骨質(zhì)增生是一種自我機(jī)制的調(diào)理方法，并不是疾病，但是如果腰部有引起的疼痛時，負(fù)重時，在負(fù)重時，腹肌收縮，腹內(nèi)壓增加，對傳導(dǎo)部分重力，減輕腰部承受力有重要意義，因此腹肌的鍛煉也就成為體療的重要方面，那么，骨質(zhì)增生可以鍛煉嗎？我們一起來看看吧。
一：腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法之腹邵肌肉鍛煉法
患者仰臥，雙手上舉將手掌托抱住頭部，雙髖膝屈曲，足底平踏床面，以上作為鍛煉的準(zhǔn)備姿勢。然后盡量屈曲雙側(cè)髖膝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)前方貼近胸部，再逐漸恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。
準(zhǔn)備姿勢同上，并逐漸坐起，同時將雙手向前平舉，上身前屈(雙下肢準(zhǔn)備姿勢不變)。
上述兩動作的聯(lián)合動作。
二：腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法之腰背肌肉鍛煉法
1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復(fù)鍛煉。
2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用于年齡較輕，體力較好的患者。
3.三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部盡可能的呈弓形。
下、俯臥位鍛煉法，俯臥位鍛煉方法形象地稱為“小燕飛”，具體步驟為：
患者俯臥于床上，雙上肢平放于身體兩側(cè)，手掌向上，同時抬頭挺胸，使頭、胸及上肢離開床面。
雙下肢伸直并盡量使其向上抬起。雙下肢可以交替抬起，也可以同時抬起。
頭、頸、胸部及雙下肢同時離開床面，僅有腹部與床面接觸，身體呈飛燕點水姿勢。
需要強(qiáng)調(diào)的是，無論進(jìn)行俯臥位鍛煉，還是進(jìn)行仰臥位鍛煉，患者都要遵循力所能及的原則，要根據(jù)自己的體力和能力進(jìn)行腰背部肌肉的鍛煉。
上述就是對“骨質(zhì)增生可以鍛煉嗎”的相關(guān)介紹，希望對您有所幫助。建議您在出現(xiàn)不適癥狀后應(yīng)及時到專科醫(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎骨質(zhì)增生做微創(chuàng)可以治好嗎
腰椎骨質(zhì)增生做微創(chuàng)一般不可以治好，多數(shù)患者經(jīng)過微創(chuàng)手術(shù)治療，可以緩解癥狀。腰椎骨質(zhì)增生沒有臨床表現(xiàn)時，不需要采取微創(chuàng)手術(shù)治療。如果患者脊髓和神經(jīng)壓迫癥狀明顯時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇通道輔助下經(jīng)椎間孔入路減壓腰椎間融合術(shù)、經(jīng)皮內(nèi)鏡下腰椎間盤切除術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)治療。患者及時采取微創(chuàng)手術(shù)治療，雖然不能達(dá)到治好的目的，但微創(chuàng)手速創(chuàng)傷下、術(shù)后恢復(fù)快，多數(shù)患者在術(shù)后可以有效緩解癥狀。腰椎骨質(zhì)增生患者采取微創(chuàng)手術(shù)雖然不能治好，但可以改善癥狀。所以腰椎骨質(zhì)增生患者出現(xiàn)腰痛等不適癥狀時，應(yīng)該及時就醫(yī)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施治療。腰椎骨質(zhì)增生平時應(yīng)該進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動，常見的鍛煉方式包括散步、打太極拳、側(cè)臥位抬腿等。語音時長 01:2116550次收聽 2022-08-02 -
骨質(zhì)增生忌吃什么食物
骨質(zhì)增生首先應(yīng)該禁食高蛋白的食物，因為蛋白質(zhì)會影響到自身對于鈣的代謝以及吸收，體內(nèi)的鈣含量下降以后很容易引起骨質(zhì)疏松，還會加重骨質(zhì)增生的病情。還應(yīng)該禁食過于刺激性的食物，不能飲酒、喝濃茶以及咖啡，以免對關(guān)節(jié)造成刺激，也會加重不適的癥狀。骨質(zhì)增生相對其他疾病飲食禁忌并不多，主要是因為骨質(zhì)增生并不是飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的，發(fā)病與創(chuàng)傷、炎癥、關(guān)節(jié)退行性病變有關(guān)，在發(fā)現(xiàn)后要及時治療，平時應(yīng)該注意保暖與關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防，可以降低骨質(zhì)增生患病率。語音時長 01:0284454次收聽 2021-05-20 -
骨質(zhì)密度增高是什么意思
骨質(zhì)密度增高并不是一種好的現(xiàn)象，因為人體的骨骼當(dāng)中本來是含有有機(jī)質(zhì)與無機(jī)質(zhì)的，骨鹽就是無機(jī)質(zhì)，當(dāng)骨鹽的成分變多以后，有機(jī)質(zhì)的含量就會相對減少，骨骼的硬度會有所增加，骨質(zhì)密度就會逐漸升高，骨質(zhì)密度增高以后骨質(zhì)就會變得很脆，并且彈性會降低，稍有外力的碰撞就很容易發(fā)生骨折，如果不及時調(diào)理治療，嚴(yán)重了還會影響到運(yùn)動功能。骨質(zhì)密度增高與平時過度勞累、年齡增長有很大的關(guān)系，沒有癥狀時可不用治療，如有疼痛等不適應(yīng)該及時采取治療措施。語音時長 01:0298711次收聽 2021-05-20 -
骨質(zhì)增生是怎么回事
首先要明確骨質(zhì)增生本身是引起適應(yīng)受力改變的一個代償。骨質(zhì)增生最常見是因為受力部位多，摩擦受力多，骨頭都增強(qiáng)，說明自己有修復(fù)能力。但骨質(zhì)增生后可能引起些問題，有可能壓迫周圍的組織，如膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是磨損的情況下，膝關(guān)節(jié)周圍就會導(dǎo)致骨質(zhì)增生，目的是為了穩(wěn)定關(guān)節(jié)、增加關(guān)節(jié)的接觸面。所以本身是好的事情。但是增生了以后有可能就互相摩擦，會出現(xiàn)疼痛的改變，往往就預(yù)示骨質(zhì)增生的部位，關(guān)節(jié)要不穩(wěn)定或者出了問題。如髖關(guān)節(jié)上緣骨質(zhì)增生就說明可能負(fù)重面不夠，要增加負(fù)重面本身的代償。70685次播放 2021-05-11
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骨質(zhì)增生手術(shù)后會復(fù)發(fā)嗎
骨質(zhì)增生會發(fā)生在全身的所有部位，尤其是在活動的部位，而最常見的部位是關(guān)節(jié)和脊柱。膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)骨質(zhì)增生，如果不做膝關(guān)節(jié)置換，增生一般治療無效。更常見的是指脊柱的骨質(zhì)增生，增生以后可能造成椎管狹窄壓迫神經(jīng)，如果比較重需要做手術(shù)，手術(shù)以后局部比如做融合，這種情況下一般不會復(fù)發(fā)。如果沒做融合，沒做固定，這部分還處于一種活動狀態(tài)，增生有可能再發(fā)生。全身部位的增生，都會隨著年齡增大只會增加而不會減少。即使做手術(shù)，不固定，增生肯定還會出現(xiàn)，而且是逐漸加重的必然現(xiàn)象。92565次播放 2021-05-10
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骨質(zhì)增生是一種病嗎
骨質(zhì)增生是伴隨著老化必然出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，不能夠把骨質(zhì)增生當(dāng)成一種病。但是骨質(zhì)增生如果是影響人體的功能，骨質(zhì)增生就是一種病。舉個例子，膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，可能就會疼痛、活動受限，嚴(yán)格意義上來講，骨質(zhì)增生也不是產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)疼痛，活動受限的原因，原因一般來說就是骨關(guān)節(jié)的退變、關(guān)節(jié)軟骨的磨損，這種磨損是隨著年齡增大必定會產(chǎn)生的。所以，骨質(zhì)增生這個意義上來講，也不是一種病。但是在脊柱來說又不一樣，脊柱增生以后，如果增生是對向椎管的，壓迫了神經(jīng)，這個增生是一種病。61564次播放 2021-05-10
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頸椎骨質(zhì)增生的人可以運(yùn)動嗎
頸椎骨質(zhì)增生是一個常見的影像學(xué)表現(xiàn)。幾乎是所有的上了一定年齡的人都會報告骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生能不能運(yùn)動要區(qū)別對待。如果骨質(zhì)增生出現(xiàn)在前方或者側(cè)方，并不妨礙運(yùn)動。如果是骨質(zhì)增生向后進(jìn)入椎管，壓迫了脊髓，脊髓被增生的骨頭抵壓以后，如果頸椎再運(yùn)動，會發(fā)生摩擦，運(yùn)動對脊髓是有害的。而脊髓是人體神經(jīng)的低級中樞，是細(xì)胞構(gòu)成的，非常怕摩擦。所以，骨質(zhì)增生造成脊髓壓迫之后，一般不主張劇烈的活動。但是一般的低頭、仰頭，也不妨礙，主要跟壓迫的程度有關(guān)，要由醫(yī)生決定。94458次播放 2021-05-10
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骨質(zhì)增生的檢查方法
任何的疾病都是早一點發(fā)現(xiàn)比較好，這樣治療也更及時，不然耽誤下來產(chǎn)生的后果可是十分嚴(yán)重的，骨質(zhì)增生當(dāng)然也不例外了，可是很多人到現(xiàn)在還不知道骨質(zhì)增生該如何檢查，到最后發(fā)現(xiàn)自己得骨質(zhì)增生的時候已經(jīng)晚了，下面就讓骨科專家告訴大家骨質(zhì)增生的檢查方法吧!
25206次瀏覽 2020-12-10
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得骨質(zhì)增生的后遺癥
無論是什么疾病，對于患者的身體都是會有一定的影響的，所以，大家在發(fā)現(xiàn)自己生病的時候，一定要積極治療，不要等到病情加重，給身體帶來更大的危害，骨質(zhì)增生也是一樣，對于患者也是有很多危害的，甚至出現(xiàn)了好多的后遺癥，下面給大家詳細(xì)的介紹一下骨質(zhì)增生的后遺癥的表現(xiàn)。
24450次瀏覽 2020-12-10
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骨質(zhì)增生病癥的表現(xiàn)
骨質(zhì)增生是很多老人都害怕提及的一種疾病，大家對這種疾病都是唯恐避之不及，因為我們都知道這種疾病的嚴(yán)重危害性，所以必須對它的癥狀有所了解，那樣才能及時的進(jìn)行治療，那么，骨質(zhì)增生病癥的癥狀表現(xiàn)都有哪些呢?我們今天就具體來看一看吧。
26570次瀏覽 2020-12-10
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適合骨質(zhì)增生的鍛煉有哪些
我們生活中經(jīng)常說“傷筋動骨一百天”，就是說只要出現(xiàn)了骨科疾病或是扭傷就一定要多臥床休息，但是我們也同樣知道很多疾病就一定要及時的進(jìn)行治療，才能很好的幫助我們恢復(fù)健康，那么適合骨質(zhì)增生的運(yùn)動有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
57899次瀏覽 2020-09-16
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治骨質(zhì)增生的藥有些什么
骨質(zhì)增生引發(fā)的原因跟年齡因素、慢性勞損、外傷等有著很大的關(guān)聯(lián)。所以此類病癥中老年人易患上也并不奇怪，骨質(zhì)增生對于活動關(guān)節(jié)有著很大的影響，所以要及時的治療，在眾多的治療方法中，藥物治療還是大家的首選，下面給大家介紹一下治骨質(zhì)增生的藥有些什么？
61447次瀏覽 2020-08-28
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骨質(zhì)增生需要注意事項
骨質(zhì)增生需注意有癥狀時候就以緩解癥狀為主，藥物選擇的是營養(yǎng)關(guān)節(jié)藥物。比如腳后跟長骨刺往往以對癥治療為主，局部用熱敷藥物，口服藥物或局部做按摩，改善腳后跟骨刺增生帶來臨床癥狀。這種癥狀往往是無菌性炎癥，往往跟身體老化退變和局部勞損有關(guān)，所以以緩解癥狀為主。只要不壓迫神經(jīng)，一般不需手術(shù)切除。真正靠藥物消除骨質(zhì)增生，或消除已經(jīng)長出骨增生，基本很少，目前沒有這種藥物能夠消除骨質(zhì)增生。因為骨質(zhì)增生都長在關(guān)節(jié)韌帶周圍，這是關(guān)節(jié)韌帶老化，身體這種反代償性反應(yīng)。語音時長 01:5757689次收聽 2020-02-27 -
骨質(zhì)增生怎么治
如果只是單純的骨質(zhì)增生，沒有產(chǎn)生任何的臨床癥狀，一般我們無需特殊治療，只需臨床觀察即可。對于有一些骨質(zhì)增生引起的關(guān)節(jié)等病變，可避免勞累、采用藥物、手術(shù)治療、物理治療等。具體可以采取以下的治療方式：第一，可以指導(dǎo)患者改變?nèi)粘Ｉ罘绞剑苊庠錾课坏倪^度勞損等。第二，可以減少局部的大范圍的活動，以延緩疾病的進(jìn)程。第三，可以采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，以減輕炎癥反應(yīng)，同時其的止痛的目的。第四，我們可以采取一些營養(yǎng)軟骨的藥物進(jìn)行治療。第五，對于關(guān)節(jié)疼痛無法緩解的患者，出現(xiàn)明顯的畸形，嚴(yán)重影響患者的日常生活。必要時我們可行截骨術(shù)，以及人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等進(jìn)行治療。第六，我們可以做其他的治療，如局部的熱敷、理療等物理治療等等。語音時長 01:5864909次收聽 2019-12-05 -
膝蓋骨質(zhì)增生的癥狀
膝蓋骨質(zhì)增生也叫膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病，好發(fā)年齡是中老年。主要癥狀包括膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、活動受限。X線平片示膝關(guān)節(jié)間隙變窄以及增生的明顯，部分病人伴有韌帶損傷或半月板的損傷，所以有時需做磁共振檢查。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生早期大部分病人通過保守治療都能改善，保守治療是消炎鎮(zhèn)痛藥物的應(yīng)用，包括扶他林、芬必得；氨糖類藥物包括普利、維骨力。對癥狀較重的病人還要局部封閉治療或關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉。癥狀較重、保守治療無效就需要關(guān)節(jié)鏡治療或膝關(guān)節(jié)的置換的手術(shù)治療。63179次播放 2019-10-11
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