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八種食物助你降血糖

發(fā)布于 2020-12-03 242646次瀏覽

血糖較高的人群，平時可以選擇多吃紫菜、洋蔥、裸燕麥、黃鱔、大蒜、黑木耳、魔芋、苦瓜這八種食物，對降血糖、控制血糖都有明顯效果，也能輔助治療糖尿病。

糖尿病的發(fā)生和飲食脫不了干系，多數(shù)患者發(fā)病前都有飲食不節(jié)，攝入碳水化合物過高的經(jīng)歷，從而導(dǎo)致機(jī)體血糖調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。當(dāng)出現(xiàn)高血糖情況后，除了要積極用藥治療，飲食調(diào)理也是至關(guān)重要的。下面介紹八種食物助你降血糖。
　　1、紫菜
　　紫菜除了有胡蘿卜素、維生素還有蛋白質(zhì)等，也含有一種特殊的多糖物質(zhì)，可顯著降低空腹血糖。建議糖尿病患者在餐前可以喝點(diǎn)紫菜湯或者紫菜羹，有利降低血糖。
　　2、洋蔥
　　洋蔥藥用價值較高，不僅能抗炎平喘、降血脂，還有很好的降血糖作用，適合三高人群食用。
　　3、裸燕麥
　　裸燕麥有高淀粉、高熱量、高營養(yǎng)、低糖的特點(diǎn)，不僅可以滿足糖尿病日常飲食需求，還可大大減少淀粉攝入量，對穩(wěn)定血糖有積極作用。
　　4、黃鱔
　　黃鱔中含有的黃鱔素A和黃鱔素B這兩種物質(zhì)，不僅可調(diào)節(jié)血糖濃度，還能降低血糖，且五毒副作用。
　　5、大蒜
　　大蒜營養(yǎng)豐富，含有多種含硫揮發(fā)性化合物、多糖、甙類等化合物，所以具有良好的殺菌、降血脂、護(hù)肝等作用。近年來也有研究發(fā)現(xiàn)，大蒜降血糖作用明顯，平時生食、煨食或作為配料食用，對控制血糖都有幫助。
　　6、黑木耳
　　黑木耳中含有木耳多糖、維生素、鉀、鈉、鐵等礦物質(zhì)，除了可以提供糖尿病患者所需多種營養(yǎng)素，其中的木耳多糖還有降糖效果。
　　7、魔芋
　　魔芋作為一種高纖維素、低熱能的食物，攝入后可延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。另外，由于魔芋吸水性強(qiáng)，所以既能增加飽腹感，又可充饑和減輕體重，很適合糖尿病患者作為替代主食的理想食品。
　　8、苦瓜
　　現(xiàn)代臨床報道，苦瓜中提取物有顯著降血糖作用，平時多吃苦瓜，對輔助治療糖尿病效果明顯。