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鍛煉完頭暈惡心怎么辦

發(fā)布于 2020-12-03 57443次瀏覽

鍛煉完頭暈惡心多是由于過度運(yùn)動而導(dǎo)致體力消耗大而引起的，在鍛煉后不要立即坐下休息，應(yīng)適當(dāng)慢走、多進(jìn)行深呼吸、補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分和口服薄荷糖，必要時還可以靠墻倒立。但對于患有基礎(chǔ)疾病的人，需要根據(jù)不同的疾病來改善。

在日常生活中，很多人在鍛煉完以后，就會出現(xiàn)頭暈、惡心的感覺，造成這種癥狀的原因有很多，不同的原因有不同的治療方法。那鍛煉完頭暈惡心怎么辦呢？
　　1、不要立即坐下來休息
　　過度運(yùn)動會造成大腦缺氧，出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀，需要找到一處安靜舒適的環(huán)境，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走，同時還可以深呼吸，緩解肌肉疲勞和大腦缺氧的癥狀。
　　2、適量補(bǔ)充水分
　　鍛煉完出現(xiàn)惡心頭暈后，適量飲用葡萄糖、鹽水或補(bǔ)充能量的飲料果汁等，及時平衡體內(nèi)電解質(zhì)，補(bǔ)充血容量，可以有效緩解頭暈惡心的感覺。
　　3、含薄荷糖
　　薄荷對腸胃具有一定的穩(wěn)定功能，可以緩解腸胃不適、惡心干嘔，鍛煉完若出現(xiàn)頭暈惡心，可以口服一顆薄荷糖。
　　4、靠墻倒立
　　大腦供血不足會導(dǎo)致頭暈惡心，可以在鍛煉后一段時間進(jìn)行靠墻倒立，每次倒立時間控制在十秒以內(nèi)，反復(fù)進(jìn)行幾次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解惡心不適感。
　　5、按摩頸部
　　部分人是本身患有疾病，例如高血壓、貧血等血管疾病，需要根據(jù)自身情況降低運(yùn)動強(qiáng)度，避免身體無法適應(yīng)而出現(xiàn)頭暈惡心的不適感；若患有頸椎疾病，需多對頸部進(jìn)行按摩和運(yùn)動，減少低頭的頻率。