?很多朋友容易長(zhǎng)胖，如果不運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，可能會(huì)成為一個(gè)大胖子。這個(gè)時(shí)候，就想減減肥。很多人想通過(guò)慢跑來(lái)減肥。慢跑配速多少減肥效果最好呢？？？
?慢跑配速?zèng)]有最好的，一般7-9km/小時(shí)減肥效果比較好，具體因人而異。因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這個(gè)跑步速度比較容易堅(jiān)持下來(lái)。
雖然跑步越快，單位時(shí)間內(nèi)消耗的熱量越高，體重降得也快，但是我們并不能堅(jiān)持長(zhǎng)期高強(qiáng)度地跑步，而且，跑步的速度太快會(huì)消耗糖原和蛋白質(zhì)，而減肥的目的是減掉身上多余的脂肪。
然后，慢跑減肥要注意這些??：
?第一，放松全身的肌肉。
?第二，深長(zhǎng)的呼吸。
?第三，輕快的步伐。
?第四，均勻的速度。
朋友們，想要通過(guò)慢跑來(lái)減肥，還離不開飲食的控制??。
1.三餐要規(guī)律：不能暴飲暴食或不吃飯，每餐吃到6-7分飽。
2.適當(dāng)吃粗糧：粗糧，如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等，富含膳食纖維，升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)。
3.適當(dāng)吃新鮮蔬果：比如芹菜、黃瓜、蘋果、獼猴桃等。
4.避免高能量食物：比如炸雞、蛋糕、奶茶等。
5.飯前喝湯：飯前喝湯可以降低胃酸的濃度，增加飽腹感，一般在飯前半小時(shí)左右喝，可以選擇清淡的蔬菜湯。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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參茸固本還少丸可以治療早泄嗎
參茸固本還少丸具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益氣固體、填精止遺、強(qiáng)筋健骨的功效，可以治療腎陰不足、命門火衰所致的早泄，建議患者遵醫(yī)囑用藥。頻繁自慰、前列腺炎、精囊炎等都可能誘發(fā)早泄，使患者難以控制射精時(shí)間，出現(xiàn)提早射精的情況，常伴有腰膝酸軟、精神不振、沮喪、焦慮等表現(xiàn)，此時(shí)患者可以遵醫(yī)囑服用參茸固本還少丸來(lái)治療。該藥由65味名貴中藥材組成，包括人參、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、海馬、阿膠、當(dāng)歸、龜甲、何首烏等，既能壯腎陽(yáng)，又能滋腎陰，具有平衡陰陽(yáng)、健脾養(yǎng)腎、氣血雙補(bǔ)、補(bǔ)腎益精的作用特點(diǎn)，可有效治療男性因腎陰不足、命門火衰引起的早泄問(wèn)題，能改善性功能，還可以緩解腰膝酸軟、精神不振等伴隨癥狀，有利于提高性生活質(zhì)量。早泄患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下將參茸固本還少丸與前列欣膠囊、前列通瘀膠囊等藥物聯(lián)用，可以整體調(diào)理身體狀態(tài)，改善前列腺炎、早泄相關(guān)癥狀，增強(qiáng)療效。在日常生活中，建議早泄患者每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提升盆底肌肉力量，有助于延長(zhǎng)射精時(shí)間。27142次播放 2025-03-07
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勃起無(wú)力是內(nèi)寒的癥狀嗎
勃起無(wú)力一般指勃起功能障礙，通常不是內(nèi)寒的癥狀。
2880次瀏覽 2025-02-21
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百年丹固本延齡丸適用人群有哪些
百年丹固本延齡丸是一款距今400年的古方，適合中老年、體弱多病者、月經(jīng)不調(diào)或者是更年期女性、前列腺增生等人群使用。百年丹固本延齡丸主要由五味子、天冬、地黃、人參、山藥、澤瀉、覆盆子、麥冬等28味中藥組合而成，具有固本培元、滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)髓填精、強(qiáng)壯筋骨、開心益智、延年益壽的功效。該藥物主要采用“一增三清四補(bǔ)五臟通”的療法，遵醫(yī)囑用藥后可以補(bǔ)充元?dú)?、調(diào)理五臟，有利于促進(jìn)身體的代謝，具有較好的調(diào)理效果，可以有效治療虛勞損傷、腰痛體倦、須發(fā)早白、心悸失眠、經(jīng)血不調(diào)、食欲不振等情況。該藥中的覆盆子所含豐富維生素及酚類比較強(qiáng)的天然抗氧化劑，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，充分地保護(hù)前列腺不被氧化，并且鹿角膠、魚鰾珠等特有的活性物質(zhì)，能夠促進(jìn)番茄紅素的再生，能夠有效防治前列腺增生，改善前列腺問(wèn)題。需注意，如果處于內(nèi)熱或感冒發(fā)燒期間，不建議使用該藥物，以免出現(xiàn)不適。此外，如果身體比較虛弱，存在腰膝酸軟、心悸健忘的情況，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下聯(lián)合使用天?？盗兜攸S丸、佛慈天王補(bǔ)心丸，有利于滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)心安神。除了藥物治療外，還需保持飲食均衡，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、雞蛋等，有利于為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也有一定的好處，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，維護(hù)身體的健康狀態(tài)。15752次播放 2024-11-21
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宮頸糜爛手術(shù)后需要臥床休息嗎
宮頸糜爛是指宮頸柱狀上皮異位。如果患者的身體抵抗力較強(qiáng)、恢復(fù)情況良好，不需要臥床休息；如果患者的身體抵抗力較差、恢復(fù)情況不太良好，則需要臥床休息。1、不需要：宮頸柱狀上皮異位是指因雌激素的作用，宮頸管內(nèi)口柱狀上皮外移至宮頸管外口，是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象?；颊叩纳眢w抵抗力較強(qiáng)、恢復(fù)情況良好，不需要臥床休息。2、需要：如果患者的身體抵抗力較差、恢復(fù)情況不太良好，則需要臥床休息。并適量吃雞蛋、紅棗等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)。如果病情較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免引起不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重的后果。日常生活中，建議飲食清淡，避免攝入辛辣、刺激、油膩的食物，如辣椒、芥末、炸雞等。多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如芹菜、生菜、柚子等。避免熬夜，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。54次播放 2024-10-31
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平衡易位懷孕多久才算安全
懷孕指妊娠。平衡易位妊娠一般妊娠16周左右才算安全。平衡易位是一種染色體異常情況，在妊娠時(shí)會(huì)有較高的風(fēng)險(xiǎn)。在妊娠初期，由于胚胎發(fā)育不穩(wěn)定，加上平衡易位可能導(dǎo)致染色體異常，容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。在妊娠的前三個(gè)月，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是風(fēng)險(xiǎn)較高的階段。這個(gè)時(shí)期，胚胎的各個(gè)器官系統(tǒng)開始初步形成，任何不良因素都可能對(duì)其產(chǎn)生嚴(yán)重影響。而對(duì)于平衡易位的孕婦，這種風(fēng)險(xiǎn)更為突出。當(dāng)進(jìn)入妊娠16周時(shí)，胎兒的發(fā)育相對(duì)較為穩(wěn)定。此時(shí)，大部分重要的器官已經(jīng)基本形成，胎兒的生長(zhǎng)也進(jìn)入了一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的階段。如果在這個(gè)時(shí)候各項(xiàng)檢查指標(biāo)正常，如超聲檢查顯示胎兒發(fā)育符合孕周、羊水正常、胎盤位置正常等，那么可以認(rèn)為相對(duì)安全一些。平衡易位妊娠是一種高風(fēng)險(xiǎn)的情況，妊娠16周左右雖然相對(duì)安全一些，但仍需要持續(xù)關(guān)注和謹(jǐn)慎對(duì)待整個(gè)孕期。46次播放 2024-10-23
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月經(jīng)期間吃什么最補(bǔ)
沒(méi)有月經(jīng)期間吃什么最補(bǔ)這個(gè)說(shuō)法。一般情況下，在月經(jīng)期間可以吃補(bǔ)血食物、溫性食物、高蛋白食物、高維生素食物、易消化食物等。需要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下適量食用，避免引起不良反應(yīng)。1、補(bǔ)血食物：女性經(jīng)期身體會(huì)因?yàn)槭а獙?dǎo)致鐵元素、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，可以食用一些補(bǔ)血食物幫助身體恢復(fù)。如菠菜、牛肉、豬肝等。2、溫性食物：經(jīng)期時(shí)期身體較為虛弱，容易受到外界病毒的感染。建議食用溫性食物用來(lái)幫助身體補(bǔ)充能量。如桂圓、荔枝、紅棗等3、高蛋白食物：食用高蛋白的食物，可以提高身體的免疫力，預(yù)防疫病的產(chǎn)生。如雞蛋、牛奶、大豆等。4、高維生素食物：建議適量吃高維生素的食物，促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收和傷口的愈合。如草莓、葡萄、蘋果等。5、易消化食物：女性在經(jīng)期抵抗力較差，可以吃易消化的食物。如小米、面條、餛飩等。女性在經(jīng)期要注意保暖，避免熬夜和從事重體力勞動(dòng)，勤換洗內(nèi)褲，保持心情愉悅，有利于減輕身體不適癥狀。154次播放 2024-08-31
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環(huán)切包皮手術(shù)多久可以洗澡
環(huán)切包皮手術(shù)是指包皮環(huán)切術(shù)，手術(shù)后，一般7-10天便可洗澡，但如果患者護(hù)理不當(dāng)，引發(fā)了其他不適，則需等待更長(zhǎng)的時(shí)間。
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心情不好會(huì)免疫力下降嗎
一般情況下，心情不好會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，心情不好是指情緒低落、暴躁等，從而影響身體正常機(jī)能，長(zhǎng)時(shí)間下去導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)胃炎、神經(jīng)衰弱、心臟病等疾病?；颊呖赏ㄟ^(guò)生活調(diào)理、藥物治療等方式改善癥狀。
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體外射精可以引起精神上的焦慮情緒、性功能障礙、慢性前列腺炎等情況，具體分析如下：
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低壓九十多即舒張壓90多毫米汞柱，可首先選擇改善生活方式，若血壓無(wú)明顯改善應(yīng)遵醫(yī)囑服用降壓藥。
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