如何預(yù)防頸椎病?不管是何種疾病,我們都要有提前預(yù)防的意識,否則疾病會發(fā)展的越來越不可控制,那么對于頸椎病的患者而言,怎樣才能進行科學(xué)的預(yù)防的,下面就請這方面的專家來為我們介紹一下如何預(yù)防頸椎關(guān)節(jié)炎。
專家介紹:預(yù)防勝于治療。很多的人,并不是很在意頸椎病,其實,頸椎病嚴重時可以致殘,所以專家建議以預(yù)防為主。在生活中小心預(yù)防有助于減少患上頸椎病的機率,以下幾點值得注意:
1、睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷,如避免抬重物、不要緊急剎車等。
3、防風(fēng)寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭12小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
6、做好頸椎保健操,兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先向左擺36次,再向右擺36次,身子不要動。兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先從左側(cè)向右轉(zhuǎn) 36次,反過來從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次,角度越大越好,但動作不要太快。三伸頭:姿勢同上,把頭向前伸36次。兩腳分開,同肩寬,雙臂下垂,全身放松,聳肩 36次。
如何預(yù)防頸椎關(guān)節(jié)炎關(guān)注了以上的幾方面外,飲食也是一方面,飲食要合理搭配,不可單一偏食。只有加強各種營養(yǎng)。才能有利于頸椎病的康復(fù)和維持身體健康:合理飲食,應(yīng)根據(jù)食物不同的性質(zhì),加以合理平衡的安排,這也是人們所說的營養(yǎng)學(xué)的原則。
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