做一次平板支撐，通常1-3分鐘是正常的。具體分析如下：
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無(wú)須上、下?lián)纹?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，身體呈一線保持平衡，可以有效地鍛煉腹橫肌。
如果身體比較瘦弱，且運(yùn)動(dòng)素質(zhì)比較差，平板支撐可能在1分鐘左右。如果是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人群，身體的肌肉含量高，運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng)，可能支撐3分鐘左右。此時(shí)通常都是正常的。
平板支撐可以有效改善站姿不良的問(wèn)題，讓身姿更加挺拔。每天堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，可以有效減少背部疼痛的癥狀，還可以強(qiáng)化背部肌肉，起到保護(hù)背部脊柱的作用。平板支撐可以強(qiáng)化肌肉，當(dāng)肌群的質(zhì)量提高后，可以提高代謝，達(dá)到燃脂的目的。
做平板支撐的時(shí)候，動(dòng)作一定要到位，要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都應(yīng)保持直角狀態(tài)，還要注意呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻平穩(wěn)，這樣才能達(dá)到平板支撐運(yùn)動(dòng)的效果。如果在做平板支撐時(shí)，身體出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止，以免對(duì)身體造成傷害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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陽(yáng)痿可以治好嗎，有哪些方式
陽(yáng)痿通常指勃起功能障礙。勃起功能障礙一般可以治好，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可以通過(guò)使用藥物、手術(shù)治療、心理治療等方式進(jìn)行治療。
2452次瀏覽 2025-01-23
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做前列腺手術(shù)容易出血嗎
如果做前列腺手術(shù)時(shí)前列腺窩創(chuàng)面止血不徹底，可能容易出血；如果做前列腺手術(shù)時(shí)前列腺窩創(chuàng)面止血較為徹底，一般不容易出血。若身體有不適情況，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
1139次瀏覽 2024-12-19
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暗紅色痘印多久能淡化
痘印一般指痤瘡印，暗紅色痤瘡印可能需要1個(gè)月-3個(gè)月才能淡化，具體時(shí)間需要根據(jù)痤瘡嚴(yán)重程度、治療方式進(jìn)行判斷。如果痤瘡的情況比較輕微，患者一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用紅霉素軟膏、夫西地酸鈉軟膏、維A酸乳膏等藥物進(jìn)行改善，通常能起到治療痤瘡的作用，此時(shí)可能需要1個(gè)月左右淡化痤瘡印。如果病情嚴(yán)重，痤瘡的范圍比較大，此時(shí)需要在醫(yī)生建議下通過(guò)激光治療、光子嫩膚等方式治療痤瘡印，該方式可能需要3個(gè)月左右才可以淡化。經(jīng)過(guò)治療后，患者可以多喝水，有利于促進(jìn)皮膚的新陳代謝，能夠加快淡化痤瘡印的速度?；颊咂綍r(shí)應(yīng)當(dāng)食用蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，比如瘦肉、菠菜、柑橘、蘋果等，可以補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。日常還需保證作息規(guī)律，確保睡眠充足，可以穩(wěn)定身體激素，保持身體健康。如果癥狀得不到改善，建議患者就醫(yī)進(jìn)行改善。41次播放 2024-11-30
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固本延齡丸治夜尿多嗎
固本延齡丸常見(jiàn)的有百年丹固本延齡丸，該藥物具有固本培元、補(bǔ)髓填精、強(qiáng)壯筋骨等功效，是可以治療夜尿多的，可起到較好的治療效果。百年丹固本延齡丸還把人體五臟作為一個(gè)整體進(jìn)行調(diào)理，恢復(fù)整個(gè)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到開(kāi)心益智、延齡益壽的目標(biāo)。腎為五臟之根，如果患者存在腎氣虧虛的情況，不能蒸騰下焦津液，腎臟的濃縮功能出現(xiàn)問(wèn)題，容易出現(xiàn)尿頻尿急、夜尿頻繁的現(xiàn)象。百年丹固本延齡丸主要由五味子、天冬、地黃、熟地黃等28味中藥材制成，其中人參可大補(bǔ)元?dú)?，鹿角膠和柏子仁、熟地黃可生血養(yǎng)心，肉蓯蓉、杜仲等中藥可補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨，山茱萸、地黃、覆盆子、五味子、枸杞子等可補(bǔ)腎寧心、收斂固澀，諸藥合用可用于治療夜尿頻繁、心悸失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、月經(jīng)不調(diào)、食欲不振等癥狀。除了百年丹固本延齡丸，腎虛患者還可根據(jù)自身病情遵醫(yī)囑選擇太極五子衍宗丸、仲景六味地黃丸等藥物進(jìn)行治療，也可起到補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)腎的作用。需注意，在服用藥物期間，患者需規(guī)律作息、均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，睡前避免飲用過(guò)多水。14365次播放 2024-11-21
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月經(jīng)是30天來(lái)一次嗎
一般情況下，月經(jīng)并不一定是30天來(lái)一次，通常是28-30天來(lái)一次，具體時(shí)間會(huì)因人而異。月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，是一種正常的生理現(xiàn)象。正常月經(jīng)具有周期性及自限性，通常月經(jīng)周期是28-30天。由于每個(gè)人的情況不同，體內(nèi)分泌的激素水平不同，會(huì)導(dǎo)致時(shí)間有所差異。因此，月經(jīng)不一定是30天來(lái)一次，也有可能是28天左右來(lái)一次。有些女性在月經(jīng)期間可能會(huì)出現(xiàn)下腹及腰骶部下墜不適或子宮收縮痛，并可出現(xiàn)腹瀉、腹痛等功能性胃腸病。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免著涼。應(yīng)避免食用辣椒、芥末、冰淇淋等辛辣、生冷的食物。32次播放 2024-10-31
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抽煙對(duì)備孕的影響有哪些
通常情況下，抽煙對(duì)備孕的影響有女性內(nèi)分泌失調(diào)、損害卵巢功能、損傷子宮內(nèi)膜、降低精子質(zhì)量、胚胎發(fā)育不良等。建議夫妻雙方遵醫(yī)囑進(jìn)行備孕，如果身體有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：1.女性內(nèi)分泌失調(diào)：如果女性在備孕期間抽煙或吸二手煙，可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，促性腺激素和雌激素分泌出現(xiàn)異常，從而降低女性的妊娠概率。2.損害卵巢功能：女性在備孕期間抽煙、吸二手煙時(shí)，可能會(huì)因體內(nèi)激素分泌異常而損害卵巢功能，使卵巢無(wú)法正常排卵，進(jìn)而在一定程度上降低女性的妊娠可能性。3.損傷子宮內(nèi)膜：備孕期間，女性抽煙、吸二手煙可能會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌下降，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜無(wú)法正常生長(zhǎng)，損傷子宮內(nèi)膜，可能在一定程度上使受精卵無(wú)法正常著床。4.降低精子質(zhì)量：男性在備孕期間抽煙時(shí)，通常會(huì)使香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進(jìn)入身體，從而在一定程度上降低精子質(zhì)量，使精子密度變差或者活力變差，進(jìn)而降低女性妊娠的概率。5.胚胎發(fā)育不良：如果在備孕期間抽煙后成功妊娠，可能在一定程度上導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，增加胎兒畸形、早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。建議夫妻雙方在備孕期間遵醫(yī)囑做好身體護(hù)理，保持充足的睡眠和規(guī)律的作息，盡量避免抽煙和喝酒。44次播放 2024-10-23
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射精之后可以吃偉哥嗎
偉哥一般是指枸櫞酸西地那非，其劑型通常有片劑和口崩片劑。射精之后是否可以吃枸櫞酸西地那非，需要結(jié)合具體情況進(jìn)行分析。如果存在勃起功能障礙的情況，一般可以吃枸櫞酸西地那非；如果沒(méi)有勃起功能障礙的情況，通常不可以吃枸櫞酸西地那非。
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宮頸炎會(huì)引起腰酸嗎
如果是慢性宮頸炎，可能會(huì)引起腰酸，但如果是急性宮頸炎，則不會(huì)引起腰酸。如果身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)，積極配合治療，以免耽誤病情。1.會(huì)腰酸：如果是慢性宮頸炎，由于宮頸部位發(fā)生炎癥感染后，可能會(huì)出現(xiàn)充血、水腫的情況，因此反射性的刺激腰部的肌肉組織，就會(huì)引起腰酸、腰痛的癥狀，進(jìn)行性生活或者是體力勞動(dòng)后，酸痛感可能會(huì)加重，還會(huì)伴隨白帶黃、白帶多、有異味等癥狀。2.不會(huì)腰酸：如果是急性宮頸炎，常表現(xiàn)于宮頸黏膜和黏膜下炎癥，通常發(fā)生于產(chǎn)褥感染或感染性流產(chǎn)后，因?yàn)榘l(fā)病較急，發(fā)生于宮頸黏膜和黏膜下，所以不會(huì)出現(xiàn)腰酸的情況。急性宮頸炎的主要癥狀是陰道分泌物增多、小腹墜痛，部分患者還可能出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀。在炎癥治療期間，注意多休息，避免同房，忌辛辣刺激的食物，如火鍋、芥末等。142次播放 2024-08-11
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為什么千萬(wàn)別做前列腺液檢查
通常不建議做前列腺液檢查可能是因?yàn)榛颊卟恍枰?、前列腺液不易收集、加重病情等?/div>
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- 參雄溫陽(yáng)膠囊有效果嗎
參雄溫陽(yáng)膠囊一般對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)是有一定效果的，患者可以遵醫(yī)囑服用。2751次瀏覽 2023-06-06
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月經(jīng)淤堵比較嚴(yán)重怎么調(diào)理
月經(jīng)淤堵比較嚴(yán)重可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、物理治療、藥物治療等方式改善。月經(jīng)淤堵可能與氣血不足、宮寒血瘀、內(nèi)分...0次瀏覽 2025-06-18
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左腎集合系統(tǒng)分離10毫米是否嚴(yán)重需結(jié)合具體病因判斷，常見(jiàn)原因有生理性積水、尿路梗阻、泌尿系結(jié)石、先天性畸形、腫瘤壓迫等。1、...0次瀏覽 2025-06-18
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老人小腦萎縮引起的哭鬧可通過(guò)心理疏導(dǎo)、環(huán)境調(diào)整、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。小腦萎縮可能與神經(jīng)系統(tǒng)退行性變、...0次瀏覽 2025-06-18
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牛皮癬是自身免疫性疾病嗎
牛皮癬是自身免疫性疾病，醫(yī)學(xué)上稱為銀屑病，主要表現(xiàn)為皮膚紅斑、鱗屑和瘙癢，與免疫系統(tǒng)異常激活有關(guān)。銀屑病的發(fā)病機(jī)制主要有...0次瀏覽 2025-06-18
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八個(gè)月寶寶從床上摔下后頭部起包，若未出現(xiàn)嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀，通?？删蛹矣^察。若伴隨持續(xù)哭鬧、嗜睡或肢體活動(dòng)異常，需立即...
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對(duì)男性朋友來(lái)講，他們對(duì)陽(yáng)痿這種疾病一點(diǎn)也不陌生，因?yàn)楹芏嗄行钥赡芏紩?huì)有陽(yáng)痿癥狀，而且陽(yáng)痿屬于比較常見(jiàn)多發(fā)的男性性功能障礙疾病之一，很多男性朋友發(fā)現(xiàn)自己有陽(yáng)痿癥狀后會(huì)有點(diǎn)接受不了，也敢說(shuō)，不好意思去醫(yī)院治療，就這么一拖再拖，殊不知，得了陽(yáng)痿及時(shí)治療是關(guān)鍵，因?yàn)椴?/div>3791次瀏覽 2024-12-10
- 服用耐信需要注意些什么
服用耐信需要注意些什么?食管炎這種會(huì)誘發(fā)諸如吞咽困難等并發(fā)癥的出現(xiàn)給患者帶來(lái)了嚴(yán)重的精神困擾，甚至?xí)?dǎo)致患者無(wú)法正常工作以及生活，有可能跟患者出現(xiàn)了諸如食道黏膜感染等不良癥狀的影響有關(guān)。下面了解一下耐信的注意事項(xiàng)!服用耐信需要注意些什么?服用耐信時(shí)需要注意:當(dāng)3858次瀏覽 2024-11-07
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潰瘍性結(jié)腸炎疾病屬于一種常見(jiàn)的多發(fā)性疾病，而且該疾病纏綿不愈，給患者的身心健康帶來(lái)了很大的傷害。建議大家在生活中一定要注意具體的治療方法，同時(shí)要注意多了解一些相關(guān)的調(diào)理工作，那么頗得斯安不良反應(yīng)是什么?可能有副作用嗎?頗得斯安不良反應(yīng):臨床試驗(yàn)中頗得斯安最常見(jiàn)3728次瀏覽 2024-11-28
- 高血壓用七十味珍珠丸可以嗎
高血壓是我們生活中的一種常見(jiàn)疾病，這種疾病對(duì)患者的身體健康影響是非常大的，患上這樣的疾病，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去檢查一下身體的情況，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理才行，七十味珍珠丸這種藥物或許有很多人都是知道的，下面我們來(lái)看一看高血壓用七十味珍珠丸可以嗎?七十3711次瀏覽 2025-02-26
- 信必可都保的成分中有哪些
哮喘是一種可能威脅到患者生命安全的疾病，對(duì)于這種疾病很多人都是非常關(guān)注的，因?yàn)樵谖覀兩钪杏性絹?lái)越多的人患上了哮喘這種疾病目前市面上可以用于哮喘疾病的藥物是比較多的，信必可都保就是其中的一種，下面我們來(lái)了解一下信必可都保的成分中有哪些?藥物分為很多種，不同的藥3727次瀏覽 2025-01-15
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