隨著社會壓力增大，生活節(jié)奏加快，很多人患上腰椎間盤突出，如何預(yù)防疾病成了上班族最關(guān)心的問題，下面詳細介紹如何預(yù)防腰椎間盤突出。
體轉(zhuǎn)運動
工作之余嘗試體轉(zhuǎn)運動增強腰部肌肉。雙腳分開，保持與肩同寬，大小臂屈曲放于胸前，肘部下沉，小臂朝上，以腰部為軸心，向左方轉(zhuǎn)體，還原后向右方轉(zhuǎn)體，再還原。動作持續(xù)10次左右。
壓腿
壓腿可以使腰部肌肉得到鍛煉，有兩種壓腿方式。弓步壓腿：兩腿前后開立，成弓步，雙手按壓在前大腿上，上體向下壓，左右交替。側(cè)壓腿：左腿屈膝，右腿向側(cè)方伸直，左手按壓于左膝，右手按壓于右膝。上體向下壓，左右交替。兩種壓腿方式均應(yīng)重復8-12次。
腰部繞環(huán)運動
腰部繞環(huán)運動在加強腰部肌肉同時可促進腰部血液循環(huán)。雙腳開立，保持與肩同寬，雙手叉腰，以腰部為軸心，向左方向繞環(huán)360度，回到原點后再向右方向繞環(huán)360度。重復10次。
腰腹運動
腰腹運動目的是鍛煉腰部肌肉。雙腳分開，保持與肩同寬，雙臂上舉，掌心向前。以腰部為軸心，向向后仰體，還原后再向前屈體，最好手指觸地。動作持續(xù)10次左右。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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彎腰的時候腰突然刺痛怎么回事
腰部疼痛最常見的原因可能就是肌肉拉傷，有以下幾個原因：一，腰椎周圍結(jié)構(gòu)發(fā)生了繼發(fā)性的損傷。二、腰椎不穩(wěn)定，正常情況下，腰椎在屈伸活動彎腰的時候，腰椎之間的活動既靈活又穩(wěn)定，維持一個正常的狀態(tài)。如果腰椎之間不穩(wěn)定，異常活動出現(xiàn)了，這時候周圍結(jié)構(gòu)就會發(fā)生相應(yīng)的損傷。三、可能是腰椎本身出現(xiàn)問題，在彎腰的時候出現(xiàn)了病理骨折。四、周圍的神經(jīng)受到了刺激或者患者本身內(nèi)臟有疾病，這時候活動都可能出現(xiàn)刺痛。80538次播放 2021-07-29
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得了腰間盤膨出能不能治好
腰間盤膨出應(yīng)該是一個什么概念，是椎間盤周邊向四周的膨隆，所以，往往是一種生理現(xiàn)象或者是一種退變，往往不是一種病變，再一個膨出是不是造成癥狀，沒有造成癥狀就不是癥、不是病，而僅僅是一個影像學所見。因為現(xiàn)在核磁、CT越來越多，許多人在做CT或者核磁的時候發(fā)現(xiàn)椎間盤膨出，實際上好多膨出是正常現(xiàn)象，是退變，是隨著年齡增長而出現(xiàn)一種自然現(xiàn)象，并不是一種病。所以，好多人對此不必特別擔心，大無必要的治療或者去按摩，應(yīng)該去結(jié)合是不是它引起的癥狀，如果是它引起的癥狀，進行相應(yīng)的治療，如果不是腰間盤膨出引起的，就不要去治、順其自然，往往不用去治療。所以，得椎間盤膨出本身就不一定是病，是一種正常現(xiàn)象，這點在臨床上是經(jīng)常遇到。語音時長 01:3095875次收聽 2021-06-25 -
腰椎間盤突出可以手術(shù)嗎
腰椎間盤突出是可以通過手術(shù)進行治療的。但是手術(shù)治療腰椎間盤突出是有一定要求的，腰椎間盤突出不是特別嚴重的情況下，還是建議保守治療。雖然手術(shù)治療腰椎間盤突出效果比較明顯，而且還比較快，但還是會對腰部正常機能有一定的影響。如果腰椎間盤突出不是特別嚴重的話，則不建議通過手術(shù)進行治療。可以采用保守的治療方式，如果保守治療一段時間后癥狀還沒有得到緩解，反而有加重的跡象，那么則可以再考慮做腰椎間盤突出手術(shù)。日常生活中可以通過一些注意事項來緩解腰椎間盤突出，比如不要長時間處于一個位置不動，或者是經(jīng)常彎腰，同時還要避免在抬重物的時候要不超負荷工作，防止加重腰椎間盤突出。語音時長 01:14100780次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出能騎自行車嗎
腰椎間盤突出是可以騎自行車的，但如果腰椎間盤突出特別嚴重，則需要等腰椎間盤突出恢復好后在騎自行車。騎自行車對腰椎間盤突出癥狀會有一定的緩解作用，但是要根據(jù)自身實際情況來確定活動的量。目前臨床上腰椎間盤突出主要分為三個時期，分別是早期、中期和晚期，如果腰椎間盤突出處于早期，并且沒有明顯的壓迫感，這個時候可以進行通過騎自行車來增加自己的活動量，從而達到鍛煉腰部的效果，在一定程度上也會緩解腰椎間盤突出。如果腰椎間盤突出處于中期，則需要根據(jù)實際情況來確定是否能進行騎自行車鍛煉。腰椎間盤突出晚期的時候，建議臥床休息，停止一切運動。語音時長 01:13109689次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出癥常見癥狀有哪些
腰椎間盤突出癥的癥狀最常見的就是腰部疼痛、下肢放射性疼痛。
65942次瀏覽 2020-09-16
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防治腰椎間盤突出癥有何意義
腰椎病占整個脊椎病中很大的比例，發(fā)病年齡從青少年、青壯年到老年，幾乎涵蓋所有年齡段，輕者給工作、生活帶來不便，重者導致癱瘓，給社會、家庭、個人造成嚴重危害。
56043次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出可以騎自行車嗎
青春期后人體各種組織開始出現(xiàn)退行性變，由于腰椎的負重比其他椎體都大，活動范圍也最大，所以，腰椎間盤的退行性變發(fā)生也較早，主要變化是髓核脫水
57340次瀏覽 2020-09-16
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解析腰椎間盤突的癥狀
腰椎間盤突是我們常見的一種疾病，以中老年人見的最多，那么腰椎間盤突的癥狀是什么呢?下面我們來認識一下腰椎間盤突疾病。
53502次瀏覽 2020-08-28
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腰疼怎么治
患者腰疼治療臥床休息，應(yīng)用藥物，可以做一些牽引等。腰疼治療，它來源于肌肉疼痛、椎間盤突出引起的疼痛、還是關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂引起的疼痛。一般治療方法有以下幾種：1、臥床休息，椎間盤的壓力減輕，神經(jīng)根的水腫也減輕，會減輕腰痛。2、應(yīng)用藥物，一般可口服一些非甾體的抗炎藥，如樂松、布洛芬、扶他林等，也可以用一些外用的膏藥。3、可以做一些牽引、理療、紅外線、超聲。若這些方法無效，則需正規(guī)醫(yī)院進行手術(shù)治療，如微創(chuàng)或開放手術(shù)。57565次播放 2020-01-07
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腰椎間盤的推拿手法
對于腰椎間盤突出這一病癥，推拿手法也是常用的治療方法，至于該種方法屬于中醫(yī)的范疇，其手法有很多，其中最為常見的是辛氏正骨、龍氏正脊。腰椎間盤的推拿手法主要是以醫(yī)生習慣性手法為主，在推拿時患者采取俯臥位局部放松之后，便可進行正骨治療。
59244次瀏覽 2019-12-11
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腰椎間盤突出治療
腰椎間盤突出癥的治療包括：保守治療和手術(shù)治療。腰椎間盤突出癥指腰椎退行性變、腰部損傷、腰骶部先天發(fā)育異常導致腰椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)根而產(chǎn)生腰背痛、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。癥狀輕的患者臥硬板床休息，口服消炎鎮(zhèn)痛及氨基葡萄糖、軟骨素等藥物緩解癥狀，同時配合推拿、按摩、針灸、中藥熱敷等理療措施，病情嚴重時考慮手術(shù)治療。不論哪種治療都是為了減輕對神經(jīng)根的壓迫，松解神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥，從而緩解癥狀，提高患者生活質(zhì)量。腰椎間盤突出癥平時的預(yù)防很重要，日常生活中，指導病人要保持良好的工作、生活習慣，避免長時間彎腰或伏案工作，過一段時間起來活動活動要避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，臥硬板床休息，經(jīng)常性的做一些合理的、科學的鍛煉，增強腰背肌肌力，對于腰椎間盤突出癥的治療非常重要。語音時長 01:1763193次收聽 2019-12-10 -
老年人腿疼可以吃什么藥
老年人腿疼可以吃非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥。中藥可以配合用活血止痛中成藥，臨床上常用的如，同時可以配合用活血止痛的外用藥：狗皮膏或者活血止痛膏。老年人腿疼臨床上常見兩方面的因素：一、腰痛引起下肢的放射痛，臨床上常見包括腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥，老年人腰椎管狹窄癥應(yīng)該更常見。藥物治療包括非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥：一個是芬必得、一個是扶林臨床上最常用，作用是消除神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)，對癥狀改善會有幫助；二、活血、止痛、通絡(luò)的中成藥，如大活絡(luò)丹，同時配合活血止痛的膏藥外用；三、可以用神經(jīng)營養(yǎng)的藥物，臨床上常用的是甲鈷胺片。其治療還可以配合針灸、理療、推拿治療方法。老年人腿痛另外一個常見因素就是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)病，主要的癥狀是膝關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹和活動障礙。藥物治療方面：一個也是非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，包括扶林或者是芬必得是臨床常用的藥物，主要的作用，是消除局部的炎癥反應(yīng)，一般至少要吃一個月左右；第二個是氨糖類的藥物，主要的作用一個是營養(yǎng)關(guān)節(jié)的軟骨，同時對炎癥反應(yīng)也會有消除的作用。語音時長 01:5678705次收聽 2019-10-11 -
腰間盤突出怎樣鍛煉
腰椎間盤突出癥是臨床最常見的腰腿痛的原因，好發(fā)于青壯年，表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛。急性期避免鍛煉以臥床為主，下地配戴腰圍，減少對椎間盤的刺激。急性期以后、癥狀改善可適當做腰背肌的鍛煉，最常見的鍛煉是五點支撐，患者仰面躺、屈膝，胳膊肘置于身體兩側(cè)，向上挺肚子，在最高點停頓一兩秒鐘，這種鍛煉適合老年人。年輕人可逐漸改為小燕飛，俯臥位，抬頭盡量抬高，腿自然抬起。另外也可選擇游泳、慢跑等，也起到鍛煉作用。63002次播放 2019-10-11
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有坐骨神經(jīng)痛是腰間盤突出嗎
有坐骨神經(jīng)痛是不是腰間盤突出，要到醫(yī)院做檢查才能確定。典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)是從臀部后方經(jīng)大腿后側(cè)、小腿外側(cè)一直到足背的這一條線路上出現(xiàn)放射性疼痛、麻木。臨床上引起坐骨神經(jīng)痛的原因有很多，但是排在第一位的是腰椎間盤突出癥。因此，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，應(yīng)該首先考慮是否存在腰椎間盤突出。出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，還應(yīng)排查其他原因，因為其他的臨床疾病也會引起坐骨神經(jīng)痛，比如梨狀肌綜合征、坐骨神經(jīng)的腫瘤、骨盆的腫瘤等。只要在坐骨神經(jīng)通路上出現(xiàn)一些壓迫性的病變就會出現(xiàn)典型的坐骨神經(jīng)痛。因此如果有坐骨神經(jīng)痛的表現(xiàn)，應(yīng)及時到醫(yī)院就診進行排查。57393次播放 2018-10-10
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腰椎間盤突出有哪些癥狀
臨床上腰椎間盤突出癥，最為典型的癥狀是間盤突出以后，造成神經(jīng)受壓出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)刺激以后，引起的下肢放射性疼痛、麻木。因為腰椎間盤突出癥，最常見的部位是在腰椎的第四、五節(jié)和腰椎的腰五骶一，這兩節(jié)是下腰椎的部位，下腰椎的部位分布發(fā)出的神經(jīng)，它主要構(gòu)成坐骨神經(jīng)，而它的神經(jīng)往往是分布在小腿以下，小腿的外側(cè)、后側(cè)，一直到足背足底。所以最常見的腰椎間盤突出癥，表現(xiàn)是下肢的放射性疼痛，往往過了膝蓋到小腿。上腰椎間盤突癥也存在，它的臨床表現(xiàn)也是相應(yīng)的上腰椎的神經(jīng)分布區(qū)，比如大腿前方放射性疼痛麻木，而最常見的實際上還是下腰椎間盤突出，造成神經(jīng)受壓以后出現(xiàn)坐骨神經(jīng)癥狀。61939次播放 2018-09-28
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