99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

適宜直腸炎患者的鍛煉有哪些

適宜直腸炎患者的運(yùn)動(dòng)包括摩腹、振肩、挽驚馬、體前屈觸摸、轉(zhuǎn)腰。

1、摩腹:身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背部,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。

2、振肩:身體直立,兩腳略分開,兩手抬起與肩平,從前向后振肩,在振的同時(shí)展開手掌,做20次。

3、挽驚馬:身體直立,兩腳略分開,兩臂抬起與肩平,然后兩臂偏向一側(cè),頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng),雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒,換手向另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作,每側(cè)20次。

4、體前屈觸摸:身體直立,兩臂自然垂于體側(cè),目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側(cè)平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時(shí)左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時(shí)右臂部舉。左右手各做20次。

5、轉(zhuǎn)腰:身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)腰,各做20次。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
东乌珠穆沁旗| 资源县| 磴口县| 玛多县| 星子县| 左云县| 永泰县| 庄浪县| 北碚区| 昆明市| 德州市| 新巴尔虎右旗| 惠安县| 曲沃县| 互助| 永昌县| 东海县| 新乐市| 和平区| 保亭| 镇江市| 许昌市| 玛纳斯县| 莲花县| 东至县| 贞丰县| 蒙阴县| 喀喇沁旗| 陆良县| 于田县| 芜湖县| 象州县| 桦南县| 额济纳旗| 龙泉市| 靖江市| 武陟县| 万州区| 黄龙县| 鄢陵县| 新乡市|