跑步通常能減大腿和屁股上的肥肉。
跑步屬于一項有氧運動,通過跑步可以消耗脂肪,還能強(qiáng)身健體,提高免疫力。跑步通常能減大腿和屁股上的肥肉。因為在跑步時,可以鍛煉身體的大腿和屁股,使周圍的肌肉反復(fù)收縮,消耗局部的脂肪,從而達(dá)到減少大腿和屁股上的肥肉的目的。如果是剛進(jìn)行跑步,建議注意跑步的時間和強(qiáng)度,建議時間控制在20-25分鐘比較好,速度也避免過快,以免導(dǎo)致膝蓋受損。如果想達(dá)到減肥的效果,建議長時間堅持跑步,可以每天都跑步。
在跑步前,建議適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸展臂運動、弓步壓腿、手腕關(guān)節(jié)運動等熱身運動,可以降低在跑步過程中受傷的概率。
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