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如何預(yù)防老年人坐骨神經(jīng)痛

有一些人容易受到坐骨神經(jīng)痛的影響,我們應(yīng)該注意病情的發(fā)展情況,專家表示,白領(lǐng)們?nèi)菀谆忌洗瞬。热缡桥缘拇┲凸ぷ餍再|(zhì)都會導(dǎo)致疾病出現(xiàn),女性長時間的坐著會影響到骨骼健康,那么,老年人坐骨神經(jīng)痛怎么預(yù)防?希望下文的相關(guān)介紹對你們會有所幫助。

對于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛,首先要注意糾正坐姿,最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外,每小時應(yīng)該站起來走動,不但可達(dá)到放松頸椎和腰椎的目的,還減了肥。電腦操作時,還要確保坐時整個腳掌著地,不要經(jīng)常翹二郎腿,這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。另外,平時還要多進(jìn)行體育運(yùn)動,比如游泳,就可以很好地鍛煉腰背肌。

多食新鮮黃綠色蔬菜、水果、瓜果類、豆類及豆制品;海帶、紫菜、木耳、菌類等食品。牛奶營養(yǎng)好,且富含蛋白質(zhì)、乳鈣,易吸收應(yīng)每天喝牛奶。富含蛋白質(zhì)的還有雞蛋、家禽、魚蝦類、瘦肉等。在主食上,除了細(xì)糧,最好能搭配一些粗糧,這樣能提高生理互補(bǔ)價值。最后適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。

上述的預(yù)防要點(diǎn),大家需注意認(rèn)識。上班族們要注意自己的身體變化,不能長時間的一個姿勢,若是工作了一段時間,就應(yīng)該來回的走走,避免影響到坐骨神經(jīng),導(dǎo)致疾病的出現(xiàn),身處職場的白領(lǐng)們,應(yīng)該注意預(yù)防要點(diǎn)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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