??最近，我的后臺經常收到一些IT從業(yè)人員、設計師、會計、編輯等上班族的留言，說由于工作性質需要久坐，老是覺得血液不通暢，壓力過大，問我有沒有什么簡單的運動方式可以改善一下。
還真有一個方法—踮腳尖！對于上班族，我主要推薦兩個踮腳尖的方法，特別是女性朋友，一定要學起來。
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?站立踮腳尖?：
站著踮腳尖的時候，雙腿要并攏，并且要養(yǎng)成正確的站姿，以前腳掌為中心點后腳跟慢慢的抬起來，做放松重復20次到30次，使勁踮起腳尖，然后慢慢的收縮壓力，直到感覺腳部有酸痛的感覺為止。
?坐著踮腳尖?：
坐著踮腳尖的時候，通常膝蓋與大腿保持水平狀態(tài)，養(yǎng)成良好的坐姿習慣，每次踮起腳尖50次左右。
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女性每天踮腳尖，主要有釋放壓力、預防下肢水腫、訓練平衡性以及帶動盆底肌收縮的好處。雖然踮腳尖有一定的好處，但是要注意掌握好運動量，避免太過頻繁或者是用力過猛，以免對腳趾的關節(jié)造成影響，具體的注意事項我放在圖片里面啦，記得自行查看喲。
?釋放壓力：
在踮腳過程中相對投入，注意力集中，可以把煩惱拋諸腦后，還能通過運動分泌多巴胺保持心情愉悅。
?預防下肢水腫：
在踮腳尖過程中，可以加速下肢以及全身的血液循環(huán)，改善下肢酸脹、疼痛等不適癥狀，很適合上班族。
?訓練平衡性：
踮腳尖通常是將雙足并攏著地，并且用力抬起腳跟，所以還可以訓練人的平衡性或是協(xié)調性喲。
?帶動盆底肌收縮：
如果是剛剛生產的女性，每天踮腳尖，有助于改善盆底肌松弛引起的漏尿，還可以在一定程度上防止痔瘡的發(fā)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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陰莖皰疹最好應該如何治療
通常沒有最好應該如何治療的說法。陰莖皰疹一般是指生殖器皰疹。生殖器皰疹通常可以通過清淡飲食、適量鍛煉、定期清潔、服用抗病毒藥物、服用止痛藥等方式進行緩解和治療。
1526次瀏覽 2025-01-22
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宮外孕的孩子能要嗎
宮外孕指異位妊娠，孕婦異位妊娠的孩子不能要，可能會危及孕婦的生命安全。異位妊娠是受精卵在子宮以外的區(qū)域著床的異常妊娠現(xiàn)象。可能與輸卵管炎、輸卵管發(fā)育異常等原因有關，孕婦可能會出現(xiàn)腹痛、出血等不適癥狀。子宮可以為胚胎發(fā)育提供較為合適的空間，所以胚胎需要在子宮內著床才可以順利發(fā)育。此外異位妊娠的胚胎在其他部位著床發(fā)育，可能會導致著床區(qū)域大出血，造成孕婦腹痛甚至休克，威脅孕婦的生命安全，所以異位妊娠的孩子一般不能要。建議孕婦出現(xiàn)異位妊娠的情況，需要及時前往醫(yī)院，進行相關檢查后，在醫(yī)生的指導下進行終止妊娠手術，避免影響身體健康。28次播放 2024-10-23
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拍胸片后懷孕了寶寶能不能要
懷孕是指妊娠。一般情況下，拍胸片后妊娠了寶寶能要；但在輻射傷害到孕囊的情況下，拍胸片后妊娠了寶寶不能要。具體情況如下：1、能：胸片雖然有一定的輻射，但是比較小，胸片的輻射主要是針對胸部，所以對寶寶的影響不是很大。所以拍胸片后妊娠了寶寶能要，定期做好產前篩查。2、不能：如果輻射傷害到孕囊的情況下，拍胸片后妊娠了寶寶不能要，可能會出現(xiàn)受精卵成功著床后流產的情況。輻射較強時，可能會使寶寶生長出現(xiàn)異常。如果病情較為嚴重，建議及時處理，以免出現(xiàn)不良反應，造成嚴重后果。日常生活中，建議飲食清淡，避免熬夜，多吃富含維生素、蛋白質等食物，如雞蛋、牛奶、芹菜等。建議平時注意身體護理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。45次播放 2024-08-31
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一般剖宮產刀口多久可以完全愈合
一般剖宮產刀口1個月-2個月可以完全愈合，具體時間要根據(jù)產婦的身體素質來進行判斷。在醫(yī)生指導下進行剖宮產后，產婦的腹部會留下手術刀口，在產婦身體素質比較好的情況下，刀口一般1個月左右能完全愈合。如果產婦身體素質相對較差，通常需要2個月左右才能完全愈合。產婦術后要注意護理，避免細菌滋生產生感染，延長愈合時間。術后要配合醫(yī)生用藥，避免劇烈運動，同時還需保證身體攝入足夠的營養(yǎng)，多食用魚肉、青菜、蘋果等食物，有利于促進傷口愈合。產婦日常還需養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，確保作息規(guī)律。保持愉悅的情緒，可促進身體健康。若是刀口恢復速度較慢，需及時咨詢醫(yī)生，應進行對應的治療。44次播放 2024-08-31
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子宮肌瘤0.8cm嚴重嗎
子宮肌瘤0.8cm通常不嚴重，建議去醫(yī)院再做一個詳細檢查。子宮肌瘤是女性生殖器官中常見的良性腫瘤，0.8cm的子宮肌瘤體積比較小，這種情況下，如果女性的身體沒有明顯的不適反應，一般是不嚴重的，不需要特殊治療，定期去醫(yī)院復查即可。如果女性有腹部疼痛、陰道不規(guī)則出血等情況，遵醫(yī)囑使用米非司酮膠囊、注射用醋酸亮丙瑞林微球等藥物進行改善。若癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的幫助下通過經腹子宮肌瘤切除術、經陰道子宮肌瘤切除術等手術進行治療。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習慣，清淡飲食，規(guī)律作息，不要熬夜。98次播放 2024-08-11
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網球是比較受歡迎的一項運動，但是過度打網球會造成肘內側的不適感你知道嗎，容易出現(xiàn)肘內側疼痛的情況，關節(jié)部位的軟骨可能會退變，關節(jié)間隙也會變得很狹窄，還有部分鈣化的情況。
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