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骨關(guān)節(jié)炎該注意什么

發(fā)布于 2020-12-10 25554次瀏覽

骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生后有很多人都覺得休息休息就好了，但是休息并不能夠治療疾病，也不會讓疾病康復(fù)起來，只有治療和保健才能夠讓我們盡快的遠(yuǎn)離疾病。所以我們不僅要治療，而且還要多活動一下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉對治療也是比較有效果的，我們患者朋友們要注意的問題有很多，那么骨關(guān)節(jié)炎該注意什么呢?

骨關(guān)節(jié)炎患者也需要運動，關(guān)節(jié)如果長期不動，會導(dǎo)致軟骨營養(yǎng)不良，進(jìn)而早期退化，反之，過度運動會造成關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。特別是有骨關(guān)節(jié)病的人，如果再進(jìn)行不適當(dāng)?shù)倪\動，會加重病情的發(fā)展。大部分早期骨關(guān)節(jié)炎的患者通過調(diào)整生活方式及正確的運動，不需要打針吃藥，疼痛及不適癥狀就能得到改善甚至消失。

直腿抬高練習(xí)：仰臥，患膝伸直抬高30-40厘米，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息相同的時間，以上算一次。然后重復(fù)練習(xí)，每組10-15次。每天兩次。如果可堅持1分鐘以上，可進(jìn)行負(fù)重直腿抬高練習(xí)。

負(fù)重短弧練習(xí)：患者坐在床邊，患膝下面墊一枕頭，使之屈膝30度，患足負(fù)重從5公斤開始，逐漸增加到10公斤，坐抬腿伸直練習(xí)，如果可堅持1分鐘以上，可進(jìn)行下一步練習(xí)。

負(fù)重長弧練習(xí)：患者坐在床邊，屈膝90度，小腿下垂，患足負(fù)重從10公斤開始，逐漸增加到20公斤，坐抬腿伸直練習(xí)，如果可堅持1分鐘以上，則生活和工作基本可以達(dá)到正常。平躺“蹬三輪”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，踝關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)的各個關(guān)節(jié)都得到鍛煉。

水中運動：水中運動有水的浮力可以支撐，能減少體重對膝關(guān)節(jié)的壓力，尤其是肥胖的病人。同時有助于強化患者的心肺功能，提高肌肉耐力。骨關(guān)節(jié)炎患者的最佳運動項目是游泳，特別是蛙泳。因為游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，游泳的動作又能保證關(guān)節(jié)活動并鍛煉肌肉力量。而且，游泳能增強全身肌力和多關(guān)節(jié)的活動，使多器官功能得到鍛煉，可有效增強抗病能力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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