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運(yùn)動(dòng)后喝淡鹽水好嗎

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運(yùn)動(dòng)后喝淡鹽水一般是好的,可以及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。

運(yùn)動(dòng)后,人體會(huì)大量出汗,導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失,此時(shí)適量喝淡鹽水可以快速補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和鹽分,有助于維持身體的水鹽平衡和電解質(zhì)平衡,避免出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂的情況;淡鹽水還可以加速身體代謝,有助于廢物和毒素及時(shí)排出體外。運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)感到疲憊、乏力等癥狀,適量喝淡鹽水能夠緩解身體不適,改善細(xì)胞脫水狀態(tài)。但在調(diào)配淡鹽水時(shí),要注意淡鹽水的濃度,不宜過多添加鹽,否則可能會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也不能立即大量飲水,可能會(huì)刺激胃腸道,引起身體不適,如腹痛、腹脹等。

運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)做拉伸,可以放松肌肉,避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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