腰間盤(pán)膨出鍛煉方法包括側(cè)臥抬腿、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復(fù)搓腰等。腰間盤(pán)膨出是常見(jiàn)腰椎疾病，會(huì)造成腰腿疼痛，隨著年齡增長(zhǎng)腰椎會(huì)逐漸老化，進(jìn)而出現(xiàn)退行性病變，可壓迫馬尾神經(jīng)或周?chē)股窠?jīng)，導(dǎo)致下肢麻木或疼痛。
1、側(cè)臥抬腿
在床上放一個(gè)抱枕，用腹部壓在枕頭上，一只手用力向前伸，另一只手放在身體一側(cè)，保持身體平衡，雙腿伸直，將一條腿向上抬起，并翹起腳趾，連續(xù)抬腿10次，換另一只腿再做10次，反復(fù)做3-5個(gè)來(lái)回。
2、壓腹鍛煉
找一個(gè)高度合適柜子，雙手前臂放在柜子臺(tái)面上，中間腰腹部慢慢壓下去，并停留5秒鐘，每回做10個(gè)。通過(guò)這種方式可加強(qiáng)腰背肌鍛煉，使椎間隙、纖維環(huán)及椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)和牽拉，進(jìn)而產(chǎn)生周邊壓力，促使突出物回納。
3、飛燕式鍛煉
俯臥于床，雙手向前抬舉，雙腿伸直并抬起，上半身向上抬起，身體兩端要同時(shí)離開(kāi)床，像小燕子在飛一樣，每天做30個(gè)。
4、反復(fù)搓腰
將雙手放在同側(cè)腰大肌處，去掉衣物或隔著薄衣，從上往下用力搓15次，以雙側(cè)腰部感覺(jué)發(fā)熱為止，有助改善腰間盤(pán)膨出，還可瘦腰。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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手鋼板多長(zhǎng)時(shí)間必須拿掉
沒(méi)有手鋼板多長(zhǎng)時(shí)間必須拿掉這個(gè)說(shuō)法，手鋼板通常需要一年左右可以拿掉。建議遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。手鋼板一般在骨折愈合一年左右就可以取出，骨折沒(méi)有完全愈合之前，通常不建議取出鋼板。鋼板的取出和病人的實(shí)際要求以及病人的實(shí)際年齡也有很大的關(guān)系。如果病人年齡較大，鋼板放在里面影響不太大，通常可以不取。如果患者年齡特別小，處在生長(zhǎng)發(fā)育期間，則通常可以取出來(lái)。鋼板建議在醫(yī)院檢查后取下，以確保完全愈合。治療期間，建議患者多休息，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、打羽毛球等，以免影響病情恢復(fù)。此外，建議適量攝入清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物，如蘋(píng)果、雞蛋、芹菜等，對(duì)身體恢復(fù)有一定的益處。154次播放 2024-11-30
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骨折鋼板不取可不可以
骨折鋼板是經(jīng)常有不取的，但是大多數(shù)是要取的，這要取決于不同的部位，不同的年齡，還有好多的因素。舉一個(gè)例子來(lái)說(shuō)，年輕人，比如說(shuō)20來(lái)歲的年輕人，發(fā)生了股骨干的骨折，這種鋼板是肯定要取的。因?yàn)檫@個(gè)病人今后的人生路程還很長(zhǎng)，所以說(shuō)鋼板，當(dāng)然了現(xiàn)在可能用的都不是鋼板了，都是鈦板了，這種鈦板的惰性程度很高，在人體內(nèi)待很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)生銹，也就是不會(huì)發(fā)生反應(yīng)，對(duì)病人不會(huì)造成不利的影響，年紀(jì)輕的病人畢竟時(shí)間太長(zhǎng)。而如果這個(gè)病人已經(jīng)是六七十歲了，這鋼板在體內(nèi)不取也是完全可以的，所以要區(qū)別不同的年齡。還有區(qū)別不同的部位，比如有的部位取鋼板容易，比如就在脛骨，就小腿骨，如果上了鋼板之后，就在皮下，取起來(lái)很容易，代價(jià)很小就應(yīng)該取。但是有的部位很深，或者是部位有比較重要的結(jié)構(gòu)，容易損傷。舉一個(gè)例子，前臂的橈骨的中上段，這個(gè)地方有橈神經(jīng)，甚至緊貼在這個(gè)部位還有肱骨上臂的背側(cè)，橈神經(jīng)可能就緊鄰、緊貼在鋼板的前面，如果取鋼板的時(shí)候，很可能損傷橈神經(jīng)，這樣就要衡量。當(dāng)然還要結(jié)合不同的年齡，不同的部位，骨折愈合的情況，有沒(méi)有鋼板被骨架的包埋，不同情況來(lái)決定這鋼板到底取不取。要衡量取鋼板的代價(jià)到底怎么樣，有的脊柱的，比如脊柱放了一個(gè)脊柱前方的一個(gè)內(nèi)固定，鋼板也好，釘子也好，這樣的部位一般來(lái)說(shuō)也是不取的。總的來(lái)說(shuō)，鋼板取不取都要結(jié)合不同的年齡，不同的部位，很多的因素綜合考慮。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2294878次收聽(tīng) 2021-06-25 -
髂骨撕脫性骨折嚴(yán)不嚴(yán)重
一般髂骨撕脫性骨折，為什么會(huì)發(fā)生撕脫骨折，髂骨撕脫骨折一般發(fā)生在有韌帶或者肌腱直連的部位，然后在髂骨翼有縫匠肌，或者幾個(gè)肌肉的起點(diǎn)在這，闊筋膜張肌的起點(diǎn)在這，有的時(shí)候一個(gè)突然的暴力牽拉或者肌肉的收縮，還導(dǎo)致髂骨翼這個(gè)地方，在肌肉和肌腱的支點(diǎn)的部分會(huì)撕下來(lái)了。一般不嚴(yán)重，但是有一個(gè)問(wèn)題，有的撕脫骨塊大、移位多就重了，就可以出血多、疼痛嚴(yán)重，有時(shí)候影響屈髖能力，移位大了以后支點(diǎn)松脫了，屈髖的力量也就會(huì)減弱了。所以一般移位不大對(duì)癥的處理，冷敷、制動(dòng)、消炎止痛、活血化淤，再對(duì)癥用一些止痛的藥物就可以了，但是要制動(dòng)一段時(shí)間，走、拽還會(huì)有活動(dòng)，但是如果腫了骨塊大會(huì)影響活動(dòng)，就需要做個(gè)手術(shù)把骨塊釘回去，復(fù)位會(huì)好了以后固定住，這樣能夠早期進(jìn)行活動(dòng)或早期進(jìn)行功能鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4272202次收聽(tīng) 2021-06-25 -
做完骨穿多久可以走路
做完骨髓穿刺一般半小時(shí)后就可以走路，但具體取決于個(gè)人的恢復(fù)情況。骨穿就是骨髓穿刺，是血液科的一種有創(chuàng)檢查方法，需要穿刺到骨髓腔內(nèi)，抽取出來(lái)一部分骨髓液，但是穿刺的針很細(xì)，而且抽取的骨髓液量非常少，對(duì)身體的影響也比較小，一般不會(huì)引起明顯的不適癥狀。因此，在做骨髓穿刺以后觀察幾分鐘，如果沒(méi)有不適的癥狀，休息半個(gè)小時(shí)左右就可以走路，也可以做一些一般的體力活動(dòng)，但是不可以做劇烈活動(dòng)。如果骨髓穿刺以后身體不適比較明顯，一般休息1~2個(gè)小時(shí)，等到癥狀緩解以后才可以走路。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1186277次收聽(tīng) 2021-05-20 -
壓縮性骨折可以側(cè)躺嗎
壓縮性骨折的患者需要絕對(duì)的臥床休息，所以無(wú)論是平躺還是側(cè)躺都是可以的。臥床的時(shí)間一般大概是6~8周，平時(shí)患者的躺的方式，主要是以仰臥、平躺為主。但是在躺的過(guò)程中，患者根據(jù)自身的情況，也可以采取平躺和側(cè)躺相交替的方式。在長(zhǎng)時(shí)間久臥的過(guò)程中，還需要注意相關(guān)的并發(fā)癥的防護(hù)。盡量減少下地的負(fù)重，以及胸腰部屈曲動(dòng)作的出現(xiàn)，以免進(jìn)一步加重骨折壓縮程度。同時(shí)不要去做劇烈的活動(dòng)，在飲食上也要盡量選擇清淡，有營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物、藥品能夠促進(jìn)體內(nèi)的骨質(zhì)代謝，加速骨折的愈合。94705次播放 2021-05-10
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手掌骨折康復(fù)后會(huì)有后遺癥嗎
手掌骨折移位不明顯，長(zhǎng)度短縮不明顯，骨折愈合了不會(huì)有什么后遺癥，但如果骨折移位明顯或者短縮明顯，或周?chē)尺B明顯就會(huì)有后遺癥。所以這個(gè)也是根據(jù)骨折的程度，骨折的移位程度，骨折的具體的部位，后遺癥也是不同的。比如大拇指的骨折它很重要，維持了掌功能的大約50%，如果這個(gè)地方骨折了，不處理好很疼或者移位，或者手掌骨基底的骨折，老疼，因?yàn)槟銢](méi)法對(duì)掌，影響就大了，所以具體手掌骨里有5塊骨頭，每塊骨頭的骨折的部位不同，哪個(gè)骨頭的移位程度不同，康復(fù)后的效果也不一樣。67648次播放 2021-05-10
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治療頸椎壓縮性骨折的方法
骨折的類(lèi)型就包括頸椎壓縮性骨折，而且頸椎壓縮性骨折可以分為兩種類(lèi)型，而不同類(lèi)型的頸椎壓縮性骨折需要采用不同的治療方法，那么，頸椎壓縮性骨折的治療有哪些方法呢?下面就來(lái)具體介紹下。1.單純穩(wěn)定型頸椎壓縮性骨折一般穩(wěn)定型壓縮性骨折是指椎體前緣縱向壓縮小于1/3(25%～30%)、位移小于3mm及成角小于10o者。這種
65466次瀏覽 2020-09-16
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專(zhuān)家來(lái)談?wù)劰钦鄣陌Y狀表現(xiàn)
骨折是生活中常見(jiàn)的中的一種疾病，生活中，使用骨折患者越來(lái)越多。那大家對(duì)骨折的癥狀到底又了解多少呢?接下來(lái)，就讓專(zhuān)家們來(lái)為大家分析下，骨折的癥狀到底有哪些，讓大家不再對(duì)其陌生。全身癥狀(1)發(fā)熱癥狀：骨折的癥狀是骨折處有大量?jī)?nèi)出血，血腫吸收時(shí)，體溫略有升高，但一般不超過(guò)，開(kāi)放性骨折體溫升高時(shí)，應(yīng)考慮
62335次瀏覽 2020-09-16
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搬運(yùn)脊柱骨折病人要放平
脊柱骨折的病人在搬動(dòng)的過(guò)程中，常因救護(hù)人員缺少相應(yīng)的知識(shí)而造成患者繼發(fā)性的脊髓損傷。在搬運(yùn)前一定要了解患者疼痛的部位、肢體活動(dòng)及感覺(jué)障礙的情況，搬運(yùn)時(shí)盡量用門(mén)板或木板，將患者平放其上，應(yīng)多人搬運(yùn)，并將患者的頭頸部和受傷部位進(jìn)行固定。
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出現(xiàn)骨折會(huì)影響壽命嗎
不嚴(yán)重的骨折不會(huì)影響壽命，很多骨折患者都不注重自己的病情發(fā)展，導(dǎo)致骨折最終引發(fā)并發(fā)癥，骨科醫(yī)院的專(zhuān)家介紹到骨折的并發(fā)癥很難治愈，那么骨折有哪些并發(fā)癥呢
61425次瀏覽 2020-08-28
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骨盆骨折的并發(fā)癥有哪些
骨盆骨折的并發(fā)癥有腹膜后血腫，腹腔內(nèi)臟損傷，后尿道或膀胱損傷，還有直腸和神經(jīng)損傷。一、骨折后出血可形成腹膜后血腫，血腫可蔓延到腎區(qū)、膈下或腸系膜。引起腹痛、腹脹、腸鳴音減弱、腹肌緊張等腹膜刺激癥狀，嚴(yán)重者可發(fā)生休克。二、當(dāng)骨盆發(fā)生骨折后可能會(huì)導(dǎo)致肝、腎、脾等臟器破裂出血；腸管破裂會(huì)引起急性彌漫性腹膜炎。三、坐骨支骨折導(dǎo)致后尿道損傷的可能性比較大，病人會(huì)有排尿困難、小便帶血等表現(xiàn)，膀胱損傷相對(duì)較少見(jiàn)。四、骨盆骨折伴有會(huì)陰部撕裂時(shí)可導(dǎo)致直腸損傷。五、腰骶神經(jīng)或坐骨神經(jīng)損傷，出現(xiàn)相應(yīng)神經(jīng)支配區(qū)域的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙。一旦發(fā)生骨盆骨折應(yīng)及時(shí)有效地進(jìn)行救治、搶救生命，防止病情加重導(dǎo)致嚴(yán)重不良后果。骨盆骨折是一種嚴(yán)重外傷，占骨折總數(shù)的1％到3％，多由高能外傷所致，半數(shù)以上伴有合并癥或多發(fā)傷，致殘率高達(dá)50％到60％，最嚴(yán)重的是創(chuàng)傷性失血性休克及盆腔臟器合并傷，救治不當(dāng)有很高的死亡率，可達(dá)百分之十點(diǎn)二。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3959882次收聽(tīng) 2020-02-27 -
骨折不愈合有什么癥狀
骨折不愈合會(huì)帶來(lái)很多癥狀，不愈合的局部部位會(huì)有局部疼痛、活動(dòng)受限和局部骨折反常活動(dòng)。感染導(dǎo)致的局部會(huì)形成竇道、死骨、皮膚會(huì)有破損。骨折不愈合需要經(jīng)過(guò)影像學(xué)檢查、醫(yī)生仔細(xì)查體以及詢(xún)問(wèn)病史以后進(jìn)行判定。骨折不愈合的原因很復(fù)雜，不同病人有不同原因，比如交通傷病人，骨折不愈合原因跟局部損傷程度有關(guān)，周?chē)浗M織結(jié)構(gòu)損傷導(dǎo)致局部缺血。骨折部位不好，比如股骨頸骨折，不愈合幾率很高，因?yàn)榫植抗晒穷i周?chē)\(yùn)不好，容易導(dǎo)致骨折不愈合。隨著人口老齡化，骨質(zhì)疏松病人越來(lái)越多，骨質(zhì)疏松會(huì)也導(dǎo)致骨折延遲愈合，如果不是規(guī)范治療，會(huì)導(dǎo)致延遲愈合，進(jìn)一步加重變成不愈合。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3349455次收聽(tīng) 2020-02-27 -
骨折并發(fā)癥
骨折是指骨的完整性和連續(xù)性發(fā)生斷裂，出現(xiàn)了嚴(yán)重的骨損傷，并且沒(méi)有得到有效地治療，導(dǎo)致的并發(fā)癥也是比較多的。首先影響骨折愈合和患者患肢功能，并且對(duì)周?chē)渌慕M織造成影響，這樣的話(huà)骨折很難恢復(fù)到曾經(jīng)的狀態(tài)，直接影響到正常的生活。其次骨折會(huì)對(duì)周?chē)募∪庠斐蓳p傷，出現(xiàn)一定的感染，導(dǎo)致肢體出現(xiàn)腫脹，嚴(yán)重的話(huà)對(duì)神經(jīng)血管也是會(huì)造成一定的傷害。最后可以了解到這個(gè)疾病沒(méi)有得到及時(shí)的治療，直接會(huì)影響到正常的生命健康，不及時(shí)處理，有可能導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端缺血、壞死，最終可能發(fā)生截肢的風(fēng)險(xiǎn)，而顱骨骨折有可能會(huì)造成顱內(nèi)水腫，顱內(nèi)壓顱內(nèi)高壓可能形成腦疝，導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)，所以要注意及時(shí)的治療。66867次播放 2019-11-13
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撞傷如何消腫去淤青
生活中或多或少都可能出現(xiàn)意外受傷的情況，比如不小心撞傷。而一般撞傷后，最開(kāi)始會(huì)紅腫，之后又變成瘀青，普通的撞傷疼痛不會(huì)持續(xù)太久，但如果比較嚴(yán)重的話(huà)就需要及時(shí)去瘀青消腫，這樣才能更快恢復(fù)。那撞傷如何消腫去瘀青呢？
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造成骨不連的原因有什么
患者出現(xiàn)股不連主要是因?yàn)槭軅麢C(jī)制，骨折的部位，年齡，營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)。骨組織具有自身修復(fù)的強(qiáng)大能力，當(dāng)骨折給予適當(dāng)?shù)闹委煟蠖鄶?shù)骨折都會(huì)愈合。當(dāng)骨折愈合比較緩慢，稱(chēng)為延遲愈合。當(dāng)骨折不能愈合，稱(chēng)為骨不連。一、受傷機(jī)制造成，例如車(chē)禍傷、高處墜落傷，骨骼的骨折所受到的沖擊較大，局部的損害較重，周?chē)M織的損傷較嚴(yán)重，造成骨不連。二、骨折部位骨骼缺血，例如脛腓骨中下1/3段，股骨頸，容易造成骨不連。57037次播放 2018-09-28
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抗b效價(jià)128就一定會(huì)溶血嗎
抗B效價(jià)128不一定會(huì)導(dǎo)致溶血，溶血風(fēng)險(xiǎn)與效價(jià)水平、抗體類(lèi)型、胎兒狀況等多種因素相關(guān)。1、抗體效價(jià)：抗B效價(jià)128屬于中等偏高數(shù)值，...0次瀏覽 2025-05-15
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臉上有紅血絲怎么辦，四方法消除紅血絲
臉上紅血絲可通過(guò)保濕修復(fù)、防曬護(hù)理、溫和清潔、激光治療等方式改善，通常由皮膚屏障受損、紫外線(xiàn)刺激、不當(dāng)護(hù)膚、遺傳因素等原...0次瀏覽 2025-05-15
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百洛特適合抑郁癥的治療嗎？孕婦能用嗎？
藥物是一種特殊的商品，是可以幫助我們進(jìn)行治療疾病，如果沒(méi)有藥學(xué)知識(shí)，大家也不知道藥物為什么能幫助我們治療疾病，出現(xiàn)什么疾病該選擇什么藥物。臨床上百洛特是一種很常見(jiàn)的藥物，下面我們來(lái)看一下，百洛特適合抑郁癥的治療嗎?孕婦能用嗎?百洛特適用于治療抑郁癥。孕婦目前尚3183次瀏覽 2024-12-13
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癲癇發(fā)作能吃桂芍鎮(zhèn)癇片嗎？這個(gè)藥有什么作用？
癲癇發(fā)作能吃桂芍鎮(zhèn)癇片嗎?這個(gè)藥有什么作用?癲癇發(fā)作時(shí)，大家容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，所以需要積極的控制病情。大家對(duì)于平時(shí)我們要注意預(yù)防癲癇的發(fā)生。如果需要用藥的話(huà)，可以了解一下桂芍鎮(zhèn)癇片。患有癲癇疾病的話(huà)，建議您不要隨便服用，及時(shí)就醫(yī)最好。桂芍鎮(zhèn)癇片成分有桂枝、白芍、黨3232次瀏覽 2024-11-24
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復(fù)傲坦有哪些作用 孕婦吃了有什么危害嗎
高血壓是一個(gè)在生活中比較普通的疾病，在一些特定的情況下就有可能會(huì)導(dǎo)致該問(wèn)題的出現(xiàn)，懷孕期間的女性朋友也比較容易出現(xiàn)血壓偏高的現(xiàn)象，接下來(lái)就一起來(lái)了解復(fù)傲坦有哪些作用，孕婦吃了有什么危害嗎。復(fù)傲坦適用于高血壓的治療，本品為固定劑量復(fù)方制劑，不適用于高血壓的初始治3143次瀏覽 2024-11-11
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金戈是治療哪種疾病的藥物？
金戈功效與作用怎么樣?眾所周知，藥店里出售的每種藥物都有其治療某種疾病的功效作用，而且不同藥物的功效作用也是不一樣的，有些藥品不一樣，但是治療疾病相同。而我們?cè)谶x擇用藥治療前對(duì)藥物的功效作用進(jìn)行了解可以起到事半功倍的作用。那么，金戈是治療哪種疾病的藥物?金戈又3298次瀏覽 2024-12-13
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凱那什么樣的人是禁止使用的呢
慢性動(dòng)脈閉塞性疾病在生活中的發(fā)病率也比較高，該疾病發(fā)作的時(shí)候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物凱那，但這一藥物也是存在禁忌人群的，那么一起來(lái)看一下凱那什么樣的人是禁止使用的呢?凱那下列情況禁用1.妊娠或可能妊娠的婦女禁服本品(有關(guān)妊娠期間用藥的安全性尚未確定)2.出3158次瀏覽 2024-11-21
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有效的腰椎增生的治療方法有哪些？
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想減肥有什么科學(xué)健康的方法？
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有哪些紋唇方法效果最佳？
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學(xué)生減肥有什么好方法呢？
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哪些方法紋唇有好效果？
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小孩冬天時(shí)出現(xiàn)眼屎多是什么原因
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