許多朋友白天要忙于工作，需要久坐，工作累著了，可能會暴飲暴食，不知不覺長胖了，就想在晚上通過跑步來減肥。那么，晚上跑步到底能不能減肥呢？？？
?晚上跑步是能夠減肥的，建議選擇慢跑，長距離，每次跑步半小時以上。這樣的跑步是有氧運動，正好把晚餐進食的能量消耗掉，促進脂肪分解，減少脂肪的堆積，還可以增加肺活量，加強心臟肌肉的力量。
但是，晚上跑步減肥要注意這些??。
?第一，將腳抬高。兩腿交替，腿盡量抬高、步子盡量跨大，不能前腳拖后腳。
?第二，甩臂扭腰。在跑的過程中，頭不動，手臂時不時地需要前后左右大幅度的擺動，也要注意不停地扭腰，讓腰部也動起來。
?第三，注意呼吸。呼吸調(diào)整不好，極容易從有氧運動進入無氧運動，減肥效果大大降低。
?第四，適當?shù)剡M行無氧運動。在自己規(guī)劃的運動快結(jié)束的時候，給自己來一段急促的快跑，讓身體進入無氧狀態(tài)。
?朋友們，如果想要跑步減肥，晚上吃過晚飯后和睡覺前1小時以內(nèi)，不要跑喲，免得引起胃腸不適和影響睡眠，跑的時候還要注意保暖。
?減肥除了邁開腿，還要管住嘴——控制飲食。
?以低糖，低脂、低熱量的飲食為主，適當吃蔬菜和糖分少的水果，比如說西紅柿、黃瓜、蘋果、獼猴桃。每餐吃到6-7分飽。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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48歲男人還有晨勃么
48歲男性可能還有晨勃，也可能沒有晨勃，具體是否存在會受到個人體質(zhì)、生活習慣等因素的影響，如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)治療。
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急性心梗能不能用速效救心丸
急性心梗通常是指急性心肌梗死。當病情急性發(fā)作時，冠狀動脈會發(fā)生阻塞，導(dǎo)致局部心肌缺血、缺氧，出現(xiàn)胸部不適、心悸、乏力等不適癥狀，此時可以遵醫(yī)囑使用速效救心丸來急救。該藥由川芎、冰片組成，具有行氣活血、祛瘀止痛的功效，適用于氣滯血瘀型冠心病、心絞痛等，在急性心肌梗死發(fā)作時，速效救心丸可在一定程度上緩解癥狀。此外，該藥吸收速度較快，可經(jīng)舌下黏膜直接吸收入血液，多靶點協(xié)同擴張冠狀動脈，增加供血量，快速緩解冠心病、急性心肌梗死發(fā)作等引起的胸痛、心悸等不適。而且該藥為純中藥制劑，安全性高，患者可以遵醫(yī)囑長期服用，能夠調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、保護血管內(nèi)皮功能、改善心肌的血液循環(huán)，對降低急性心肌梗死發(fā)作風險有一定作用。該藥包裝小巧，方便攜帶，建議在衛(wèi)生間、臥室床頭、車內(nèi)、工作場所等容易出現(xiàn)急性心肌梗死癥狀的地方常備，以便起到急救效果。除了單獨使用該藥，患者還可遵醫(yī)囑聯(lián)用阿司匹林腸溶片、硝苯地平片等藥物，前者能抑制血小板聚集，后者可擴張冠狀動脈血管，改善心肌供血?；謴?fù)期間，建議患者多臥床休息，采取半臥或側(cè)臥的方式，將上半身抬高30°左右，能夠保證呼吸通暢。同時需要控制飲食，忌吃辛辣、生冷的食物，如辣椒、涼拌菜等，多吃有益心血管的食物，如黑木耳、香菇、堅果等。16139次播放 2025-03-05
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小女孩多大來月經(jīng)是正常的
一般情況下，小女孩12-16歲來月經(jīng)是正常的，如果16歲月經(jīng)尚未來潮，應(yīng)引起重視，可以前往醫(yī)院就醫(yī)咨詢。月經(jīng)通常是女性進入青春期的重要標志，通常小女孩第一次來月經(jīng)在12-16歲，但如果受到遺傳、體質(zhì)等因素的影響，可能會早一些，也可能會晚一些。部分人群可能10歲左右就來月經(jīng)，有些可能要17歲左右才來月經(jīng)，這都是正常的生理現(xiàn)象，都在正常的月經(jīng)來潮范圍內(nèi)。一般第一次來月經(jīng)后，月經(jīng)還是會存在不規(guī)律的情況，這是由于卵巢功能還沒發(fā)育完全引起的，一般需要5-7年建立規(guī)律的周期性，月經(jīng)才逐漸正常。建議小女孩來月經(jīng)之后要加強飲食，保持外陰清潔、干燥，避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末等。91次播放 2024-11-30
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正常月經(jīng)是多少天
正常月經(jīng)通常是2-8天。若存在異常，建議及時就醫(yī)治療。月經(jīng)是女性重要的生理現(xiàn)象，受激素影響，子宮內(nèi)膜周期性脫落，進而引發(fā)陰道出血的情況。所以月經(jīng)具有周期性，通常一個周期為28天，而臨床上正常女性月經(jīng)通常是2-8天。月經(jīng)周期受環(huán)境、情緒、氣血情況等因素的影響，所以不同女性的月經(jīng)期存在不同。月經(jīng)期過短或過長都提示可能存在相關(guān)疾病，建議女性日常引起重視，關(guān)注自身月經(jīng)期，存在異常，及時就醫(yī)查看具體原因，避免影響身體健康。建議女性在月經(jīng)期間要注意保暖，保持心情愉悅，避免熬夜，避免過度勞累，有利于緩解月經(jīng)期間的不適癥狀。23次播放 2024-11-30
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姨媽第幾天可以跑步
姨媽是指月經(jīng)。通常月經(jīng)第三天左右可以跑步。但具體時間會因個人身體狀況的不同而有所差異。月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，會使女性出現(xiàn)陰道出血、下腹及腰骶部下墜不適、子宮收縮痛等癥狀。由于女性在月經(jīng)期身體較為虛弱，身體抵抗力和免疫力都比較低下，因此需避免劇烈運動。但適當運動可以促進血液循環(huán)，有利于緩解因氣滯血瘀而引起的疼痛癥狀。一般情況下，在月經(jīng)第三天左右可以跑步。因為月經(jīng)前兩天的經(jīng)血量較大，不太方便進行運動，第三天左右，女性月經(jīng)量會比較少，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，進行慢跑。但需注意，不可運動過量，以免引起身體不適。建議女性在月經(jīng)期做好腹部保暖，避免著涼，保持良好的心情，避免情緒波動過大。160次播放 2024-10-23
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子宮內(nèi)膜厚度7mm容易懷孕嗎
懷孕是指妊娠。子宮內(nèi)膜厚度通常會隨月經(jīng)周期而變化，若是排卵期，子宮的內(nèi)膜厚度通常是7mm，則易妊娠；若是月經(jīng)期前子宮內(nèi)膜的厚度是7mm，則不易妊娠。1.易妊娠：子宮內(nèi)膜厚度通常是5mm-15mm。在排卵期時，若是女性的子宮內(nèi)膜厚度是7mm，通常屬于正常的現(xiàn)象，可以表示子宮相對比較健康，因此容易妊娠。若是女性想提高妊娠的概率，建議前往正規(guī)醫(yī)院做進一步檢查和診治，建議選擇排卵日受孕，能提高妊娠的概率。2.不易妊娠：若是女性即將來月經(jīng)，子宮內(nèi)膜厚度是7mm，通常是過薄的現(xiàn)象，可能會影響月經(jīng)，還對妊娠后胎兒的生長發(fā)育不利，從而導(dǎo)致流產(chǎn)。一般不容易妊娠。建議女性應(yīng)注意休息，做好保暖工作，避免受涼、感冒。若是身體不適，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。88次播放 2024-08-31
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