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跑步后肚子疼怎么回事

發(fā)布于 2022-05-20 2939次瀏覽

跑步之后之所以會肚子疼，可能是因為跑步前沒有做好充分的熱身準備，也有可能是跑步的時候呼吸節(jié)奏紊亂。還有一部分人喜歡剛剛吃完了飯就去跑步，這樣會對腸胃造成機械性刺激，從而導致肚子疼，另外跑步后吃冷飲也是比較常見的發(fā)病原因。

跑步是比較常見的一種運動方式，鍛煉身體的效果比較好，可以有效的增強體質(zhì)。不過有些人在跑步的時候會出現(xiàn)身體不適的癥狀，比如說肚子疼，有的時候疼的甚至比較厲害，無法再繼續(xù)跑下去。那么跑步后肚子疼怎么回事？
　　1、沒有做充分的熱身準備
　　很多人在跑步之前都不注意做熱身準備，一開始的速度又很快，這樣就會導致內(nèi)臟器官無法快速適應運動強度，以至于無法調(diào)整到運動所需要的狀態(tài)，這樣就會出現(xiàn)肚子疼的情況。想要避免這種現(xiàn)象，在跑步之前需要先充分的活動關節(jié)和拉伸韌帶，開始的時候一定要放慢跑步的速度，讓身體微微發(fā)熱，并漸漸的進入運動狀態(tài)，然后再按照正常的速度跑。
　　2、跑步時呼吸節(jié)奏紊亂
　　跑步時呼吸節(jié)奏紊亂也是導致跑步后肚子疼的常見原因之一。進入跑步狀態(tài)之后，身體對于氧氣的需求量會加大，如果這個時候只是加快了呼吸的頻率，但是呼吸依然很表淺，那么就容易引起呼吸肌緊張，從而導致痙攣疼痛。
　　3、飯后接著跑步
　　如果說剛剛吃完飯接著就去跑步，這樣也很容易出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。飯后接著跑步，胃里的食物會因為運動而上下左右的震蕩，對腸胃造成機械性的刺激，從而使腸胃出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，進而引發(fā)胃疼。除此之外，跑步的時候會讓身體的血液大量流向骨骼肌，胃部的血流量減少，消化液的分泌也會減少，從而影響到食物的正常消化，導致消化不良，這樣也會引起胃疼。
　　4、跑步后吃冷飲
　　跑步的時候身體往往會大量的流汗，整體感覺比較熱，很多人為了貪圖一時的爽快而吃冷飲或者是喝冰水，可是這樣會讓腸胃的血管因為突然間受到冷刺激而收縮，血流減慢，血液減少，進而引發(fā)腸胃功能紊亂，食物無法被有效的消化和吸收，最終導致腹痛。