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生活和工作中如何預(yù)防頸椎病

發(fā)布于 2020-09-16 53471次瀏覽

從生物力學(xué)的角度來看，日常生活和工作中的每一個(gè)動(dòng)作，都有是否符合生物力學(xué)要求的問題。頸椎病患者要注意培養(yǎng)良好的習(xí)慣，在生活和工作中預(yù)防頸椎病。刷牙時(shí)身體若過于彎曲，頭頸部則勢(shì)必過度仰伸；坐位時(shí)，應(yīng)該端坐；站立時(shí)，肩部應(yīng)自然下垂，下頜保持微收狀態(tài)。

上班伏案工作的人，除了工作中要注意體位、工間休息，加強(qiáng)頸部的放松和活動(dòng)外，下班后還應(yīng)注意及時(shí)消除頸背部的疲勞，避免疲勞積蓄，積勞成疾。看電視、打牌等休閑活動(dòng)雖然可以放松精神、愉悅情緒，但若時(shí)間過長(zhǎng)，精神過于集中，不注意頭頸部姿勢(shì)，就會(huì)造成頸椎的損害。看電視時(shí)最好不要倚著沙發(fā)，或半躺半靠在床頭。電視機(jī)放置的高度要適當(dāng)。電視機(jī)的高度應(yīng)該與視線相平，觀看間距也不要太近，否則易引起頸部肌肉的緊張，打牌時(shí)要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行一些頸椎的活動(dòng)，以緩解固定姿勢(shì)所產(chǎn)生的疲勞。

此外，在勞動(dòng)、訓(xùn)練或體育活動(dòng)之前，應(yīng)進(jìn)行較充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎及其他部位的外傷。冬季應(yīng)注意保暖，如穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。避免咽喉部炎癥反復(fù)發(fā)作，這些對(duì)頸椎病的防治也極為重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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