子宮脫垂的鍛煉方法有哪些?子宮脫垂是指由于盆腔結(jié)締組織松弛而子宮位置低于正常，并伴有不同程度的陰道前后壁膨出。其主要原因是老年婦女腹肌、骨盆底肌(會陰肌)薄弱無力，子宮韌帶松弛。在此情況下參加體力勞動，會導致這些器官位置改變。子官脫垂嚴重影響婦女的健康及勞動生產(chǎn)，患者主要癥狀是：會陰部腫 脹不適，腰骶酸痛，有時伴尿頻、尿急、便秘，嚴重時會陰部有塊狀物脫出。由于脫出的宮頸陰道壁被褲子摩擦，可發(fā)生潰瘍和感染，以致白帶增多、少量出血、外陰部及兩腿形成濕疹，因疼痛而行走不便。
為了保持腹腔內(nèi)器官處在正常位置，使骨盆底肌群緊張有力，應堅持進行長期鍛煉。這是理想的治療方法，能夠獲得較滿意的效果。
鍛煉目的：增強骨盆底肌、腹肌的力 量，改善盆腔的血液循環(huán)，改善呼吸功能， 提高身體素質(zhì)，增進健康。
運動強度：中等強度運動量，運動時 最高心率控制在每分鐘100~130次。
運動種類與練習次數(shù)、時間： 腹肌練習：仰臥位：收腹舉腿，仰臥起坐，屈腿前伸。
坐位：單膝屈至胸部，前傾觸腳趾， 左右轉(zhuǎn)體，左右側(cè)傾。也可加大運動量，立位負重轉(zhuǎn)體懸垂舉腿、下蹲抱膝起立。
以上體操可根據(jù)身體情況選擇進行，每日練習12次，每次10~20分鐘。
骨盆底肌練習：坐在矮凳上，兩小 腿交叉，兩手不扶，做起立坐下動作，連續(xù)進行20 ~ 30次。
臥位提臀練習：臥床上，屈膝使兩 腳跟靠近臀部，用肩胛帶與腳做支點，做提臀練習，同時結(jié)合呼吸與提肛門動作，提臀 時吸氣，放下時呼氣，肛門收緊，呼氣時全身要放松。每次可連做10~20次。
兩腿交叉提肛門、會陰練習：子宮基本復位后，可兩腿交叉(臥、立位都可以)并緊，同時用力提肛門及會陰部。可配合呼吸，提時吸氣，放松時呼氣。每次做100~300 次
跪膝俯臥練習：因大部分子宮及陰 道壁脫垂的婦女，其子宮后傾，可進行此練 習。患者俯臥于床上，雙手屈肘于頭部兩 側(cè)，面向一側(cè)，兩腿跪在床上，用膝蓋支 撐，兩膝分開與肩同寬，大腿與床垂直。每日早、晚各練1次，每次520 分鐘。
仰臥收腹提肛練習：子宮嚴重脫垂者開始練習時可仰臥位，將臀部墊高，使子宮盡快復位。復位后用力使盆底 肌緊縮(收腹、提肛〉，一松一緊進行練習、每日練習34次，每次做100 200 次.
其他活動：為了提高身體素質(zhì)，可 進行全面鍛煉，如散步、打羽毛球、打太極拳、做廣播體操、跳繩等，應根據(jù)自己的愛好選擇。每周23次，每次2030分鐘。
注意事項：要在腹肌、骨盆底肌練習上下工夫，長期堅持才會取得效果。有炎癥者暫停練習。運動量應逐步增加。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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月經(jīng)期間可以做凱格爾鍛煉嗎
月經(jīng)期間是否可以做凱格爾鍛煉需要根據(jù)具體的情況進行判斷。如果女性的身體較好且沒有存在不良癥狀，就可以做該運動；如果女性的身體較差且存在不良癥狀，就不可以做該運動。1.可以：凱格爾鍛煉法是一種通過規(guī)律而重復縮放盆骨肌肉，增強盆底肌肉的張力的運動，對于盆底肌松弛、子宮脫垂等情況具有預防和改善作用，如果女性的身體素質(zhì)較好，且在月經(jīng)期間沒有出現(xiàn)腹痛、腰部酸脹、乳房脹痛等情況，就可以做該運動。2.不可以：如果女性的身體素質(zhì)較差，且存在腹痛、腹瀉等不良反應，就不可以做凱格爾鍛煉法相關(guān)運動，以免導致不適癥狀加重。月經(jīng)期間也可以適當做瑜伽，同時飲食上建議以清淡飲食為主，做好個人清潔工作，避免滋生細菌。300次播放 2024-06-29
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中草藥治療子宮脫垂
子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下移，子宮頸降至坐骨棘水平以下，甚至脫出到陰道口外。中醫(yī)學稱為“陰挺”。有時也稱“陰菌”、“陰脫”、“子腸不收”。中醫(yī)認為子宮脫垂是中氣不足、勞動過重、八脈空虛，致沖任不固的結(jié)果。因此，根據(jù)中醫(yī)“虛者補之，陷者舉之”的原則，可以使用補中益氣的中藥治療。
26324次瀏覽 2020-12-10
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子宮脫垂診治方法
子宮脫垂的治療方法有哪些是許多中老年婦女很關(guān)心的問題，因為隨著女性年齡的增加，激素水平的下降，子宮脫垂問題就慢慢凸顯出來。子宮脫垂是嚴重威脅年期婦女身心健康的疾病，要進病因治療，針對病人得子宮脫垂的原因采取相應的措施。
26615次瀏覽 2020-12-10
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子宮脫垂復發(fā)先兆
孕媽媽終于生下健康的寶寶，一些令人尷尬的癥狀卻來找茬，例如笑的時候發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上會有尿液，一用力咳嗽就憋不住尿等，這些都是產(chǎn)后子宮脫垂的癥狀。那么，產(chǎn)后子宮脫垂到底會出現(xiàn)哪些癥狀呢?
60494次瀏覽 2020-11-20
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孕婦子宮脫垂怎么辦
很多女性在出現(xiàn)了子宮脫垂以后，都會表現(xiàn)出恐懼，尤其是懷孕的女性，這種恐懼感如果得不到及時有效的緩解，就會導致患者出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)。患者應該積極的進行心情的調(diào)節(jié)，同時也應該進行飲食的護理，更應該進行自我鍛煉，不影響胎兒健康的前提下進行，這些都需要鍛煉，這樣才能有更好的效果。
53734次瀏覽 2020-11-20
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子宮脫垂能不能治好
任何疾病的出現(xiàn)都有一些并發(fā)癥出現(xiàn)，這對于女性來說是個危險信號，只要女性了解了這些就可以早日發(fā)現(xiàn)疾病，對待我們?nèi)粘Ｉ钪械淖訉m脫垂這種疾病來說，它給我們帶來的危害也是比較大，那么子宮脫垂能不能治好，下面介紹一下。
54920次瀏覽 2020-11-20
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陰道壁膨出和子宮脫垂的區(qū)別
陰道壁膨出和子宮脫垂的區(qū)別在于以下幾點。首先，子宮脫垂是指子宮呈正常的位置沿著陰道下降，它的宮頸外殼達到了坐骨棘水平以下，有的甚至全部的子宮都出出了陰道口以外，這個稱之為子宮脫垂。陰道壁膨出可以分陰道前壁膨出，和陰道的后壁膨出，陰道的前壁膨出，稱之為陰道膨出，它同時會伴有膀胱的膨出，這是由于支持尿道的膀胱宮頸筋膜受損嚴重，要到年紀的陰道前壁的下1/3，以尿道口為支點，向下膨出，陰道后壁的膨出，也稱之為直腸的膨出。陰道后壁膨出，常常伴有子宮直腸凹陷。如果內(nèi)容為腸管，稱之為腸膨出，在臨床上也的人子宮脫垂的時候會伴有陰道前后壁的膨出。但是有的人子宮前后壁膨出的時候，并不伴有子宮的脫垂，每個人的臨床表現(xiàn)是不一樣的。語音時長 01:3955851次收聽 2019-12-25 -
子宮脫垂怎么恢復正常
子宮脫垂發(fā)生以后，首先要到醫(yī)院做檢查，看子宮脫垂的程度，如果比較輕，那么這種情況下，可以在醫(yī)生的幫助下給予盆底肌肉的鍛煉，和用子宮托，這樣能夠幫助子宮托上去，盆底肌肉的鍛煉，是囑咐病人行收縮肛門的運動，然后用力收縮盆底肌肉，三秒以上再放松。每次10到15秒鐘，每天2到3次。子宮托是一種支持子宮和陰道壁，并能夠使他們維持在陰道里面，而不突出來的工具。另外對嚴重的患者需要做手術(shù)治療，手術(shù)包括有陰道前后壁的修補術(shù)和之主韌帶的縮短術(shù)，以及宮頸的部分切除手術(shù)，這些是適用于年紀比較輕，宮頸延長的子宮脫垂的患者。如果年齡比較大，沒有考慮生育功能的要求的女性可以做全子宮切除手術(shù)。手術(shù)過以后要避免做一些過重的體力勞動。語音時長 01:3758060次收聽 2019-12-25 -
子宮脫垂是什么病
子宮脫垂，是指子宮從正常位置沿陰道下降宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至全部脫出。子宮脫垂的病因有以下幾個方面：一、分娩損傷分娩損傷是子宮脫垂發(fā)病的主要原因。特別是難產(chǎn)、第二產(chǎn)程延長或者是經(jīng)陰道手術(shù)助產(chǎn)，會造成宮頸、宮頸主韌帶、子宮骶韌帶、盆腔肌肉的損傷，如果分娩后盆腔支持組織沒有能得到恢復正常，就容易發(fā)生子宮脫垂。二、腹壓的增加如果患者有一些慢性便秘咳嗽、腹水或腹型肥胖者，都可以使腹壓增加，誘發(fā)子宮脫垂。三、先天發(fā)育異常未產(chǎn)婦發(fā)生子宮脫垂，常常是因為自身的生殖器官的支持組織發(fā)育不良所致。四、營養(yǎng)不良營養(yǎng)嚴重缺乏可導致肌肉萎縮、盆腔內(nèi)筋膜松弛，失去對子宮的支持。五、衰老衰老會引起卵巢功能的減退，導致雌激素分泌減少，用使盆底支持組織變得薄弱松弛，易發(fā)生子宮脫垂或者使原來的脫垂程度加重。55761次播放 2019-11-18
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子宮脫垂的癥狀
子宮脫垂主要有兩大類的癥狀，一是下腹部的墜脹感、腰骶部的酸痛、在站立、走路、勞累后加重，一是患者在增加腹壓時，有塊狀物從陰道口脫出。輕度脫垂者，陰道內(nèi)脫出物在平臥休息后能自行還納，嚴重時脫出物不能還納，影響正常的工作和生活。子宮頸和陰道壁長期與衣服摩擦，因長期暴露在外而發(fā)生黏膜表面增厚、角化或發(fā)生糜爛、潰瘍，出血。患者白帶增多，并有時呈膿樣或帶血。伴有膀胱膨出時，可出現(xiàn)排尿困難、尿潴留、壓力性尿失禁等。如果在站立、行走、增加腹壓的時候，有塊狀物從陰道里脫出，同時伴有下腹部墜脹感、腰骶部疼痛時，自己就能診斷出來得了子宮脫垂或者伴有不伴有陰道前后壁的脫垂。54909次播放 2019-11-18
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子宮脫垂怎么辦
根據(jù)子宮脫垂的嚴重程度，有不同的治療方法。對于一度的子宮脫垂，堅持采用盆底肌肉訓練的方法進行治療3個月，最典型和常用的是凱格爾運動。對于二度的子宮脫垂，又分為輕度和重度兩型。二度輕型的子宮脫垂，常常放置子宮托，白天放入，睡前取出，要徹底清洗，放置子宮托要定期的進行婦科檢查，以及時發(fā)現(xiàn)漏子宮和陰道壁潰瘍的發(fā)生。對于二度重型和三度的子宮脫垂，建議手術(shù)治療。根據(jù)子宮脫垂的嚴重程度、有無其他周圍臟器的膨出、有無生育要求等方面，選擇適當?shù)氖中g(shù)方式，以達到恢復正常解剖及其功能的目的，常見的手術(shù)方式包括傳統(tǒng)的經(jīng)陰道的全子宮切除、陰道前壁修補、陰道后壁修補、陰道封閉術(shù)。59973次播放 2019-11-18
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產(chǎn)后子宮脫垂怎么恢復
產(chǎn)后子宮脫垂可陰道里面放置子宮托改善癥狀，也可通過鍛煉、服用藥物以及針灸等方式改善癥狀。產(chǎn)后發(fā)生子宮脫垂，大多見于患者產(chǎn)后沒有很好休息，過早進行體力活導致。可以做非手術(shù)療法應對，用子宮托放在陰道里面。子宮托支持子宮和陰道壁，并能夠使他們維持在子宮內(nèi)不脫出來的工具。若患者病情較輕，可在陰道里面放置子宮托，效果較好。還可進行盆底肌肉鍛煉，提高盆底肌肉群張力。另外也可以吃補中益氣丸，促進盆底肌張力恢復，還能緩解局部癥狀。也可以用中醫(yī)中藥或針灸療法應對。語音時長 01:3360296次收聽 2019-11-06 -
子宮脫垂的癥狀
子宮脫垂是子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出陰道口以外的，稱為子宮脫垂。子宮脫垂的患者。輕型的一般沒有明顯不適；重度的子宮脫垂患者，由于脫垂的子宮對韌帶有牽拉，并可導致盆腔充血，使患者有不同程度的腰骶部酸痛，或下墜感，站立過久或勞累后癥狀明顯，臥床休息則癥狀減輕。重癥子宮脫垂常伴有排便排尿困難、便秘、殘余尿增加，部分患者可有壓力性尿失禁，但隨著膨出的加重，壓力性尿失禁癥狀可緩解或消失，取而代之的是排尿困難，甚至需要用手協(xié)助，壓迫陰道前壁幫助排尿，并且容易發(fā)生尿路感染。語音時長 01:3458466次收聽 2019-10-16 -
子宮脫垂的原因
子宮脫垂常見病因主要有以下幾方面：一，分娩損傷是子宮脫垂發(fā)病的主要原因。分娩尤其是難產(chǎn)，第二產(chǎn)程延長或經(jīng)陰道手術(shù)助產(chǎn)，會造成宮頸、宮頸主韌帶、宮頸底韌帶及盆底肌肉的損傷。若分娩后支持組織未能恢復正常，就容易發(fā)生子宮脫垂。二，腹壓增大。產(chǎn)褥期婦女多喜仰臥，且易并發(fā)慢性尿潴留，子宮易成后位。子宮軸與陰道軸方向一致，若腹壓增大時，子宮沿陰道方向下垂而發(fā)生脫垂。慢性便秘、咳嗽、腹水或腹型肥胖都可使腹壓增大，促使子宮脫垂。三，先天發(fā)育異常。未產(chǎn)婦發(fā)生子宮脫垂者，系因生殖器官支持組織發(fā)育不良所致。四，營養(yǎng)不良，營養(yǎng)嚴重缺乏可導致肌肉萎縮，盆腔內(nèi)筋膜松弛，失去對子宮的支撐作用。營養(yǎng)不良造成子宮脫垂者，常伴有胃下垂，腹壁松弛等癥狀。五，衰老卵巢功能衰退，導致雌激素分泌減少，使盆底支持組織變得薄弱松弛，易發(fā)生子宮脫垂，或使原來的脫垂程度加重。語音時長 01:4858615次收聽 2018-09-30 -
子宮脫垂治療方法有哪些
因為在做完手術(shù)以后，對于患者再次進行陰道分娩，就會產(chǎn)生一定的影響。因此，對于子宮脫垂的患者來說，這種手術(shù)治療方法，僅適用于嚴重病例，以及不再生育的婦女。對于子宮脫垂的患者，需要根據(jù)脫垂發(fā)生的原因，進行治療。對于出現(xiàn)韌帶、筋膜松弛的患者，就需要做加強。做完加強以后，子宮就可以恢復至正常的位置；對于出現(xiàn)宮頸延長的患者，就需要做宮頸延長部分的切除。但是，子宮脫垂的患者，并不是切除子宮，就可以完全達到治愈的效果。因為子宮是屬于一個被動的器官，所以，進行子宮脫垂手術(shù)，還需要進行綜合的考量，需不需要進行韌帶的加強。患者在做完手術(shù)以后，一定要注意休息，也要注意避免增加腹壓的動作，要注意保持大小便的通暢，適當?shù)剡M行身體鍛煉。65208次播放 2018-09-13
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