隨著我國人口老齡化的到來,老年癡呆癥對我們工作和生活的影響越來越大,所以怎樣預防和治療老年癡呆變得越來越重要,其實老年性癡呆的預防要從中年開始做起,因為老年性癡呆能在癡呆前期或癡呆初期被發(fā)現,并在生活上采取相應措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其發(fā)展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。那么怎么預防老年癡呆病?
1、手指運動健腦。
手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。
2、節(jié)欲健腦。
節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦衰老。
3、增強腦力勞動。
老年人應積極培養(yǎng)學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。
4、補腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5、按摩健腦。
兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。
6、浴腦鍛煉。
每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經和肌肉。
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