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一般患有髖骨關(guān)節(jié)炎如何運動

當身體出現(xiàn)一些狀況的時候,許多人卻還沒有意識到疾病的產(chǎn)生,髖骨關(guān)節(jié)炎這時候就會出現(xiàn)在我們的生命中,帶來了痛苦,所以我們一定更要積極的進行治療,運動可以緩解病情,所以病人的恢復(fù)運動不必拘泥于形式,只需恰當合理即可,那么, 一般患有髖骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉呢?

1、取坐位,將雙腿伸直,將右腿彎曲,架在左腿之上,然后向下壓右腿,致平放位置,上身向右轉(zhuǎn),直到左手肘部能夠碰到右側(cè)大腿的外側(cè)。左右交替進行,每次保持十秒左右。

2、取仰臥位,彎曲右腿,將腳踝部放在左膝之上,然后將左腿伸直向上舉,雙手抓住右足踝向胸前拉,直到彎曲的右大腿出現(xiàn)緊繃感,左右交替進行,每次保持十秒左右即可。

3、保持端坐體位,(在床上、地上均可),將雙腳腳底面并在一起,向身體靠近,兩膝向兩個方向分開,貼靠地面或者床面,保持此姿勢半分鐘,反復(fù)多做幾次。

4、患者除了要適當?shù)倪M行運動鍛煉外,還要注意適當?shù)男菹ⅲ⒁夥篮EM可能減少關(guān)節(jié)的負重活動,避免損傷。

另外,患者還要定期到醫(yī)院做康復(fù)檢查,聽取醫(yī)生的健康指導(dǎo)意見,及時調(diào)整自己的康復(fù)方案。以上就是對髖關(guān)節(jié)炎患者的康復(fù)運動的簡單介紹,希望對你您的健康有幫助。適當?shù)倪\動鍛煉可減輕疼痛的癥狀,但是一定要避免過度活動,防止病情加重或復(fù)發(fā)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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