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骨質(zhì)增生的自我保健

骨質(zhì)增生是一種十分常見的骨科疾病，對患者的影響很大，不少患者都因為骨質(zhì)增生而深受困擾。其實生活中的自我保健對疾病的康復(fù)是有很大的療效的，那骨質(zhì)增生的自我保健方法有哪些呢?有選擇的鍛煉有助于改善骨質(zhì)增生患者的病情嗎?

1、熱敷：如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷進(jìn)行骨質(zhì)增生的自我保健。

2、泡腳：也是常見的骨質(zhì)增生的自我保健方法，輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

3、擇軟底鞋：選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)，對骨質(zhì)增生的自我保健同樣十分有益。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛。

4、上泡沫軟蟄：軟墊可減輕骨質(zhì)增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個洞。

5、有選擇的鍛煉：可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。這也是常見的骨質(zhì)增生的自我保健方法。

6、飲食上的禁忌：進(jìn)行骨質(zhì)增生的自我保健還包括勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

7、減肥：偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥對骨質(zhì)增生的自我保健也十分重要。

以上就是關(guān)于常見的骨質(zhì)增生的自我保健的介紹，大家可以試試看，希望這些對大家有所幫助。如果您還有更多關(guān)于骨質(zhì)增生的自我保健的疑問可以咨詢專家，他們將為大家詳細(xì)解答。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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