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骶髂關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防

發(fā)布于 2020-11-20 56467次瀏覽

張博副主任醫(yī)師去掛號

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科

骶髂關(guān)節(jié)炎的患者在天氣變化的時候會尤其的敏感，嚴(yán)重了會影響到正常的生活，因此骶髂關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中還需做好相應(yīng)的預(yù)防措施，避免病情的加重。那么，下面簡單介紹一下骶髂關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防?

1、避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作：如不要長時間站立，在適當(dāng)?shù)臅r候坐下來休息。坐下時，應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，站起來走動一下。應(yīng)避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時停下來休息舒展一下手指。

2、減少工作和日常生活的體力消耗：如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節(jié)省能量。

3、盡量避免關(guān)節(jié)負(fù)重，使其保持正確的姿勢：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好的姿勢。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來擰。坐下時，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。

4、使用較大和有力的關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)發(fā)炎時，會變的不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指就更易出現(xiàn)變形。因此在日常生活中，患者應(yīng)盡量用較大和有力的關(guān)節(jié)，手提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應(yīng)以手掌來支撐。

5、控制體重或減肥：肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于本病的治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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