現(xiàn)在關(guān)節(jié)炎的患者在生活中出現(xiàn)的越來(lái)越多了,而且該病有發(fā)展的趨勢(shì),所以,我們要多了解該疾病,那么,適合骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?為了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾,下面我們就來(lái)一起了解一下吧,相信對(duì)大家會(huì)有所幫助的。
需要專門的康復(fù)科醫(yī)生對(duì)病人進(jìn)行專門的制定,其類型主要包括以下三種:
1.關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí):關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)通常是康復(fù)過(guò)程的第一步。主要目的是減輕僵硬,增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)量,以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時(shí),可以選 擇在睡前進(jìn)行鍛煉,在患者感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)緩慢運(yùn)動(dòng),使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)到最后有一點(diǎn)阻力,并且在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的極限角度停留10至30秒。
2.力量練習(xí):即抗阻力鍛煉,可以有效改善肌肉力量穩(wěn)定關(guān)節(jié),但是要注意不能使肌肉疲勞,阻力必須小于肌肉最大力量。包括等長(zhǎng)練習(xí)和等張練習(xí),等長(zhǎng) 收縮適用于骨關(guān)節(jié)炎急性期;等張收縮可以改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水平,等張收縮是骨關(guān)節(jié)炎患者康復(fù)治療的重要方法。
3.有氧運(yùn)動(dòng):即指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn) 動(dòng)可引起多種生理改變,阻止機(jī)體衰老。包括:提高機(jī)體最大耗氧量、改善胰島功能、調(diào)節(jié)血漿脂蛋白組成、降低血壓。每天的鍛煉時(shí)間是20至30分鐘。每周鍛 煉3天,不超過(guò)4天。
以上就是專家的介紹的介紹了,通過(guò)以上的介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了,也希望以上介紹的能給大家?guī)?lái)幫助。在此小編祝大家身體健康,患者早日康復(fù)。
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運(yùn)動(dòng)后肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腫脹怎么消腫
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