?夏天到了,又到了減肥的黃金時(shí)期,不少人已經(jīng)拿出瑜伽墊欲欲躍試呢~
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那么,當(dāng)你堅(jiān)持鍛煉時(shí),你的身體會(huì)發(fā)生哪些變化呢?讓我來(lái)告訴你!
你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體會(huì)經(jīng)歷什么變化?
?剛開(kāi)始鍛煉:肯定是有些不適應(yīng)的,前期可能覺(jué)得呼吸不過(guò)來(lái),呼吸變深,堅(jiān)持30分鐘左右脂肪就開(kāi)始燃燒了。
?鍛煉1小時(shí)后,脂肪持續(xù)燃燒,壓力感覺(jué)也在跟著減少。
?鍛煉的1天內(nèi),你會(huì)感到酸痛,全身無(wú)力。
?堅(jiān)持鍛煉1周,你的耐力就增強(qiáng)了,身材也開(kāi)始發(fā)生變化,減肥的話還是需要控制飲食。
?堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月,耐力持續(xù)增加,脂肪減少,大腦更靈活。
?堅(jiān)持鍛煉1年,耐力增強(qiáng),就不容易感到累了,心跳也會(huì)變慢,衰老進(jìn)程變慢,患癌風(fēng)險(xiǎn)降低。
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減肥最重要的其實(shí)是減重,如果你很想減肥,除了運(yùn)動(dòng)還一定要吃早餐??
①每天堅(jiān)持吃早餐:?jiǎn)拘训退俅x率,攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。
②健康的早餐可以維持血糖平衡,讓上午的精力更加充沛。
③建議在早上7-8點(diǎn)之間吃早餐,包含主食、蔬菜水果和肉蛋類,保持八分飽感即可。
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