一般情況下,宮頸炎可以通過筆直站立、提肛訓練、閉目養(yǎng)神鍛煉。具體分析如下:
1.筆直站立:身體放松,自然站立,頭向上頂,雙腳踏地如樹生根,整個身體越站越直,患者在進行這個動作鍛煉的時候應注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態(tài),一會兒后全身逐漸放松,雙目微閉,呼吸自然,用心體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺,重復這一動作5-8次。
2.提肛訓練:身體放松,自然站立、平坐或者仰臥均可,然后逐漸將會陰部稍向內提緊,稍停,逐漸放松,稍停,再逐漸將會陰部稍向內提緊,稍停,逐漸放松,重復這一動作5-8次。
3.閉目養(yǎng)神:身體放松,自然站立、平坐或者仰臥均可。閉目養(yǎng)神時,要排除雜念,自然站立,精力集中,無思無慮,呼吸自然,全身放松,達到入靜的境地,然后稍用意去體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺。
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