?最近后臺一位朋友給我留言，詢問的是競走這項(xiàng)運(yùn)動的相關(guān)問題。
他表示自己最近參加了一個競走的社團(tuán)，他們社團(tuán)里的人都很推崇這項(xiàng)運(yùn)動，并且確實(shí)有一些人因?yàn)閳?jiān)持競走而更加健康、自信了?。
他也準(zhǔn)備和大家一起競走，可是走了一次就發(fā)現(xiàn)自己走的時候感覺渾身別扭，再跟著走說不定會出現(xiàn)身體損傷
，所以他就想問問，競走的好處和壞處都有啥?
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【競走是什么】
競走是一種田徑體育運(yùn)動項(xiàng)目。
?競走的關(guān)鍵在于兩腿交互邁步前進(jìn)，與地面保持不間斷的接觸，在任何時間都不得兩腳同時離地。
【競走的利與弊】
?競走的優(yōu)勢在于它不同于傳統(tǒng)的跑跳項(xiàng)目，對身體的負(fù)擔(dān)比較重，同時也可以通過這種要求對人體各處肌肉、骨骼達(dá)到較好的鍛煉效果；也更容易堅(jiān)持下來，幫助人們實(shí)現(xiàn)減脂塑形的目標(biāo)。
?競走的弊端在于一些人追求速度，但是不能適應(yīng)這種運(yùn)動方式，或者本身患有關(guān)節(jié)疾病，進(jìn)行較長時間的競走或者競走速度過快，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)扭傷。
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建議參考以下注意事項(xiàng)，避免競走過程中出現(xiàn)損害：
1??開始前充分熱身。
可以利用5-10分鐘的時間進(jìn)行關(guān)節(jié)的活動、肌肉的拉伸，還可以小跑一會兒，做好運(yùn)動的準(zhǔn)備。
2??穿著舒適的褲子、鞋襪。
不能穿高跟鞋、皮褲、牛仔褲等不利于活動的衣物，建議穿休閑褲、運(yùn)動鞋來活動。
3??保持正確的姿勢。
可以通過專業(yè)教練或者網(wǎng)絡(luò)上運(yùn)動員的資料，學(xué)習(xí)正確的競走姿勢，注意用前腳掌著地。
4??保持呼吸頻率。
注意呼吸均勻，不用嘴呼吸，如果發(fā)現(xiàn)無法掌握自己的呼吸，先放慢速度。
??競走完也需要進(jìn)行按摩和拉伸，減少運(yùn)動帶來的肌肉酸痛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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前列腺炎吃藥能好嗎
前列腺炎患者通常可以通過吃藥治愈疾病，如果患者出現(xiàn)前列腺炎的相關(guān)癥狀，建議盡快前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，避免耽誤治療，影響身體健康。
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切除一個睪丸對生育有影響嗎
切除一個睪丸后，男性的生育功能可能會受到影響，降低女性妊娠概率。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的改善。
2988次瀏覽 2025-02-12
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感冒了能不能喝豆?jié){
感冒了，通常可以喝豆?jié){，但應(yīng)注意適量飲用。感冒一般是機(jī)體受到病毒感染引起的疾病，患者可能會出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等不適癥狀。患者通常能喝豆?jié){，一般不會引起不良反應(yīng)，具有較高的營養(yǎng)價值。豆?jié){的蛋白質(zhì)含量較高，且易于機(jī)體吸收，患者食用后通常能給機(jī)體補(bǔ)充日常生活所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能增強(qiáng)患者的抗病能力，在一定程度上改善感冒的情況。一般可以將大豆提前泡發(fā)一晚上至大豆膨大，再放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，研磨為豆?jié){后倒出飲用。需要注意的是，一般可以飲用溫?zé)岬亩節(jié){，但不宜飲用冷藏的豆?jié){，以免刺激身體，影響身體的恢復(fù)。26次播放 2024-12-31
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洗完澡可以艾灸嗎
洗完澡后一般不可以立即艾灸，以免影響身體健康。艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過燃燒艾葉對人體特定穴位進(jìn)行熱刺激，以調(diào)整身體的氣血流通，達(dá)到治療目的。但洗完澡后，由于全身的毛孔處于開放狀態(tài)，此時進(jìn)行艾灸可能會引起毛孔擴(kuò)張，導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，反而影響健康。如果想在洗完澡后進(jìn)行艾灸，建議等待1-2個小時再進(jìn)行艾灸。此時毛孔逐漸收縮，可以減少濕氣入侵的風(fēng)險。需要特別注意的是，并不是所有人都適合進(jìn)行艾灸。在進(jìn)行艾灸之前，建議咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，了解自己是否適合進(jìn)行艾灸。此外，應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師的操作下進(jìn)行艾灸，以免操作不當(dāng)引起感染、出血等不良反應(yīng)。在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、定期運(yùn)動、均衡飲食等，有利于身體健康。27次播放 2024-11-30
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吃補(bǔ)中益氣丸大便次數(shù)增多
通常情況下，吃補(bǔ)中益氣丸大便次數(shù)增多可能是正常現(xiàn)象、藥物不良反應(yīng)、飲食不當(dāng)、直腸炎、結(jié)腸炎等原因引起的。建議患者根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的改善措施。1.正常現(xiàn)象：補(bǔ)氣益中丸可能會對胃腸產(chǎn)生一定的刺激，進(jìn)而引發(fā)大便次數(shù)增多的情況，一般屬于正常現(xiàn)象，不需要特殊治療。2.藥物不良反應(yīng)：該藥物可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)，引發(fā)便意頻繁的情況，一般建議及時咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇停藥或更換藥物。3.飲食不當(dāng)：在服藥期間如果食用較為刺激的食物，如酒精、咖啡等，可能會刺激胃腸黏膜，引發(fā)上述情況。一般建議清淡飲食，有利于提高藥效。4.直腸炎：該疾病可能與炎癥、濫用抗生素等因素有關(guān)，多表現(xiàn)為里急后重、腹痛、便血等癥狀。患者可以根據(jù)醫(yī)囑使用氫化可的松片、柳氮磺吡啶腸溶片、阿昔洛韋片等藥物進(jìn)行治療。5.結(jié)腸炎：此病可能與細(xì)菌感染有關(guān)，表現(xiàn)為腹瀉、腹痛等癥狀，患者可以根據(jù)醫(yī)囑使用甲潑尼龍片、美沙拉嗪腸溶片、巴柳氮鈉顆粒等藥物進(jìn)行治療。建議患者嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，避免影響藥效造成身體不適。238次播放 2024-11-30
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產(chǎn)后一直有血什么情況
一般情況下，產(chǎn)后一直有血可能是宮腔殘留物、子宮收縮乏力、凝血功能障礙、宮頸損傷、產(chǎn)褥感染等原因。具體分析如下：1、宮腔殘留物：生產(chǎn)后含有血液、壞死蛻膜等組織會經(jīng)陰道排出，這是產(chǎn)褥期會出現(xiàn)的惡露現(xiàn)象，屬于正常情況，一般會持續(xù)4-6周，若超過這個時間建議及時就醫(yī)。2、子宮收縮乏力：產(chǎn)婦可能會因?yàn)榫o張焦慮、產(chǎn)程過長、胎兒偏大、體力消耗過多等原因?qū)е伦訉m收縮乏力，這可能會導(dǎo)致產(chǎn)后出血。3、凝血功能障礙：如果產(chǎn)婦有凝血功能障礙，凝血功能會出現(xiàn)異常，進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)后一直流血的情況。4、宮頸損傷：如果胎兒過大或急產(chǎn)，在生產(chǎn)時可能會損傷女性的會陰部、陰道、宮頸以及子宮下段，出現(xiàn)破裂，引起產(chǎn)后一直流血的情況。5、產(chǎn)褥感染：產(chǎn)婦在生產(chǎn)時由于陰道和子宮打開，可能會接觸到細(xì)菌，導(dǎo)致出現(xiàn)產(chǎn)褥感染，導(dǎo)致疼痛、出血。建議產(chǎn)后一直出血的產(chǎn)婦，立即前往醫(yī)院檢查，并且積極接受治療，以免延誤病情。33次播放 2024-10-31
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氣球味道對孕婦有影響嗎
如果孕婦長期聞氣球味道，一般有影響。孕婦少量聞氣球味道，通常沒有影響。1.有：氣球在生產(chǎn)的過程中，會加入化學(xué)物質(zhì)，因此會帶有一定的味道，氣球中的聚氯乙烯會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)惡心、頭暈等不適，長期聞氣球的味道，會使孕婦的身體受刺激，嚴(yán)重時會導(dǎo)致子宮劇烈收縮，可能會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的情況，所以不建議長期聞氣球味道。2.沒有：孕婦偶爾聞氣球味道，通常是不會對身體產(chǎn)生較大的影響的，所以少量接觸刺激性物體后，不用過多擔(dān)心。孕婦平時要避免長期接觸刺激性氣味、食物，避免食用雪糕、辣椒、火鍋等生冷、辛辣、刺激性食物，避免吸煙、飲酒。聞氣球味道后，若是出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，建議孕婦及時就醫(yī)治療，以免影響身體健康。53次播放 2024-10-23
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長期手淫的危害有哪些
手淫通常指自慰。長期自慰可能會對身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，主要包括性器官損傷、降低性敏感度、影響人際關(guān)系、損傷精神健康、導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。具體分析如下：
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核桃能補(bǔ)腦，核桃含有不飽和脂肪酸、鋅、褪黑激素等營養(yǎng)物質(zhì)，可滋養(yǎng)腦細(xì)胞，但補(bǔ)腦效果有限。
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