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宮頸炎前期的運動

發(fā)布于 2020-12-10 27247次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

宮頸炎是育齡婦女的常見病，有急性和慢性兩種。很多女性朋友會問道這樣一個問題：患有宮頸炎可以做運動嗎? 下面介紹宮頸炎前期的運動：

1、快速行走：快速走路健身對時間雖然沒有嚴(yán)格的要求，但是也不能隨意亂走，人們要有一個科學(xué)的快速走路時間概念，把整塊時間最好選擇在這個時間段內(nèi)快速走路健身，健身效果才好。為了達(dá)到快速走路健身的效果，科學(xué)確定時間很重要，要考慮時間和身體因素，大強(qiáng)度、長時間、無節(jié)制地走路，這樣會事與愿違，得不償失。

2、太極拳：在諸多的運動項目中，我們向宮頸癌患者特別推薦太極拳運動。太極拳運動量可以循序漸進(jìn)，動作輕柔和緩，舒展大方，既有顯著的健身性，可以達(dá)到舒筋活血、增強(qiáng)體質(zhì)作用、又安全穩(wěn)妥，能最大限度地避免劇烈?guī)淼牡倪\動損傷。太極拳的特點是動作圓滑，動中有靜，靜中有動，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外結(jié)合，陰陽相貫，如環(huán)無端。練太極拳對腫瘤病人可以調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，具有循經(jīng)順氣，舒筋活血，強(qiáng)身健體，調(diào)節(jié)陰陽之功效。

3、散步：散步對心臟和肺均有好處，它可以使肺活量增加，肺毛細(xì)血管對氧氣的吸收率增高，心功能增強(qiáng)。以每分鐘五十米的速度緩慢行走，可以使新陳代謝增加百分之七十五到百分之八十五。

4.慢跑(再開新的一段)：慢跑后每天獲得氧的供給比平時多倍，慢跑還可以使人流汗，汗水可以把人體內(nèi)的鉛、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)排出體外，還可以提高人體制造白細(xì)胞的能力。

5、瑜伽：瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持患者健康的身體。

6、保健操：專家表示可以讓病人循序漸進(jìn)地在床上做些適合于自己體力和耐力的保健操。因為宮頸炎病人長期臥床，身體處于廢用狀態(tài)，會使關(guān)節(jié)僵直，肌肉萎縮。當(dāng)宮頸癌病人病情好轉(zhuǎn)并可以下床活動時，則可進(jìn)行活動量稍大的保健操鍛煉。這樣可使肌肉不至于萎縮，關(guān)節(jié)不至于僵硬。還可減輕骨脫鈣，防止褥瘡和血栓形成，并使病人增進(jìn)食欲，產(chǎn)生健康感。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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