前段時(shí)間，一位女性來到我的診室找我咨詢，說她感覺自己很胖，想要通過快走的方式改善，問我快走三個(gè)月后人的變化。我告訴這位女性，在快走三個(gè)月后，人體容易出現(xiàn)這些變化??。
?體型變瘦
?心率穩(wěn)定
?肺功能增強(qiáng)
我叮囑女性，在快走時(shí)一定要保持正確的姿勢，需要抬頭挺胸，收縮腹部，讓耳朵、肩膀、臀部保持在同一水平線，隨后搖擺手臂快步行走。在快步行走時(shí)，雙臂要規(guī)律擺動(dòng)，盡可能貼近身體，而且步幅不可以過大。
我還告訴女性，在快走時(shí)，要注意以下事項(xiàng)！
提前熱身：可以適當(dāng)擴(kuò)展手臂，將兩腿拉伸，等到身體稍微發(fā)熱后就可開始快走，避免肌肉、韌帶受損。
控制快走時(shí)間：每次快走的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，時(shí)間不宜過長，以免造成過度勞累。
適當(dāng)放松：在快走完成后，可以適當(dāng)拍打腿部肌肉、手臂肌肉等，能夠幫助身體排出過多的乳酸，預(yù)防肌肉酸痛。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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跳繩呼吸每分鐘多少次正常
一般跳繩呼吸每分鐘為30-40次屬于正常范圍，由于呼吸頻率受多種因素的影響，每個(gè)人的具體呼吸頻率可能會(huì)有一定的差異。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免影響身體健康。
2106次瀏覽 2024-12-15
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大便干燥患者服用化積口服液有用嗎
大便干燥患者服用化積口服液是否有用，需要結(jié)合實(shí)際情況分析。如果是脾胃虛弱引起的大便干燥，一般有用；若是飲食因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等引起的，則可能沒有用。建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。1、有：如果大便干燥的同時(shí)伴隨著面黃肌瘦、腹脹、腹痛、食欲不振等癥狀，則通常是脾胃虛弱引起的。此時(shí)遵醫(yī)囑服用化積口服液，可以起到健脾導(dǎo)滯、化積除疳的效果，對(duì)于大便干燥有一定的改善作用。2、沒有：若大便干燥時(shí)飲水不足、膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等，化積口服液可能不會(huì)有太大的效果。此時(shí)需要通過增加水分?jǐn)z入、飲食調(diào)整、定期運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行改善。需要注意的是，化積口服液的使用應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行用藥。此外，若對(duì)藥物的成分過敏，則不宜使用。25次播放 2024-11-20
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一個(gè)季度來一次月經(jīng)正常嗎
如果月經(jīng)周期較為規(guī)律，一個(gè)季度來一次月經(jīng)，一般是正常的；若突然出現(xiàn)一個(gè)季度來一次月經(jīng)的情況，通常是不正常的。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。1.正常：有少數(shù)女性可能天生就具有較長的月經(jīng)周期，并且這種周期非常規(guī)律，如果從青春期開始一直都是一個(gè)季度來一次月經(jīng)，身體也沒有不適癥狀，可能是個(gè)體的特殊生理現(xiàn)象，是正常的。建議密切關(guān)注身體變化，以確保身體健康。2.不正常：月經(jīng)周期是由下丘腦-垂體-卵巢軸精確調(diào)控的，若突然出現(xiàn)一個(gè)季度來一次月經(jīng)的情況，可能是軸的功能出現(xiàn)了紊亂，激素水平失衡，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，建議前往醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查、性激素六項(xiàng)檢查、甲狀腺功能檢查等。女性在月經(jīng)期間要保持充足的休息，避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)。29次播放 2024-10-31
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孕婦食用EPA的安全量是多少
EPA一般指二十碳五烯酸，孕婦食用二十碳五烯酸的安全量通常是100MG左右/天。在妊娠期間，孕婦需要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)物質(zhì)，比如二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸，二十二碳六烯酸是一種多不飽和脂肪酸，在魚油中含量比較多，食用后能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)。二十碳五烯酸也能起到相同的作用，因此每天需適量補(bǔ)充，安全量一般在100MG左右/天。如果補(bǔ)充過多，反而對(duì)身體不利，容易導(dǎo)致血小板凝聚性降低，可能會(huì)造成自發(fā)性出血，影響胎兒的健康發(fā)育。孕婦平時(shí)需要多食用蛋白質(zhì)、維生素豐富的雞蛋、瘦肉、菠菜，能夠保證身體攝入足夠的營養(yǎng)，可維持孕婦的身體健康。食用二十碳五烯酸后，孕婦有身體不適時(shí)，需及早就醫(yī)治療。54次播放 2024-10-23
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羊水和尿液的區(qū)別是什么
一般情況下，羊水和尿液的區(qū)別在于顏色、透明度、形狀、pH值、排泄位置不同。1、顏色：羊水是無氣味，無顏色的澄清液體；尿液是有味道而且有顏色的液體。2、透明度：羊水是不透明的；尿液是淡黃色透明色液體。3、形狀：羊水中可見小片狀物，如胎脂、毛發(fā)、少量白細(xì)胞等；尿液是透明狀液體，通常是呈酸性的。4、pH值：羊水接觸試紙后，試紙的顏色會(huì)發(fā)生改變，通常是呈堿性；尿液接觸試紙后，試紙不會(huì)變色。5、排泄位置：羊水是妊娠期間不可缺少的物質(zhì)，羊水破裂后通常從陰道排出；尿液是從尿道排出，一般是可以控制的。需要注意的是，孕婦在妊娠期間，羊水會(huì)和尿液一起排出，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒臍帶脫落，甚至還可能會(huì)危及胎兒生命。如果情況較為嚴(yán)重，建議立即就醫(yī)，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。59次播放 2024-08-31
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三陰交穴最適合的理療方法
經(jīng)常用到的理療方法包括針灸，推拿、艾灸、刮痧。通常來說，我們會(huì)用一寸半的針，在與皮膚呈90度角垂直進(jìn)針，在這個(gè)部位提插捻轉(zhuǎn)得氣，或者是讓感覺沿脛骨的內(nèi)側(cè)向小腿進(jìn)行放散，可以采用艾條灸，可以用溫針灸，也可以使用艾條回旋灸的方法，以局部皮膚紅潤，熱力滲透為度，持艾條的時(shí)候，艾柱到皮膚之間大概5-10公分，每次灸治的時(shí)間，是10-15分鐘，可以采用刮痧的方法，我們用刮痧的圓角面，采用直刮的方式去治療，輕度的，以皮膚微微發(fā)紅就可以了，可以采用按法以及揉法。74240次播放 2022-05-24
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幽門螺旋桿菌吹氣什么顏色正常
是否感染幽門螺旋桿菌與吹氣顏色無關(guān)。碳呼吸實(shí)驗(yàn)吹氣后的顏色結(jié)果并沒有多大的意義。
1896次瀏覽 2022-05-11
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艾絨液能治什么病
艾絨液并非傳統(tǒng)中醫(yī)使用藥物，很少用來治病，有一定的調(diào)理和輔助治療的作用。
3212次瀏覽 2022-02-23
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獼猴桃和蜂蜜能一起吃嗎
獼猴桃和蜂蜜能一起吃，適量食用可醒酒護(hù)肝、調(diào)理腸胃以及保護(hù)視力，過多食用則不利于身體健康。
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高壓80低壓50嚴(yán)重嗎
高壓80mmHg低壓50mmHg較嚴(yán)重，屬嚴(yán)重低血壓。治療不及時(shí)，可因腦供血不足誘發(fā)腦梗死；或因心肌缺血誘發(fā)心絞痛；也可造成腎功能不全、性功能衰退等疾病。
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每天堅(jiān)持喝檸檬水可以美白嗎
每天喝檸檬水對(duì)美白有一定輔助作用，但效果有限，需結(jié)合防曬和綜合護(hù)理。美白主要依賴維生素C的抗氧化性及抑制黑色素生成，但檸??...0次瀏覽 2025-05-02
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慢性腸胃炎癥表現(xiàn)癥狀有哪些
慢性腸胃炎癥主要表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、腹脹及消化不良，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)便血或體重下降。癥狀長期反復(fù)需及時(shí)就醫(yī)排查病因，日常可通...0次瀏覽 2025-05-02
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不動(dòng)手術(shù)的雙眼皮怎么做的
不動(dòng)手術(shù)的雙眼皮可以通過埋線法、貼雙眼皮貼、使用雙眼皮膠水等方法實(shí)現(xiàn)。這些方式創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，適合眼皮較薄、脂肪較少的人...0次瀏覽 2025-05-02
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冬天皮膚干燥瘙癢吃什么維生素
冬季皮膚干燥瘙癢與維生素A、E、B3缺乏相關(guān)，可通過膳食補(bǔ)充或藥物干預(yù)改善。核心營養(yǎng)素包括維生素A維持皮膚屏障、維生素E抗氧化、...0次瀏覽 2025-05-02
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乳腺癌手術(shù)后怎樣預(yù)防復(fù)發(fā)
乳腺癌術(shù)后預(yù)防復(fù)發(fā)需采取綜合管理策略，包括規(guī)范治療、定期復(fù)查、生活方式調(diào)整及心理干預(yù)。關(guān)鍵措施涉及術(shù)后輔助治療、健康飲食...0次瀏覽 2025-05-02
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大便到肛門口就是拉不出來怎么辦
大便到肛門口卻難以排出，通常由糞便干硬、肛門括約肌功能異常或盆底肌協(xié)調(diào)障礙導(dǎo)致，可通過調(diào)整飲食、物理輔助和醫(yī)療干預(yù)改善。...0次瀏覽 2025-05-02
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寶寶夏天上吐下瀉是怎么回事
夏季寶寶上吐下瀉多與腸道感染、飲食不當(dāng)或中暑有關(guān)，需及時(shí)補(bǔ)液防脫水，必要時(shí)就醫(yī)。常見原因包括病毒性腸炎、細(xì)菌感染、食物變...0次瀏覽 2025-05-02
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近視治療儀對(duì)近視有沒有幫助
近視治療儀對(duì)真性近視無法逆轉(zhuǎn)，但可能緩解視疲勞并延緩度數(shù)增長。核心作用包括光學(xué)干預(yù)、睫狀肌訓(xùn)練和調(diào)節(jié)眼壓，需配合科學(xué)用眼...0次瀏覽 2025-05-02
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毛囊炎用百多邦莫匹羅星有用嗎
毛囊炎使用百多邦（莫匹羅星軟膏）有效，該藥能針對(duì)性殺滅金黃色葡萄球菌等常見致病菌，適合輕中度細(xì)菌性毛囊炎。治療需結(jié)合皮膚...0次瀏覽 2025-05-02
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牙齒整形和矯正有年齡限制嗎
牙齒整形和矯正沒有嚴(yán)格的年齡限制，但不同年齡段的效果和方案存在差異。兒童青少年骨骼發(fā)育期是黃金階段，成年人需個(gè)性化評(píng)估，...0次瀏覽 2025-05-02
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什么是非酒精性脂肪性肝病?
非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）是一種與酒精無關(guān)的肝臟脂肪堆積疾病，核心誘因包括代謝異常、胰島素抵抗和生活方式因素。改善需從減?...0次瀏覽 2025-05-02
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與艾滋病人性接觸一次會(huì)傳染不
與艾滋病人性接觸一次存在傳染風(fēng)險(xiǎn)，但概率受病毒載量、接觸方式及防護(hù)措施影響。預(yù)防關(guān)鍵在于正確使用安全套、暴露后阻斷和定期...0次瀏覽 2025-05-02
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做鼻中隔偏曲手術(shù)需要多少錢
鼻中隔偏曲手術(shù)費(fèi)用通常在8000-30000元之間，具體價(jià)格受手術(shù)方式、醫(yī)院等級(jí)和地區(qū)差異影響。主要治療方式包括傳統(tǒng)手術(shù)、內(nèi)窺鏡手術(shù)??...0次瀏覽 2025-05-02
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痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。612次瀏覽 2023-07-26
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眼睛充血了怎么辦才能快速好
眼睛充血需區(qū)分病因處理，常見原因包括用眼疲勞、結(jié)膜炎或外傷，可通過冷敷、人工淚液或藥物緩解。關(guān)鍵措施是減少用眼強(qiáng)度、避免...0次瀏覽 2025-05-02
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護(hù)理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達(dá)到根除的目的，但是治療效果因人而異。636次瀏覽 2023-08-15
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5歲孩子鼻竇炎能治愈嗎,怎么治
5歲兒童鼻竇炎可以治愈，治療需結(jié)合藥物、鼻腔護(hù)理及生活習(xí)慣調(diào)整。急性鼻竇炎通過規(guī)范治療可完全康復(fù)，慢性鼻竇炎需長期管理。??...0次瀏覽 2025-05-02
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一文帶你讀懂人類白細(xì)胞抗原
人類白細(xì)胞抗原（HLA）是人體免疫系統(tǒng)識(shí)別"自我"與"非我"的關(guān)鍵分子，與器官移植、自身免疫病及傳染病易感性密切相關(guān)。HLA系統(tǒng)由位??...0次瀏覽 2025-05-02
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得痔瘡了,小肉球怎么消除
痔瘡形成的小肉球可通過保守治療或手術(shù)消除，關(guān)鍵需改善生活習(xí)慣并針對(duì)性處理局部癥狀。主要方法包括溫水坐浴、藥物外敷、飲食調(diào)...0次瀏覽 2025-05-02
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閉塞性細(xì)支氣管炎通過規(guī)范治療可以控制癥狀、延緩進(jìn)展，但完全治愈難度較大。關(guān)鍵治療包括抗炎藥物、支氣管擴(kuò)張劑、氧療及肺康復(fù)...0次瀏覽 2025-05-02
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出汗多一動(dòng)就大汗淋漓該怎么調(diào)節(jié)
出汗多一動(dòng)就大汗淋漓可能與體質(zhì)、環(huán)境或疾病相關(guān)，調(diào)節(jié)需從生活習(xí)慣、飲食和醫(yī)療干預(yù)入手。核心原因包括體質(zhì)濕熱、甲狀腺功能亢...0次瀏覽 2025-05-02
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夜盲癥主要因維生素A缺乏導(dǎo)致視網(wǎng)膜感光功能下降，需通過飲食補(bǔ)充、藥物干預(yù)及定期眼科檢查改善。關(guān)鍵措施包括增加動(dòng)物肝臟、深??...0次瀏覽 2025-05-02
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可定有什么作用?膽固醇高可以這樣調(diào)理
現(xiàn)在人們生活條件好了，不少的家庭飲食結(jié)構(gòu)也有了很大的改變，有不少的朋友們每次餐桌上都能看到大魚大肉、高脂肪、高熱量的食物，其實(shí)這樣的飲食結(jié)構(gòu)并不好，尤其是一些中老年人，如果經(jīng)常暴飲暴食，吃太多高膽固醇的食物，對(duì)于自身的健康不利。那么可定有什么作用?膽固醇高可以2956次瀏覽 2025-01-25
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左洛復(fù)如何用藥?什么時(shí)間段吃合適?
生活中誘發(fā)抑郁癥疾病的因素相對(duì)較多，對(duì)于患者來講在患病后要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，該疾病屬于常見的一種心理疾病，相信大家對(duì)于該疾病也并不陌生，建議大家要做好相關(guān)的預(yù)防和治療工作，那么左洛復(fù)如何用藥?什么時(shí)間段吃合適?在用藥的時(shí)候，患者要注意具體的用藥方法，3292次瀏覽 2024-11-27
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方希適用于哪種疾病
有些銀屑病其實(shí)也與飲食有關(guān)，有些患者在吃了一些辛辣的飲食后會(huì)出現(xiàn)新的皮疹，有些患者在吃了魚、蝦、蟹等海鮮后會(huì)出現(xiàn)更多的皮膚瘙癢和紅斑癥狀，大家需要注重飲食的調(diào)理，也可以趁早用藥治療。那么，方希適用于哪種疾病?方希阿維A適用于治療以下疾病:1、嚴(yán)重的銀屑病，其中2943次瀏覽 2024-12-15
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復(fù)方雪蓮膠囊廠家是哪個(gè)?吃藥后怎么樣
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病會(huì)造成患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛等的現(xiàn)象，對(duì)于患者的生活有著很大的影響，嚴(yán)重的影響了患者的行走，而且危害也是比較大的，大家要多了解一些疾病的相關(guān)知識(shí)，在生活中注意具體的用藥方法，那么復(fù)方雪蓮膠囊廠家是哪個(gè)?吃藥后怎么樣?患者在用藥之前要了解一下藥物的說2988次瀏覽 2025-02-13
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非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎
男性發(fā)生脫發(fā)癥狀，這種情況在生活中比較常見，尤其是好發(fā)于30歲以上的男性，容易給患者的個(gè)人形象帶來了巨大的破壞，建議患者需要積極接收治療，避免影響了心理健康，那么，非那雄胺片用法是口服嗎?下面了解一下!百達(dá)英非那雄胺片是一種口服藥物。我們都知道，口服藥物對(duì)于人3053次瀏覽 2024-12-24
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割完包皮三個(gè)月有個(gè)小疙瘩怎么辦
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寶寶三個(gè)月了為什么比以前吃的越來越少了
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寶寶三個(gè)月頭上有幾處地方總是反復(fù)塊狀皮屑咋辦
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三個(gè)月寶寶眼睛總有眼淚和眼屎怎么辦
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