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頸椎病患者如何進(jìn)行體育鍛煉

發(fā)布于 2020-10-23 51338次瀏覽

患了頸椎病，應(yīng)積極進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)疾病的恢復(fù)。頸椎病患者平時(shí)可適當(dāng)多進(jìn)行游泳、頸椎操、瑜伽等鍛煉，都有助于放松頸部肌肉，改善頸椎病的癥狀。在鍛煉過(guò)程中如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)，并咨詢醫(yī)生。

隨著人們生活方式的改變，出現(xiàn)越來(lái)越多的低頭一族，這也導(dǎo)致了頸椎病的高發(fā)，對(duì)人們的健康也造成了很大危害。對(duì)于頸椎病，除了應(yīng)及時(shí)糾正不良的姿勢(shì)，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)頸椎病的恢復(fù)。那么，頸椎病患者如何進(jìn)行體育鍛煉呢？
　　1、游泳
　　游泳時(shí)，由于水的浮力，人體頸椎受到的壓力較小，再加上游泳時(shí)抬頭換氣的動(dòng)作有助于頸部的鍛煉，對(duì)于頸椎病的恢復(fù)有很大幫助。其中蛙泳的姿勢(shì)對(duì)頸椎病尤其有利，在游泳前應(yīng)注意熱身，避免頸部受涼。
　　2、頸椎操
　　頸椎操可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不受天氣、場(chǎng)地的限制。通過(guò)頸椎操的練習(xí)，可以拉伸頸肩部位的肌肉，使肌肉得到放松，同時(shí)還可以恢復(fù)正常的頸椎曲線。在做頸椎操時(shí)動(dòng)作要緩慢，活動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)。
　　3、瑜珈
　　瑜珈中的不少動(dòng)作對(duì)于頸部肌肉都有很好的拉伸、放松作用，可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，緩解疲勞。要注意的是，瑜珈的練習(xí)應(yīng)在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果盲目練習(xí)，有可能適得其反。在練習(xí)過(guò)程中，如果出現(xiàn)癥狀加重的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止練習(xí)，并咨詢醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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