很多人生活中不懂得預防半月板損傷這種疾病，導致越來越多的人們患有該疾病，半月板是膝蓋非常重要的部位，一但受損對生活中影響是非常大的，嚴重很可能走路困難，所以生活中要懂得預防半月板損傷，下面我們一起來了解怎樣預防半月板損傷復發(fā)。
1、夏天到來了，人們的體育活動也多了起來，運動之前應該做好充分的熱身，使身體的各個關節(jié)活動開之后再上場運動，保持充沛的體能，體力下降時各種動作容易變形，導致膝關節(jié)扭傷，從而引起半月板損傷。
2、加強肌肉的鍛煉，強大的肌肉力量可以抵消一部分運動的沖擊力，保證關節(jié)的穩(wěn)定和靈活，避免扭傷。鍛煉時不要幅度過大，以免造成意外。
3、下樓梯時要格外注意，此時，膝蓋不僅要承受自身的重力，還要承受由于身體慣性所帶來的向下的力量。保證每一步的穩(wěn)定，切記不要跑步下樓。
4、加強股四頭肌的鍛煉，最有效的鍛煉方法就是負重伸蹲，強大的股四頭肌力量對膝蓋有一定的保護作用。He-Ne激光針刀松解術治療半月板損傷，該技術治療費用較低，恢復時間短，可有效的避免保守治療易復發(fā)、手術治療費用高難恢復的弊端，能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥，是全民放心使用的健康方法。
以上內容是關于怎樣預防半月板損傷的介紹，希望對大家能有所幫助，希望大家在生活中注意以上事項，避免半月板損傷的病發(fā)，如果不幸患有該疾病一定要及時治療，避免病情惡化。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
前交叉韌帶重建合并半月板縫合術后走路訓練視頻
前交叉韌帶重建合并半月板縫合術，是在關節(jié)鏡下把韌帶植入到膝關節(jié)內，對受損的半月板進行縫合的微創(chuàng)手術。由于該手術創(chuàng)傷較大，術后通常需要6～8周才可以開始走路訓練。走路訓練步驟：第一步：術后3～5周的時候，患者可以嘗試抬高足跟，離開床面保持10秒鐘，再緩慢放下，如此反復訓練直到大腿肌肉感到疲勞。第二步：術后5～8周時，通常可以拆除固定裝置進行走路訓練，此時需要拄拐下地緩慢行走，不能讓患肢負重。第三步：術后8～12周時，可以進行平衡訓練、直腿抬高抗阻訓練及上下臺階訓練。這些訓練都應在康復治療師的幫助下進行，千萬不要自行開展訓練，以免造成二次損傷。66619次播放 2023-03-16
-
半月板手術后為什么腿不能伸直
半月板手術后腿不能伸直可能是未完全恢復、瘢痕粘連等因素導致，患者應該注意調養(yǎng)、充分休息，積極進行康復運動。半月板手術后患者腿不能伸直可能是因為術后患者沒有完全恢復導致，患者術后應該休息4周后再進行膝關節(jié)彎曲、伸直的活動。也有可能是瘢痕粘連導致，患者在術后可能沒有進行康復訓練，導致膝關節(jié)瘢痕粘連，影響患者伸直屈伸膝關節(jié)，嚴重時可能會導致患者出現(xiàn)膝關節(jié)僵硬的癥狀。半月板手術后患者應該保持臥床休息，保證充分的睡眠。患者在術后4周以后應該積極進行康復治療，適當屈伸膝關節(jié)，適當下地行走，以循序漸進為主。半月板手術后患者不能伸直腿應該及時就醫(yī)，建議患者適當休息，積極進行康復訓練，患者應該遵醫(yī)囑按時復查。語音時長 01:1718318次收聽 2022-07-28 -
得半月板損傷會不會傳染別人
半月板是膝關節(jié)重要的組成部分，平時喜歡運動的人，經常會出現(xiàn)半月板損傷的情況，可想給整個膝關節(jié)產生的影響。由于患上半月板損傷的人數(shù)越來越多，并且不少人并不是很清楚這種骨病，擔心其存在傳染性。那么，得半月板損傷會傳染別人嗎?下面來詳細看看吧。
67818次瀏覽 2020-09-16
-
不手術能否治好半月板損傷
喜歡體育運動的朋友如果在體育中不小心弄傷了半月板，是讓人很糾結的事情，輕的要一個星期不能參加體育運動。重的要也兩個月，那么不手術能否治好半月板損傷
54707次瀏覽 2020-09-16
-
半月板損傷是遺傳病嗎
半月板損傷是膝部最常見的損傷之一，多見于青壯年，男性多于女性。膝關節(jié)半月板損傷表現(xiàn)為膝關節(jié)局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關節(jié)交鎖現(xiàn)象。那么半月板損傷是遺傳病嗎?這要通過病因來了解
54673次瀏覽 2020-08-28
-
患有半月板損傷會傳染嗎
半月板損傷為什么會產生呢，現(xiàn)在半月板損傷這種疾病在生活中出現(xiàn)的比較多，這種病對患者的身體造成了非常大的傷害，有的人認為這是一種傳染病，那么患有半月板損傷會傳染嗎？想要知道這個問題，我們就要知道患病原因是什么，下面我們就來具體的了解一下。
57333次瀏覽 2020-08-28
-
膝蓋后面疼痛是什么原因
引起膝蓋后面疼痛的疾病主要有髕下滑囊炎、滑膜炎、半月板損傷、前后交叉韌帶損傷、關節(jié)內游離體、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎等等。髕下滑囊炎，當滑囊受到過度的反復摩擦和擠壓時，滑膜襞壁發(fā)生輕度的炎癥，反應滑液分泌增多，同時液體滲出，使滑囊增大所需的時間長為幾天或幾周。可以做超聲和磁共振檢查，避免繼續(xù)摩擦和壓迫關節(jié)，給予適當?shù)闹苿硬⒏接诶懑煟鄶?shù)可消退。如果疼痛較重，可以口服非甾體抗炎藥。對于保守治療無效的患者，可以行滑囊切除手術，但容易復發(fā)。半月板損傷后常伴有關節(jié)的劇痛，不能伸直，并迅速出現(xiàn)關節(jié)腫脹，有時有關節(jié)內積血。慢性半月板損傷，在活動時可以出現(xiàn)突然聽到咔嗒一聲，關節(jié)便不能伸直，忍痛揮動幾下小腿，再次聽見咔嗒聲，關節(jié)又能伸值。語音時長 01:3752694次收聽 2020-01-07 -
關節(jié)響是怎么回事
關節(jié)響是活動的時候肌腱的滑動產生的響聲，多因為不良的習慣，導致肌腱韌帶滑動不正常引起也可能半月板損傷或韌帶斷裂導致。關節(jié)響是活動的時候肌腱的滑動產生的響聲，有的是肩關節(jié)響，有的是頸椎的關節(jié)響，有的是膝關節(jié)響，還有通常見到髖關節(jié)。多因為不良的習慣，如經常掰或者是經常做一個動作，導致關節(jié)周圍的韌帶變長、變粗或者有點炎癥，腫起來了，肌腱韌帶的滑動不正常了，就會聽到彈響的聲音。通常情況下頸椎或者是手指的關節(jié)響可以不治療，但是有些膝關節(jié)的響聲可能里邊半月板有損傷或者是韌帶已經斷裂，或者有炎癥，這就需要到醫(yī)院進行診斷，明確原因對癥治療。52369次播放 2019-12-30
-
半月板二度損傷是怎么回事
半月板在核磁共振上的損傷分級標準分為五種。0度是半月板形態(tài)正常，表面光滑，內部是均勻的低信號影。Ⅰ度的半月板損傷，半月板形態(tài)正常，表面光滑，內部具有高信號影，但是小于整個半月板的1/2。Ⅱ度的半月板損傷，形態(tài)和表面分布都正常，但是內部的高信號區(qū)超過1/2，但是沒有累及關節(jié)面。Ⅲ度的半月板損傷就是內部縱行或者橫斜行，放射性高信號影達到關節(jié)面，半月板的表面不連續(xù)。Ⅳ度的半月板損傷是成多塊狀表現(xiàn)，并向關節(jié)腔內移位，結構的完整性消失或者部分消失。急性半月板二度損傷時可用長腿石膏托固定4周。有積血者可于局麻下抽盡后加壓包扎。急性期過后疼痛減輕，可以開始進行股四頭肌鍛煉，以免發(fā)生肌萎縮。癥狀不能消除者考慮手術治療。在關節(jié)鏡下探查，根據半月板損傷具體程度，選擇不同手術方式。語音時長 01:3854732次收聽 2019-12-18 -
半月板縫合術有積液該怎么辦
半月板縫合術存在積液的情況，倘若積液的量不大，那么一般是可以自行進行吸收的；倘若積液的量比較大的話，那么就需要先查清楚誘發(fā)半月板出現(xiàn)積液的病因，有沒有合并風濕疾病、類風濕疾病以及其他情況的損傷，才可以針對性治療。
58951次瀏覽 2019-11-29
-
半月板損傷癥狀
半月板損傷會出現(xiàn)在關節(jié)間隙有疼痛以及關節(jié)的彈響和絞索的癥狀。疼痛沒有特異性整個關節(jié)從前到后都可能誘發(fā)的疼痛。并且活動走路就響，突然卡住動不了，活動后又能動，是原因撕裂的半月板卡關節(jié)間隙，活動把擠到不礙事的地方但能活動并不代表變好半月板損傷還是存在。半月板的麥氏征是比較常見檢查，在極度的屈膝、內翻或者外翻的情況下，逐漸把腿伸直，這個過程中誘發(fā)彈響和疼痛叫半月板麥氏征陽性。如果前角損傷和后角損傷，可以做過伸試驗和過屈試驗，也都有利于幫助發(fā)現(xiàn)半月板損傷的問題。62934次播放 2019-10-25
-
半月板損傷怎么恢復
半月板損傷的恢復需要患者注意保養(yǎng)，不要做劇烈的運動，減少做下蹲的運動，減少做下身不動、上身扭轉的運動，不要刺激就可以。因為人體畢竟有一定的做膜造，自適應的能力，對很小的半月板撕裂，通過自的適應，做了膜造可能就能恢復了就不用管。如果想在這個期間延緩關節(jié)退變，可以在關節(jié)內注射潤滑劑，比如玻璃酸鈉之類的，通過潤滑來減少摩擦，來延緩關節(jié)的退變這樣就可以了。而對于已經有比較明顯半月板損傷，有明顯癥狀，比如關節(jié)老有嘎巴嘎巴的響，老有突然被別住的感覺，那就需要比較積極治療，因為這種別住的感覺是破損的半月板卡在里頭造成，卡一卡就把關節(jié)周圍的關節(jié)軟骨卡壞了，將來就落毛病，就會有骨關節(jié)炎。所以對于這種患者往往要通過關節(jié)鏡的手術來進行治療。術中要根據看，如果邊緣的撕裂，就是有血液供應的紅區(qū)撕裂，可以通過逢合，把縫上達到一個比較好的愈合，縫上后就沒什么事。但是如果白區(qū)的撕裂，可能就只能是做一個成型或者部分切除，把撕裂的部分去掉一點，讓別再卡，別再隔，好的部分都保留，這樣也能夠達到治療效果，能夠延緩關節(jié)的退變。半月板置換可不可行，半月板置換目前來說有些地方在做，但還不是特別的廣泛。適應征主要針對年輕人、新鮮損傷造成很嚴重的半月板撕裂，可以通過半月板縫合來進行恢復，對于老年人的退化造成半月板磨損、骨關節(jié)炎繼發(fā)的半月板損傷一般是不太建議做半月板縫合、半月板置換的。語音時長 02:3361590次收聽 2019-10-23 -
半月板損傷有什么后遺癥
半月板損傷后遺癥近期有疼痛、腫脹、運動能力下降等，遠期表現(xiàn)為導致軟骨過度磨損。半月板是膝關節(jié)腔內的一對軟骨，們襯墊在股骨和脛骨關節(jié)面之間，增加了關節(jié)的接觸面積，使關節(jié)更穩(wěn)定而且靈活。半月板損傷主要的后遺癥包括近期和遠期。近期會引起關節(jié)的疼痛、腫脹，由于半月板損傷后可能撕裂，經常損傷會引起絞索的癥狀，導致運動能力的下降。對于遠期，由于半月板損傷后，在受累膝關節(jié)間室形成特殊的股骨和脛骨側軟骨接觸。正常情況下股骨側和脛骨側是面對面的接觸，一旦損傷后，會在局部應力集中，形成點對點的接觸，而這種接觸會使軟骨過度磨損，而這種過度磨損導致膝關節(jié)、骨關節(jié)過快發(fā)生，促進加速發(fā)展。55420次播放 2018-10-15
-
半月板損傷可以治好嗎
半月板損傷分很多種類，半月板損傷可以出現(xiàn)縱形裂、橫行裂、水平裂、混合裂等等。半月板的營養(yǎng)供應基本是靠關節(jié)液的供應。如果靠近內側部分的半月板邊緣撕裂，通常都予以切除。因為這個地方很難再長回去，靠近邊緣和后側的半月板，因為有血液的供應，可以考慮進行縫合。半月板在膝關節(jié)的功能當中起非常重要的作用，對于一些青年人因為創(chuàng)傷造成，盡量縫合，保留半月板的功能。對于一些老年人，關節(jié)使用減少或減弱，如果沒有保留或膝關節(jié)退變得比較嚴重，可以考慮把半月板切除。半月板大部分切除之后，半月板的功能就會受到影響，膝關節(jié)的退變會早一步的發(fā)生。但是保留了半月板的邊緣部分和后側部分，大部分功能能保住。語音時長 02:0663227次收聽 2018-09-29 -
什么是半月板損傷
膝關節(jié)里面在股骨和脛骨平臺之間有一個半月形的結構叫做半月板，如果受到水平、有橫斷、有縱向等各種各樣的撕裂，就會導致半月板損傷。半月板可以起緩沖作用，防止關節(jié)面軟骨受沖擊造成的損傷，在人體活動時半月板會變形和拉伸。如果劇烈活動或者做某個動作不規(guī)范就會造成半月板的過度牽拉，甚至因為牽拉變形發(fā)生一些損傷。這種損傷多半是與膝關節(jié)力學條件的改變，或劇烈的活動、外傷造成，這時候就容易形成兩個股骨髁和脛骨平臺之間的半月板發(fā)生一些撕裂，從而導致半月板損傷。55615次播放 2018-09-28
-
扁桃體肥大是怎么引起的 引起扁桃體肥大的3高發(fā)因素揭曉
扁桃體肥大可能由反復感染、過敏反應、胃食管反流、免疫異常及遺傳因素引起，其中感染、過敏和胃食管反流是三大高發(fā)因素。1、反??...0次瀏覽 2025-06-12
-
老人一側手臂發(fā)麻是怎么回事
老人一側手臂發(fā)麻可能由頸椎病、腦卒中、周圍神經病變、糖尿病并發(fā)癥或局部血液循環(huán)障礙引起，需結合具體癥狀及時就醫(yī)排查。1、??...0次瀏覽 2025-06-12
-
卵巢儲備功能下降怎么調理
卵巢儲備功能下降可通過生活方式調整、營養(yǎng)補充、中醫(yī)藥調理、心理干預和醫(yī)學監(jiān)測等方式改善。該癥狀通常與年齡增長、遺傳因素、...0次瀏覽 2025-06-12
-
慢性支氣管炎合并肺氣腫能治嗎
慢性支氣管炎合并肺氣腫可以通過綜合治療控制癥狀并延緩疾病進展。主要治療方式包括戒煙、支氣管擴張劑吸入、糖皮質激素治療、氧...0次瀏覽 2025-06-12
-
女性乳腺增生不宜吃的九大食物
乳腺增生患者應避免食用高脂肪食物、含咖啡因飲品、酒精類飲品、辛辣刺激性食物、高鹽腌制食品、蜂王漿等雌激素含量高的食物、油...0次瀏覽 2025-06-12
-
肺麟癌能治愈嗎 介紹肺麟癌的常用治療方案
肺鱗癌的治愈可能性與疾病分期密切相關，早期患者通過規(guī)范治療可能實現(xiàn)臨床治愈。常用治療方案包括手術切除、放射治療、化學治療...0次瀏覽 2025-06-12
-
類風濕性關節(jié)炎可以吃杏嗎
類風濕性關節(jié)炎患者可以適量食用杏。杏富含維生素C、β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于抗氧化和調節(jié)免疫，但需注意個體差異、食用量??...0次瀏覽 2025-06-12
-
流感病毒感染到肺部會傳染嗎
流感病毒感染肺部后具有傳染性，主要通過飛沫傳播、接觸傳播、氣溶膠傳播三種途徑。傳染性高低與病毒載量、患者免疫力、接觸距離...0次瀏覽 2025-06-12
-
產后蕁麻疹的正確治療方法有哪些
產后蕁麻疹可通過抗組胺藥物、局部冷敷、避免誘因、調整飲食及心理疏導等方式治療。產后蕁麻疹通常由激素變化、過敏反應、免疫力...0次瀏覽 2025-06-12
-
腫瘤先切除再做病理分析嗎
腫瘤是否先切除再做病理分析需根據腫瘤性質、臨床分期及患者個體情況綜合判斷。主要考慮因素包括腫瘤良惡性預判、手術風險與獲益...0次瀏覽 2025-06-12
-
肺衛(wèi)不固是什么原因導致的
肺衛(wèi)不固可能由先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累、外感邪氣侵襲、情志失調等原因引起。1、先天稟賦不足：部分人群因父母體質偏??...0次瀏覽 2025-06-12
-
女人坐的時間長了起來腰疼什么原因
女性久坐后起身腰痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、盆腔炎癥、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關。久坐導致腰部肌肉持續(xù)緊張，局...0次瀏覽 2025-06-12
-
病毒性扁桃體炎和細菌性扁桃體炎的區(qū)別
病毒性扁桃體炎與細菌性扁桃體炎的主要區(qū)別在于病原體、癥狀表現(xiàn)和治療方式，前者由病毒感染引起，后者多由鏈球菌感染導致。1、??...0次瀏覽 2025-06-12
-
什么是胎兒股骨長標準對照表
胎兒股骨長標準對照表是評估胎兒生長發(fā)育的重要參考工具，主要通過超聲測量胎兒股骨長度并與孕周標準值對比。胎兒股骨長度與孕周...0次瀏覽 2025-06-12
-
百日咳痙咳期怎么緩解咳嗽
百日咳痙咳期可通過保持環(huán)境濕潤、調整體位、補充水分、藥物治療和吸痰護理等方式緩解咳嗽。痙咳期通常由百日咳桿菌毒素刺激呼吸...0次瀏覽 2025-06-12
-
寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。84次瀏覽 2025-03-21
-
痛風的癥狀及治療方法有哪些？痛風如何治療？
痛風的癥狀及治療方法：首先痛風是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結晶，導致身體免疫系統(tǒng)過度反應敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風可出現(xiàn)關節(jié)劇痛、痛風石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術治療。635次瀏覽 2023-07-26
-
成人半年內發(fā)燒4次正常嗎
成人半年內發(fā)燒4次屬于異常情況，可能與免疫力下降、反復感染、慢性炎癥、自身免疫性疾病、血液系統(tǒng)疾病等因素有關。1、免疫力下?...0次瀏覽 2025-06-12
-
女性風濕性關節(jié)炎怎么治療
女性風濕性關節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、手術治療、中醫(yī)調理、生活方式干預等方式治療。風濕性關節(jié)炎通常與鏈球菌感染、遺傳...0次瀏覽 2025-06-12
-
怎樣治療股骨頭壞死 股骨頭壞死五個治療方案很實用
股骨頭壞死可通過限制負重、藥物治療、物理治療、微創(chuàng)手術、人工關節(jié)置換等方式治療。股骨頭壞死通常由外傷、長期酗酒、激素使用...0次瀏覽 2025-06-12
-
咽喉癌的早期癥狀及表現(xiàn)有哪些
咽喉癌的早期癥狀主要有聲音嘶啞、咽喉異物感、吞咽疼痛、頸部腫塊和持續(xù)性咳嗽。這些表現(xiàn)可能單獨或合并出現(xiàn)，需結合臨床檢查確...0次瀏覽 2025-06-12
-
寶寶胸腔有點突出怎么回事
寶寶胸腔突出可能由生理性肋骨外翻、維生素D缺乏性佝僂病、先天性胸廓畸形、漏斗胸或雞胸等引起，需結合具體病因采取觀察補鈣、??...
0次瀏覽 2025-06-12
-
吃達克普隆時需要注意的禁忌有哪些
吃達克普隆時需要注意的禁忌有哪些?胃潰瘍這種令人痛苦的疾病是非常麻煩的，會誘發(fā)一些比較嚴重的不良癥狀的出現(xiàn)，比如胃出血就是其中的一種。我們都知道，胃出血的后果是可大可小的，一定要及早治療!那么達克普隆服用時的注意事項有哪些?下面了解一下!吃達克普隆時需要注意的3802次瀏覽 2024-12-14
-
丙種球蛋白的副作用有哪些 怎么用
新生兒敗血癥是比較常見的一種不良癥狀，給患兒的生命健康帶來了比較嚴重的威脅，十分不利于孩子的成長發(fā)育，需要及早治療。那么，丙種球蛋白的副作用有哪些?丙種球蛋白怎么用?下面了解一下!丙種球蛋白在臨床上可以用于治療新生兒敗血癥這種不良癥狀，而丙種球蛋白所引起的副作3751次瀏覽 2025-01-07
-
骨折比較嚴重是否可以用恒古骨傷愈合劑？
骨折比較嚴重是否可以用恒古骨傷愈合劑?我們學習生活環(huán)境中常常有時一個不注意，就很容易出現(xiàn)導致身體出現(xiàn)骨折。身體骨折后，如果不好好照料，很容易會留下后遺癥。對于骨折的患者，用藥方面了解一下恒古骨傷愈合劑。恒古骨傷愈合劑的功能主治是活血益氣、補肝腎、接骨續(xù)筋、消腫3679次瀏覽 2024-11-09
-
類風濕關節(jié)炎能用注射用重組人II型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白嗎
相信很多患者都應該知道，對于類風濕關節(jié)炎這種疾病是需要及時治療的，不然的話，病情就會慢慢的惡化，會導致患者的身體受到嚴重的傷害，接下來我們一起來了解一下類風濕關節(jié)炎能用注射用重組人II型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白嗎?益賽普(注射用重組人II型腫瘤壞死因子受3645次瀏覽 2025-01-12
-
仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
在生活中，我們都免不了患病，其中，腹瀉是一種比較常見的消化科疾病之一。出現(xiàn)腹瀉的原因除了吃壞東西之外，還有可能是由于腸胃處于不健康的狀態(tài)，需要引起我們的重視。仙鶴牌特定電磁波治療器具有良好的療效。那么，仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎?仙鶴牌特定電磁波治療器能3727次瀏覽 2024-12-14
點擊查看更多>