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天氣熱跑步為什么會比平常累

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天氣熱跑步比平常累常與溫度過高、濕度較大、體溫上升、出汗量增加、肌肉收縮能力下降等有關(guān)。

1.溫度過高:由于溫度過高,身體的呼吸、血液循環(huán)、新陳代謝等皆會受到影響,此時跑步容易出現(xiàn)短時間疲憊的情況,也會比平時更累。

2.濕度較大:此時空氣的濕度較大,氣壓也比較低,跑步時身體的散熱不均勻,容易感到悶熱,因此會出現(xiàn)該現(xiàn)象。

3.體溫上升:跑步時,機(jī)體為了調(diào)節(jié)體溫,會慢慢開始出汗,而這容易增加心臟的負(fù)擔(dān),并引起疲憊的情況。

4.出汗量增加:此時跑步容易導(dǎo)致大量出汗,出汗過多則會導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失,這可能會使機(jī)體脫水,而缺少水分時肌肉容易疲勞。

5.肌肉收縮能力下降:該時期跑步時,身體為了散熱,會使體表血管擴(kuò)張,這容易導(dǎo)致流經(jīng)肌肉的血流量相對減少,從而引起心率增加、肌肉收縮能力下降的現(xiàn)象,因此跑步時產(chǎn)生的乳酸也會更多,從而引起上述現(xiàn)象。

建議根據(jù)身體情況選擇合適的時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動,以較好地鍛煉身體,從而維持健康。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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