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如何從生活習(xí)慣上預(yù)防筋膜炎

如何從生活習(xí)慣上預(yù)防筋膜炎呢?筋膜炎的出現(xiàn)并不是偶然,而是患者們生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的不良習(xí)慣所累積起來的,因此我們想要預(yù)防筋膜炎,減少患這種疾病所造成的危害出現(xiàn),就需要做好日常的預(yù)防工作,那么如何從生活習(xí)慣上預(yù)防筋膜炎呢?

筋膜炎的預(yù)防

1、長時(shí)間久坐辦公人員應(yīng)定時(shí)休息,使緊張的腰背肌肉得到緩解。

2、平時(shí)注意坐姿,久坐一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)換一個(gè)姿勢。

3、避免睡軟床,應(yīng)選擇硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、積極加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉

6、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

7、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

8、防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

9、注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時(shí)期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的。

10、節(jié)制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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