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預防滑膜炎的好方法

發(fā)布于 2020-11-20 58448次瀏覽

滑膜炎疾病的發(fā)生給患者的健康帶來一定的威脅，還直接影響患者的健康和生活，所以我們最好是了解預防滑膜炎的好方法有哪些，這樣就可以做好防范工作，遠離這個疾病帶來一系列的麻煩。體育鍛煉、控制體重、注意保暖、選用合適的鞋，這些方法您了解多少?下面就詳細來了解預防滑膜炎的好方法吧。

1、適當進行體育鍛煉：關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠擠壓才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，特別是關節(jié)的運動，可以及時的增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

2、避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而誘發(fā)滑膜炎一系列的癥狀出現(xiàn)。

3、要保持適當?shù)捏w重：過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)滑膜炎。

4、夏天也要加強保暖：夏天開空調時，最好是溫度不要太低，不要對著空調吹，可以戴護膝，從而很好的保護好自己的膝蓋，一旦出汗應該要及時的擦干。要注意調整自己的衣著，保護好滑膜炎容易發(fā)病的膝關節(jié)部位，不要再貪戀空調，更好的預防滑膜炎疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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