做一次平板支撐，通常1-3分鐘是正常的。具體分析如下：
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無須上、下?lián)纹?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效地鍛煉腹橫肌。
如果身體比較瘦弱，且運動素質(zhì)比較差，平板支撐可能在1分鐘左右。如果是長期運動的人群，身體的肌肉含量高，運動能力比較強，可能支撐3分鐘左右。此時通常都是正常的。
平板支撐可以有效改善站姿不良的問題，讓身姿更加挺拔。每天堅持這個動作，可以有效減少背部疼痛的癥狀，還可以強化背部肌肉，起到保護(hù)背部脊柱的作用。平板支撐可以強化肌肉，當(dāng)肌群的質(zhì)量提高后，可以提高代謝，達(dá)到燃脂的目的。
做平板支撐的時候，動作一定要到位，要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都應(yīng)保持直角狀態(tài)，還要注意呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻平穩(wěn)，這樣才能達(dá)到平板支撐運動的效果。如果在做平板支撐時，身體出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止，以免對身體造成傷害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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坐月子能不能吃紅薯
坐月子指產(chǎn)褥期，紅薯指番薯。一般情況下，產(chǎn)褥期能吃番薯，但需要適量食用。番薯是一種常見的食物，番薯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，能為人體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)胃腸道蠕動，預(yù)防便秘。通常情況下，產(chǎn)褥期能適量吃番薯，不會對身體產(chǎn)生不利影響。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期身體較為虛弱，適量吃番薯有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，有利于身體恢復(fù)，其含有的膳食纖維還可以緩解部分產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)的便秘癥狀。但是在食用時需要注意適量，番薯中含有較多的糖分，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高，不利于產(chǎn)后體形恢復(fù)。且過量食用可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。建議產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期保持營養(yǎng)均衡，以清淡飲食為主，避免食用生冷的食物，如冰淇淋、螃蟹、雪糕等。45次播放 2024-10-23
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臍帶邊緣性附著的原因是什么
通常情況下，臍帶邊緣性附著可能是由于先天性發(fā)育異常導(dǎo)致的。具體分析如下：臍帶邊緣附著是指臍帶血管在胎盤邊緣匯入，通常是因為先天發(fā)育異常所形成的，是受精卵著床和發(fā)育過程中變異導(dǎo)致的。通常對胎兒的血液供應(yīng)不會存在影響，不需要進(jìn)行過多的特殊對待，一般注意觀察和定期復(fù)查即可。妊娠之后，應(yīng)避免食用辛辣、刺激等食物，多食用一些營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，如肉類、蔬菜、水果等；同時要保持足夠的休息時間，當(dāng)運動過多出現(xiàn)疲乏的情況時，要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊鈱μ寒a(chǎn)生影響；在妊娠初期，應(yīng)當(dāng)避免同房，以防對胎兒造成傷害。日常生活中應(yīng)清淡飲食，進(jìn)行適度的運動，保持愉悅的心情，若出現(xiàn)身體不適，應(yīng)早日前往醫(yī)院，以免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。23次播放 2024-10-23
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懷孕一個月做了核磁共振，對胎兒的影響有哪些
懷孕是指妊娠。一般情況下，妊娠一個月做了核磁共振，對胎兒通常是沒有影響的。建議患者應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前篩查，若發(fā)現(xiàn)異常，要積極配合醫(yī)生的治療。核磁共振是一種常見的影像檢查方式，一般不會對人體健康產(chǎn)生影響。其作為腫瘤、心臟病、腦血管疾病早期篩查的有效檢查方式，輔助醫(yī)生檢查不易察覺的病變，從而更好地進(jìn)行治療。妊娠一個月屬于孕早期，不建議進(jìn)行核磁共振，因為其噪音和熱量可能會對胎兒造成一定的影響。如果是未察覺妊娠，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行檢查，并做好后期的護(hù)理、復(fù)查一般是不會對胎兒有所影響的。做完檢查可以多喝水，多吃清淡的飲食，有利于減少檢查對身體留下的傷害。建議女性不用過分擔(dān)心，在妊娠期間要保持良好的心態(tài)，注重營養(yǎng)的均衡。56次播放 2024-08-31
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有子宮囊腫要注意什么
一般情況下，有子宮囊腫要注意放松心情、調(diào)節(jié)飲食、運動鍛煉、監(jiān)測病情、遵醫(yī)囑用藥等。1、放松心情：女性疾病大多和體內(nèi)激素密切相關(guān)，治病期間要保持心情愉悅，建立治病信心，耐心治療。2、調(diào)節(jié)飲食：不宜抽煙飲酒，少吃生冷、辛辣的食物。注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和高蛋白質(zhì)的食物。3、運動鍛煉：子宮囊腫患者，大部分與肥胖、體濕、易倦等癥狀相關(guān)，長期堅持體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，平時積極參加戶外運動，早睡早起，保證充足睡眠。4、監(jiān)測病情：患者日常及時關(guān)注體溫狀況和陰道分泌物的情況，如果出現(xiàn)出血、紅腫、疼痛等癥狀，應(yīng)立即入院檢查。5、遵醫(yī)囑用藥：患者會因年齡、癥狀、自身身體情況的不同采取不同的治療方法，應(yīng)在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行用藥治療，避免擅自用藥和采用偏方治療。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。74次播放 2024-08-31
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做完宮頸利普刀手術(shù)需要臥床休息嗎
宮頸利普刀手術(shù)是指宮頸環(huán)形電切術(shù)。做完宮頸環(huán)形電切術(shù)后，如果患者身體素質(zhì)比較好，可能不需要臥床休息；若患者體質(zhì)比較差，則需要臥床休息。若手術(shù)后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。1.不需要：宮頸利普刀手術(shù)是微創(chuàng)手術(shù)，產(chǎn)生的創(chuàng)傷小，恢復(fù)時間快。如果患者比較年輕，而且身體素質(zhì)較好，做完宮頸利普刀手術(shù)后沒有出現(xiàn)不適癥狀，一般不需要臥床休息。但是應(yīng)避免從事強度較大的體力勞動，以輕度活動為主，如散步、打太極拳等。2.需要：若是年齡較大的患者，身體素質(zhì)較弱，并且還伴有疼痛癥狀。此時，建議患者臥床休息，這樣有利于身體恢復(fù)，也可以防止加重出血癥狀。手術(shù)之后，患者要注意創(chuàng)傷部位的清潔與干燥，避免受到感染；要以清淡飲食為主，適當(dāng)吃雞蛋、阿膠、紅棗、蘋果等食物，為身體補充營養(yǎng)，促進(jìn)恢復(fù)。88次播放 2024-08-11
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白云山鹽酸達(dá)泊西汀怎么樣
白云山鹽酸達(dá)泊西汀是產(chǎn)自白云山制藥總廠，臨床上用來治療男子早泄、射精能力控制不佳等疾病的藥物。在遵醫(yī)囑的情況下服用，效果較為明顯。臨床上，早泄一般會表現(xiàn)為自首次性生活起，射精總是或者常常發(fā)生在插入陰道后1min左右，或表現(xiàn)在性生活過程中，總是或幾乎總是不能延遲射精。患者在經(jīng)正規(guī)醫(yī)院診療確診后，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用對癥治療的藥物，如白云山鹽酸達(dá)泊西汀等，該藥物可以選擇性地阻斷5-羥色胺的再攝取，有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的5-羥色胺水平，進(jìn)而達(dá)到延長射精潛伏期的目的。需注意的是，該藥為口服藥片，需整片吞下，患者至少用一滿杯水送服藥物，且藥物每日服用頻次也最好按說明書限制服用。此外，首次服用白云山鹽酸達(dá)泊西汀片應(yīng)嚴(yán)格遵照說明書推薦劑量服用。當(dāng)然，除了藥物治療外，患者還可以適當(dāng)采用心理、行為等治療方式，同時增進(jìn)與伴侶的溝通和交流等，通過了解性行為方法、學(xué)習(xí)性知識等方式，從而緩解早泄的問題。
28890次瀏覽 2023-09-05
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運動后肌肉酸怎么回事，怎么辦
運動后肌肉酸可能是運動時間長、運動方法不當(dāng)、肌肉拉傷、平時運動量少、乳酸堆積等原因?qū)е碌模枰ㄟ^縮短運動時間、掌握正確運動方法、適當(dāng)休息、熱敷等方式幫助改善。
3184次瀏覽 2023-08-30
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陰莖短小，早泄吃什么藥
陰莖短小不能通過藥物治療，通常可采取手術(shù)治療，早泄可以吃生精膠囊、黃精贊育膠囊等藥進(jìn)行治療。陰莖是男性性器官，通常是由發(fā)育因素決定的，由于沒有使陰莖延長的藥物，陰莖也不能二次發(fā)育，所以藥物治療通常沒有效果，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇陰莖延長術(shù)進(jìn)行治療。早泄通常可吃生精膠囊、黃精贊育膠囊等藥物進(jìn)行治療。生精膠囊主要是由枸杞子、人參、何首烏等成分組成，有補腎益精、滋陰壯陽的功效，主要可治療腎陽不足引起的頭暈耳鳴、男子無精、少精等病癥。黃精贊育膠囊通常是由何首烏、五味子、肉蓯蓉、淫羊藿等中藥材組成，有補腎填精、清熱利濕的功效，可治療腎虛精虧夾濕熱型弱精子癥、少精子癥引起的男性不育等情況。兩種藥物都屬于中成藥，對于早泄治療效果較好。
2195次瀏覽 2022-11-01
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沒病可以吃瑞戈非尼嗎
瑞戈非尼是指瑞戈非尼片，沒病一般不可以吃瑞戈非尼片，以免對身體帶來影響。瑞戈非尼片屬于抗腫瘤藥物，可以用于治療胃腸道間質(zhì)瘤、肝細(xì)胞癌等疾病，能夠抑制腫瘤增長，從而控制病情。如果自身沒有疾病，最好不要服用瑞戈非尼片，盲目的用藥有可能會導(dǎo)致血液的造血功能出現(xiàn)異常，比如會出現(xiàn)貧血或者出血，會對身體健康帶來影響，因此如果自身沒有疾病，最好不要盲目地用藥以免損失身體健康。
2117次瀏覽 2022-10-25
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肚子上有脈搏跳動嗎
一般肚子上有脈搏跳動感，主要與腹部有腹主動脈有關(guān)，一般體型偏瘦、精神過度緊張等人群，肚子上脈搏跳動感更為明顯，這屬于正常生理表現(xiàn)，無需過度擔(dān)心。若患者肚子上有強烈脈搏跳動感，且伴隨腹痛、腹脹等不適癥狀，則需要警惕是腸癌等腹部腫瘤，以及腹主動脈瘤等疾病。
1738次瀏覽 2022-02-25
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提高孩子專注力10種方法
孩子專注力不足與大腦前額葉發(fā)育、環(huán)境干擾、營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)，可通過行為訓(xùn)練、飲食調(diào)整和家庭干預(yù)改善。10種方法包括時間管?...
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老年人腿抽筋疼痛是什么原因引起的
老年人腿抽筋疼痛常見原因包括缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞及慢性疾病影響。及時補鈣、改善血供、適度拉伸可緩解癥狀，反復(fù)發(fā)作...0次瀏覽 2025-05-04
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別有哪些？早孕見紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。310次瀏覽 2024-09-25
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艾滋病判斷需結(jié)合高危行為史、窗口期檢測及典型癥狀綜合評估。關(guān)鍵方法包括HIV抗體檢測、核酸檢測及CD4細(xì)胞計數(shù)監(jiān)測，日常避免血液...0次瀏覽 2025-05-04
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。617次瀏覽 2023-08-28
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瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效？
目前有的朋友出現(xiàn)了抑郁癥的狀況，有的人出現(xiàn)了情緒抑郁癥現(xiàn)象，其實情緒抑郁和抑郁癥之間還是有本質(zhì)上的差異嫌疑者可以通過調(diào)整的方法來進(jìn)行處理，而抑郁癥就需要通過藥物等方法來多方便的處理，比如有的患者就需要服用瑞波西汀片，但是瑞波西汀片治療抑郁癥多久有效?瑞波西汀片2923次瀏覽 2024-12-09
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抑郁癥是目前發(fā)病率非常高的一種金幣，在不利的環(huán)境中長大是有可能會導(dǎo)致抑郁癥，抑郁癥會影響患者的正常生活和工作的，建議需要及時的用藥治療比較好。那么，讓我們了解一下患上抑郁癥了是否可以用樂友呢?樂友適應(yīng)癥:治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥2940次瀏覽 2025-01-15
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使用溴吡斯的明片有哪些注意事項
重癥肌無力是一種自身免疫性疾病，這種疾病在我們生活中也是比較常見的，一般患有這種疾病的患者是容易出現(xiàn)部分或全身骨骼肌無力或一疲勞的情況，對于這種情況患者應(yīng)該及時用藥來調(diào)理這里建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用溴吡斯的明片，下面給大家詳細(xì)介紹一下使用溴吡斯的明片有哪些注3045次瀏覽 2024-12-31
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漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎
很多時候，工作量的大小對我們的身體健康影響較大，這是因為當(dāng)工作量超過我們身體負(fù)荷的時候，人體的器官或其他部位都已經(jīng)是負(fù)值了，也就是說，已經(jīng)開始出現(xiàn)疾病的癥狀了。漢磁炙熱貼HC-I的治療效果較佳。那么，漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎?漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病3038次瀏覽 2024-11-02
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安神鎮(zhèn)驚二十味丸怎么樣
很多人可能都會覺得自己遇到了一些精神上的問題，精神處于一個高度緊張的情況下就容易失眠，也有可能會出現(xiàn)心神不安的狀況，還有的人出現(xiàn)了心慌氣短的癥狀，這些問題都應(yīng)該要引起人們的重視，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的治療，那么安神鎮(zhèn)驚二十味丸怎么樣?安神鎮(zhèn)驚二十味丸用于心慌2950次瀏覽 2025-02-20
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