有一些人容易受到坐骨神經(jīng)痛的影響,我們應該注意病情的發(fā)展情況,專家表示,白領們容易患上此病,比如是女性的穿著和工作性質都會導致疾病出現(xiàn),女性長時間的坐著會影響到骨骼健康,那么,老年人坐骨神經(jīng)痛怎么預防?希望下文的相關介紹對你們會有所幫助。
對于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛,首先要注意糾正坐姿,最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外,每小時應該站起來走動,不但可達到放松頸椎和腰椎的目的,還減了肥。電腦操作時,還要確保坐時整個腳掌著地,不要經(jīng)常翹二郎腿,這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。另外,平時還要多進行體育運動,比如游泳,就可以很好地鍛煉腰背肌。
多食新鮮黃綠色蔬菜、水果、瓜果類、豆類及豆制品;海帶、紫菜、木耳、菌類等食品。牛奶營養(yǎng)好,且富含蛋白質、乳鈣,易吸收應每天喝牛奶。富含蛋白質的還有雞蛋、家禽、魚蝦類、瘦肉等。在主食上,除了細糧,最好能搭配一些粗糧,這樣能提高生理互補價值。最后適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
上述的預防要點,大家需注意認識。上班族們要注意自己的身體變化,不能長時間的一個姿勢,若是工作了一段時間,就應該來回的走走,避免影響到坐骨神經(jīng),導致疾病的出現(xiàn),身處職場的白領們,應該注意預防要點。
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