我調(diào)理雖然沒(méi)有藥物治療失眠來(lái)得快，但是自我調(diào)理不會(huì)有任何副作用，所以患者朋友不要因?yàn)槎唐谡{(diào)理效果不明顯而放棄，只要堅(jiān)持就可以擺脫失眠，以上就是關(guān)于失眠患者要如何護(hù)理問(wèn)題的相關(guān)解答。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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