許多朋友白天要忙于工作，需要久坐，工作累著了，可能會(huì)暴飲暴食，不知不覺(jué)長(zhǎng)胖了，就想在晚上通過(guò)跑步來(lái)減肥。那么，晚上跑步到底能不能減肥呢？？？
?晚上跑步是能夠減肥的，建議選擇慢跑，長(zhǎng)距離，每次跑步半小時(shí)以上。這樣的跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，正好把晚餐進(jìn)食的能量消耗掉，促進(jìn)脂肪分解，減少脂肪的堆積，還可以增加肺活量，加強(qiáng)心臟肌肉的力量。
但是，晚上跑步減肥要注意這些??。
?第一，將腳抬高。兩腿交替，腿盡量抬高、步子盡量跨大，不能前腳拖后腳。
?第二，甩臂扭腰。在跑的過(guò)程中，頭不動(dòng)，手臂時(shí)不時(shí)地需要前后左右大幅度的擺動(dòng)，也要注意不停地扭腰，讓腰部也動(dòng)起來(lái)。
?第三，注意呼吸。呼吸調(diào)整不好，極容易從有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果大大降低。
?第四，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。在自己規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)快結(jié)束的時(shí)候，給自己來(lái)一段急促的快跑，讓身體進(jìn)入無(wú)氧狀態(tài)。
?朋友們，如果想要跑步減肥，晚上吃過(guò)晚飯后和睡覺(jué)前1小時(shí)以內(nèi)，不要跑喲，免得引起胃腸不適和影響睡眠，跑的時(shí)候還要注意保暖。
?減肥除了邁開(kāi)腿，還要管住嘴——控制飲食。
?以低糖，低脂、低熱量的飲食為主，適當(dāng)吃蔬菜和糖分少的水果，比如說(shuō)西紅柿、黃瓜、蘋果、獼猴桃。每餐吃到6-7分飽。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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艾樂(lè)暢的功效與作用有哪些
艾樂(lè)暢通常是指艾樂(lè)暢酒石酸伐尼克蘭片，具有戒煙的功效，可以起到激動(dòng)和拮抗的雙重調(diào)節(jié)作用，幫助成人戒煙，建議遵醫(yī)囑服用。香煙是一種比較常見(jiàn)的煙草制品，其中的尼古丁可與人體的神經(jīng)遞質(zhì)受體結(jié)合產(chǎn)生多巴胺，讓人感到愉悅，產(chǎn)生煙癮。艾樂(lè)暢酒石酸伐尼克蘭片屬于創(chuàng)新型非尼古丁戒煙藥，具有高親和力，可以起到激動(dòng)和拮抗的雙重調(diào)節(jié)作用，選擇性與神經(jīng)遞質(zhì)受體結(jié)合，促進(jìn)多巴胺分泌，起到替代尼古丁的作用，進(jìn)而幫助成人戒煙。該藥使用時(shí)間靈活，不受食物和給藥時(shí)間的影響，飯前、飯后均可服用。此外，該藥基本不經(jīng)肝臟代謝，使用較為安全，老年人以及輕度腎功能損傷、肝功能損傷的人群無(wú)需調(diào)整用藥劑量。除了單獨(dú)使用該藥，還可遵醫(yī)囑聯(lián)合使用力克雷尼古丁咀嚼膠、奧菲尼尼古丁舌下片等藥物，既可以戒煙，也不用擔(dān)心藥物間的相互作用。戒煙期間，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、胡蘿卜、玉米等，適當(dāng)進(jìn)行打籃球、打羽毛球等體育運(yùn)動(dòng)，可以分散注意力，幫助成功戒煙。50576次播放 2025-01-22
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喝水會(huì)影響血糖值嗎
喝水是否會(huì)影響血糖值，需要根據(jù)具體的情況進(jìn)行判斷。如果血糖異常的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療；如果適量喝水，通常不會(huì)影響血糖值；如果一次性喝過(guò)多的水，就可能會(huì)影響血糖值。1、會(huì)：血糖值通常是指血液中葡萄糖的含量，通常在飲水時(shí)，你會(huì)使水分流入血液中，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有可能會(huì)稀釋血液中的葡萄糖含量，如果在進(jìn)行血糖測(cè)試前，一次性喝了較多的水，就可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖值受到影響。2、不會(huì)：一般水分在人體中的占比較大，通常在日常生活中需注意適量補(bǔ)水，有利于身體健康，如果在進(jìn)行血糖檢查前適量喝水，通常不會(huì)對(duì)血糖的檢測(cè)造成太大的影響。如果血糖偏高或是偏低，建議及時(shí)就醫(yī)，以免病情持續(xù)加重。60次播放 2024-11-20
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連續(xù)兩個(gè)月月經(jīng)都十幾天才結(jié)束
通常連續(xù)兩個(gè)月月經(jīng)都十幾天才結(jié)束，可能是飲食不規(guī)律、過(guò)度勞累、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、圍絕經(jīng)期綜合征等原因?qū)е碌模枰鶕?jù)實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性處理。1.飲食不規(guī)律：淋漓不盡、出現(xiàn)褐色分泌物可能是長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣造成的，平時(shí)需清淡飲食，避免辛辣刺激性食物的攝入，以免導(dǎo)致上火，加重病情，可多食用富含蛋白質(zhì)或補(bǔ)氣血的食物，例如紅棗、阿膠、花生等。2.過(guò)度勞累：若月經(jīng)期間過(guò)度做重體力勞動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量增多或者經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起炎癥。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律的癥狀。3.內(nèi)分泌失調(diào)：如果長(zhǎng)期熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)上述癥狀，建議患者平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜。4.子宮內(nèi)膜炎：若本身患有子宮內(nèi)膜炎，子宮內(nèi)膜受到炎癥刺激后不斷脫落，可能導(dǎo)致此癥狀，可遵醫(yī)囑使用替硝唑膠囊、注射用頭孢西丁鈉、奧硝唑分散片等藥物進(jìn)行治療，平時(shí)需注意陰道衛(wèi)生，避免細(xì)菌感染。5.圍絕經(jīng)期綜合征：此疾病通常會(huì)出現(xiàn)周期縮短、不規(guī)則停經(jīng)的癥狀。上述癥狀可能是圍絕經(jīng)期綜合征引起的，患者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等雌激素藥物進(jìn)行治療。如果患者長(zhǎng)期出現(xiàn)淋漓不盡的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療時(shí)機(jī)。同時(shí)注意多休息，保持充足睡眠，清淡飲食。55次播放 2024-10-31
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孕吐消失了，后來(lái)又吐了是什么原因
一般情況下，孕吐消失了后來(lái)又吐了可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、激素水平變化、子宮增大、胃炎、腸炎等因素。具體情況如下：1、飲食不當(dāng)：孕婦因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、芥末、辣椒等，可能會(huì)引起腸胃不適，出現(xiàn)孕吐消失了又吐了的情況。2、激素水平變化：孕婦體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素水平會(huì)逐漸增加，導(dǎo)致平滑肌發(fā)生痙攣，出現(xiàn)孕吐消失了后來(lái)又吐了的情況，是屬于正常現(xiàn)象。3、子宮增大：妊娠期間，胎兒逐漸增大，子宮也逐漸增大，擠壓胃部，導(dǎo)致胃部受到刺激，從而出現(xiàn)孕吐的癥狀。建議遵醫(yī)囑按摩腹部，可以改善此癥狀。4、胃炎：孕婦如果患有胃炎，可能會(huì)產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)腹部疼痛、惡心、嘔吐等癥狀。建議遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、蘭索拉唑腸溶片等藥物進(jìn)行治療。5、腸炎：細(xì)菌感染腸道后產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿莫西林顆粒、蒙脫石散、腸康片等藥物進(jìn)行治療。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。52次播放 2024-10-23
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月經(jīng)前有褐色的東西是什么原因
月經(jīng)前有褐色分泌物【修改為“的東西”】可能是不良飲食、黃體功能不足、陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜息肉等原因，可根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性改善。1、不良飲食：如果存在不良的飲食習(xí)慣，可能會(huì)刺激體內(nèi)激素，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異常脫落，引起該癥狀。建議避免食用辛辣、刺激的食物，比如火鍋、燒烤等，以免加重不適。2、黃體功能不足：該疾病可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的相應(yīng)激素異常，無(wú)法維持子宮內(nèi)膜穩(wěn)定，在月經(jīng)前由于激素水平變化，從而引起分泌物異常的情況，建議在日常生活中保持心情愉快舒暢，避免作息不規(guī)律。3、陰道炎：如果不注意飲食，可能會(huì)導(dǎo)致陰道出現(xiàn)炎癥，炎癥反應(yīng)會(huì)使月經(jīng)前出現(xiàn)紅褐色分泌物，還會(huì)伴隨局部瘙癢、分泌物增多等表現(xiàn)，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用復(fù)方黃松洗液、克霉唑栓、苦參凝膠、紅核婦潔洗液等藥物進(jìn)行改善。4、子宮內(nèi)膜炎：如果患者有流產(chǎn)、刮宮術(shù)等情況，可能會(huì)使子宮內(nèi)膜受損，在月經(jīng)期，由于炎癥刺激可能導(dǎo)致分泌物的顏色變成褐色，建議遵醫(yī)囑使用替硝唑膠囊、注射用頭孢西丁鈉、奧硝唑分散片等藥物緩解不適癥狀。5、子宮內(nèi)膜息肉：子宮內(nèi)膜異常增生可能引起子宮內(nèi)膜息肉，導(dǎo)致子宮異常收縮，在月經(jīng)前可能出現(xiàn)褐色分泌物，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行子宮頸息肉切除術(shù)、子宮切除術(shù)等方式緩解。在日常生活中，患者需保持充足的睡眠時(shí)間，避免激素受到刺激，使該癥狀加重。23次播放 2024-10-23
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非那雄胺主要用于治療已有癥狀的良性前列腺增生癥，服用非那雄胺后脫頭發(fā)、頭發(fā)尾部有小白杵狀可能跟非那雄胺沒(méi)有太大關(guān)系，可能是長(zhǎng)期燙染發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起的。1.長(zhǎng)期燙染發(fā)：如果患者有長(zhǎng)期燙染發(fā)的習(xí)慣，染發(fā)劑、燙發(fā)劑、焗油劑、洗發(fā)劑等物品中的物質(zhì)可能會(huì)損傷頭發(fā)，從而導(dǎo)致脫頭發(fā)、頭發(fā)尾部有小白杵狀。建議患者減少染發(fā)、燙發(fā)的頻率，平時(shí)可以給頭發(fā)做一些護(hù)理，有助于改善癥狀。2.營(yíng)養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)不良一般是指由于膳食中蛋白質(zhì)、能量及其他營(yíng)養(yǎng)素長(zhǎng)期攝入不足、吸收不良或消耗增加而導(dǎo)致的機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育和功能障礙。患者可能會(huì)出現(xiàn)體重明顯減輕、脂肪減少或消失、生長(zhǎng)遲緩、消瘦，還可能會(huì)出現(xiàn)全身各系統(tǒng)的功能紊亂及免疫力低下，從而導(dǎo)致脫頭發(fā)以及頭發(fā)尾部有小白杵狀。患者可以遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、酪酸梭菌活菌散等藥物進(jìn)行治療。平時(shí)患者應(yīng)注意飲食均衡，少吃辛辣刺激類食物。
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