椎管狹窄的人能練習(xí)瑜伽嗎?現(xiàn)在練習(xí)瑜伽是很流行的,有的人認(rèn)為練習(xí)瑜伽可以幫助椎管狹窄患者的康復(fù),那到底事實(shí)是不是這樣的呢?很多人對(duì)于椎管狹窄的人能練習(xí)瑜伽嗎這個(gè)問題都不了解,下面讓我們一起來了解一下。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制,會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀,包括疼痛、麻木、感覺異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多見。
椎管狹窄的人能練習(xí)瑜伽嗎?
①加強(qiáng)腰部肌肉力量,增加腰椎前韌帶,后韌帶及側(cè)韌帶的力量,避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶,肌肉的保護(hù)。
②還要特別注重腹肌的練習(xí),這不僅是因?yàn)楦辜『脱巢考∪鉃榛檗卓辜∪猓p方協(xié)同才能加強(qiáng)整個(gè)腰椎的穩(wěn)定性,同時(shí),通過強(qiáng)化腹肌來保持穩(wěn)定的腹壓,也可以保證腰椎的穩(wěn)定與腰背部肌肉的強(qiáng)壯。
③在急性期發(fā)病期,腰椎椎管狹窄患者應(yīng)該采取面朝下的體位俯臥在硬板床上,以鱷魚式進(jìn)行休息,緩解疼痛,促進(jìn)愈合復(fù)原。
④應(yīng)適當(dāng)?shù)倪x擇身體向后彎曲的體式。可以加強(qiáng)背部韌帶和肌肉,使椎間盤保持在適當(dāng)位置,恢復(fù)脊柱的穩(wěn)定性,還可以促進(jìn)腰椎區(qū)域的血液流動(dòng)。
椎管狹窄的人能練習(xí)瑜伽嗎?通過上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問題已有所了解了,希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。
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