肩周炎會(huì)影響到正常的生活工作，而增加鍛煉可以起到改善的作用，效果也是不錯(cuò)的。那么，肩周炎要做什么運(yùn)動(dòng)?
運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)而符合自身情況的運(yùn)動(dòng)效果更是好，這里整理出了幾個(gè)適合肩周炎患者的運(yùn)動(dòng)處方，僅供參考。
1、患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫(yī)院推拿科王筱鋒
2、彎腰畫圈：轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
3、后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
4、爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
總的來(lái)說(shuō)，肩關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)病變了，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該節(jié)制，采取比較溫和、放松的運(yùn)動(dòng)為主，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、受力比較嚴(yán)重的藥物就不應(yīng)該再有了。肩周炎不能做的運(yùn)動(dòng)，概括一下：打網(wǎng)球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等，就是不能讓肩部用力度大的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)容易造成肩部二次傷害，對(duì)于治療肩周炎不利。
通過(guò)文章的介紹，相信各位朋友都已經(jīng)解決了心中的疑問(wèn)，如果大家有任何的困難，可以到正規(guī)的醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)師。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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左肩頸酸脹、疼痛，是肩周炎嗎
肩周炎一般是指肩關(guān)節(jié)周圍炎。左肩頸酸脹、疼痛，若肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性改變，可能是肩關(guān)節(jié)周圍炎；如果沒(méi)有出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)退行性改變，可能不是該病，與過(guò)度勞累、頸椎病等因素有關(guān)，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)、天氣變涼、經(jīng)常提重物等因素都可能會(huì)引發(fā)肩關(guān)節(jié)周圍炎，導(dǎo)致左肩頸酸脹以及疼痛，伴有肩關(guān)節(jié)退行性改變。患者可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、尼美舒利片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行治療，通常會(huì)有一定的改善作用。若存在過(guò)度勞累或者頸椎病的情況，患者也可能會(huì)出現(xiàn)左肩頸不適，如疼痛、酸脹等，基本不會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)退行性改變。患者需要適當(dāng)休息，若患有頸椎病，患者可遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片、萘普生鈉片等藥物進(jìn)行改善。建議患者在身體恢復(fù)期間保證充足的睡眠時(shí)間。366次播放 2024-12-31
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肩周炎如何治療更有效
肩周炎可以通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療以及其他治療等效果更好一些。1.藥物治療：比較常用的藥物有非甾體抗炎的藥物，例如雙氯芬酸鈉或者布洛芬等，可以緩解患者局部的疼痛減輕炎癥癥狀。嚴(yán)重時(shí)也可在痛點(diǎn)注射糖皮質(zhì)激素類藥物，例如醋酸潑尼松龍等等。2.手術(shù)治療：比較常用的手術(shù)是肩關(guān)節(jié)松懈術(shù)，這種手術(shù)方式適用于癥狀比較嚴(yán)重、且長(zhǎng)期服藥效果不佳的患者。3.其他治療：患者也可以輔助推拿理療等方式緩解患者的疼痛，同時(shí)也可以改善關(guān)節(jié)處的不適癥狀。除上述治療方法外，也可以定期熱敷局部、采用制動(dòng)處理等等來(lái)緩解患者癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1618138次收聽(tīng) 2022-07-29 -
肩周炎手臂酸痛怎么辦
肩周炎有時(shí)候會(huì)合并胳膊酸痛，需要進(jìn)行抗炎止痛治療。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行局部理療和功能鍛煉。肩周炎的病因是肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)慢性無(wú)菌性炎癥，需要針對(duì)病因采取治療方法，包括非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥的治療。常用的藥物，如戴芬、尼美舒利，但非甾體的藥物往往會(huì)有明顯的胃腸道副作用，尤其是對(duì)本身有胃部基礎(chǔ)疾病的患者，應(yīng)該改為選擇性的COX-2抑制劑，比如塞來(lái)昔布、艾瑞昔布等。在此基礎(chǔ)上，注意局部避免受涼，可堅(jiān)持做局部熱敷，堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，預(yù)防關(guān)節(jié)粘連。79045次播放 2021-06-11
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肩周炎熱敷管用嗎
肩周炎好發(fā)于50歲左右的中老年人，女性多于男性。以肩關(guān)節(jié)的疼痛運(yùn)動(dòng)功能障礙為主要的臨床表現(xiàn)。肩周炎可以熱敷，熱敷具有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛的作用，但是并不能作為主要的治療方法，只是起到輔助的作用。如果肩周炎疼痛比較明顯，可以口服一些非甾體的抗炎藥，如喜樂(lè)寶、樂(lè)松等。還可以配合針灸、推拿等理療方式。患者應(yīng)該積極地進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)的粘連，避免留下后遺癥。因此應(yīng)該選擇合適的治療時(shí)機(jī)、合適的治療方法，避免急于求成，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。75078次播放 2021-06-10
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肩周炎的治療方法有哪些
肩周炎的治療方法有一般治療、藥物治療和手術(shù)治療。堅(jiān)持進(jìn)行功能鍛煉，改善肩頸部血液循環(huán)，減輕肌肉的痙攣，消除疼痛感，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)正常的功能。進(jìn)行藥物治療，可以選擇非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，減輕組織炎癥及腫脹。手術(shù)治療是針對(duì)保守治療效果不佳的方法，根據(jù)患者的病情選擇手術(shù)的方式，盡量以微創(chuàng)手術(shù)方式為主，術(shù)后定期復(fù)查，注意局部保暖。日常生活當(dāng)中應(yīng)該遵從醫(yī)生的囑咐，合理的規(guī)范治療，定期到醫(yī)院復(fù)查，還應(yīng)該注意保暖，避免不必要的肩部的功能活動(dòng)受限，減少頸肩部的一些損傷、勞損等不適癥狀。79270次播放 2021-03-01
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如何自我確認(rèn)得了肩周炎
如何自我確認(rèn)得了肩周炎，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面：第一就是肩關(guān)節(jié)的疼痛。肩周炎的疼痛常是肩關(guān)節(jié)，肩峰下以及前側(cè)肱二頭肌肌腱處的疼痛，嚴(yán)重者可以放射到上臂的遠(yuǎn)端。第二就是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限可以向各個(gè)方向活動(dòng)受限，比如肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋、外旋以及外展都活動(dòng)受限。患者不能用手勾到自己的頭枕部，也不能夠到自己的后背部，在外展時(shí)也明顯活動(dòng)受限，不能夠抬高，再用手抱住對(duì)側(cè)的肩膀時(shí)，也不能夠抱住對(duì)側(cè)的肩膀。肩周炎還可以進(jìn)行相關(guān)的檢查，比如拍攝肩關(guān)節(jié)的x線片，排除肩關(guān)節(jié)的韌帶的鈣化或者是肩峰撞擊綜合癥，同時(shí)要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)核磁共振的檢查，來(lái)進(jìn)一步的確診肩周炎。如果自我確認(rèn)之后，要早期的到醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，早期的積極的治療以及康復(fù)，多數(shù)的病人都能受到很好的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39105202次收聽(tīng) 2021-01-22 -
頸椎病保健的誤區(qū)
現(xiàn)如今頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，許多人害怕手術(shù)，希望能通過(guò)其他方式來(lái)緩解頸椎玻但是，一些常見(jiàn)的保健方式如果方法不當(dāng)，不但不能緩解頸椎病，甚至還會(huì)加重，導(dǎo)致言重后果。日常的頸椎病保健及治療方面普遍存在以下誤區(qū)，希望引起廣大患者朋友的重視
26351次瀏覽 2020-12-10
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孕婦怎么治肩周炎
孕婦怎么治肩周炎，年齡在五十歲以上的中老年人，患肩周炎的幾率要比普通人高，雖然該病會(huì)有一定的自愈能力，但是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，容易遺留不同程度的關(guān)節(jié)畸形，因此，對(duì)肩周炎的早期診治是關(guān)鍵所在，治療肩周炎的好方法主要有
27871次瀏覽 2020-12-10
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肩周炎不宜吃的食物
很多肩周炎的患者覺(jué)得自己有正確的治療方法就可以不用理會(huì)其他的東西了，這樣的想法和做法是不利于治療的，肩周炎的治療除了必要的手段之外，生活中的飲食也是很重要的，肩周炎的話
28606次瀏覽 2020-12-10
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肩周炎的治療方法都有哪些
治療肩周炎可以嘗試肩部按摩，拔罐，服用中藥，使用中藥藥膏，針灸也是治療肩周炎的常用方法，此外，有許多治療肩周炎的西藥，但長(zhǎng)期使用西藥，對(duì)胃腸道有刺激作用，對(duì)身體健康不利，建議使用中醫(yī)治療，可以達(dá)到根治肩周炎的目的。
59871次瀏覽 2019-12-02
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左肩疼痛是什么癥狀
左肩疼痛有肩周炎、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎病及其他疾病的原因，不同病因的癥狀表現(xiàn)不同。肩周炎，又稱凍結(jié)肩、五十肩等。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、各方向活動(dòng)受限為特點(diǎn)，尤其是外展外旋和內(nèi)旋后伸活動(dòng)。凍結(jié)肩可為原發(fā)性疾病，但也常與其他疾病和情況有關(guān)。肩袖損傷，60歲以上老人，肩頸痛，肩關(guān)節(jié)無(wú)力，被動(dòng)活動(dòng)范圍基本正常，超聲、MRI有肩袖撕裂征性的表現(xiàn)。肩峰下撞擊綜合征，肩外側(cè)痛為夜間痛，外展、上舉障礙，超聲、MRI排除肩袖損傷。肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)有外傷史表現(xiàn)為肩周痛、無(wú)力，關(guān)節(jié)鏡可見(jiàn)骨或關(guān)節(jié)囊損傷征。頸椎病，有神經(jīng)根刺激癥狀，肩關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)大致正常且無(wú)痛，X線平片，斜位相應(yīng)椎間孔狹窄。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4355879次收聽(tīng) 2019-11-27 -
什么是肩周炎
肩周炎全稱叫做肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱五十肩、肩凝癥，是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥。國(guó)際上一般叫做粘連性肩關(guān)節(jié)炎，凍結(jié)肩。它主要是與受到風(fēng)寒或者是肩關(guān)節(jié)的損傷引起來(lái)的，以肩關(guān)節(jié)周圍肌群引起來(lái)疼痛的一系列的臨床癥狀。肩周炎分成原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性肩周炎，指的是沒(méi)有明顯誘因，而自然發(fā)生的肩周炎，繼發(fā)性的是激發(fā)于手術(shù)外傷，或者是一些系統(tǒng)性疾病，其中糖尿病的病人是更容易得肩周炎。肩周炎患者的活動(dòng)受限，嚴(yán)重者不能穿衣服不能梳頭。58920次播放 2019-07-03
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肩周炎針灸能治好嗎
日常生活中得肩周炎的患者有很多，多數(shù)人都會(huì)選擇用針灸治療肩周炎，針灸在中醫(yī)中占據(jù)著很重要的地位，對(duì)于肩周炎這種漫長(zhǎng)又頑固的疾病，選擇針灸治療有不錯(cuò)的效果，在針灸治療時(shí)，只要找準(zhǔn)肩周炎的穴位、選擇好針的大小、同時(shí)配合一些中藥來(lái)服用，對(duì)肩周炎患者有很好的療效。
61065次瀏覽 2019-05-17
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肩膀痛代表得了肩周炎嗎
許多人分不清楚肩膀疼、后背疼是否是肩周炎，實(shí)際上這兩個(gè)癥狀有很多種病都可以發(fā)生，包括頸椎病、胸椎筋膜炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、肩袖損傷等，都可以引起這樣的疾病。其中需分清，在某一角度和范圍疼痛的人屬于肩袖損傷；任何方向都疼痛的叫肩周炎。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0750629次收聽(tīng) 2018-09-30 -
肩周炎的按摩治療方法
推拿按摩比起針灸、拔罐對(duì)肩周炎的治療作用更好，因?yàn)樗軌蜃屇愀斓幕謴?fù)功能。那么多長(zhǎng)時(shí)間能好呢？完全取決于你的忍耐程度，1周做2次按摩，2周應(yīng)該就有明顯效果。醫(yī)生通過(guò)幫助患者各個(gè)方向的鍛煉，各個(gè)方向的治療，治愈患者的肩周炎。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0457198次收聽(tīng) 2018-09-30
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小孩子一感冒就咳嗽如何止咳
小孩子感冒后咳嗽可通過(guò)調(diào)整環(huán)境濕度、飲用溫蜂蜜水、拍背排痰、霧化治療、藥物干預(yù)等方式緩解。咳嗽通常由氣道刺激、痰液積聚、...0次瀏覽 2025-05-08
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正顎手術(shù)和牙齒矯正一樣嗎
正顎手術(shù)與牙齒矯正是兩種不同的治療方式，主要區(qū)別在于適應(yīng)癥、干預(yù)手段和治療目標(biāo)。正顎手術(shù)屬于頜面外科手術(shù)，牙齒矯正屬于口...0次瀏覽 2025-05-08
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上不來(lái)氣喘氣費(fèi)勁是怎么回事
上不來(lái)氣喘氣費(fèi)勁可能由慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、心力衰竭、貧血、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)氧療、藥物治療、生活方式調(diào)整...0次瀏覽 2025-05-08
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一只耳朵感覺(jué)有呼呼風(fēng)聲原因
一只耳朵感覺(jué)有呼呼風(fēng)聲可能由外耳道異物、咽鼓管功能障礙、突發(fā)性耳聾、梅尼埃病、聽(tīng)神經(jīng)瘤等原因引起。1、外耳道異物：外耳道??...0次瀏覽 2025-05-08
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臍帶流速S D是什么意思
臍帶流速S/D比值是評(píng)估胎兒胎盤循環(huán)功能的重要指標(biāo)，主要用于反映臍動(dòng)脈血流阻力。臍帶S/D比值異常可能提示胎兒宮內(nèi)缺氧風(fēng)險(xiǎn)，臨床...
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胃脹氣怎么辦,有什么簡(jiǎn)單有效的方法
胃脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、按摩腹部、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。胃脹氣通常由進(jìn)食過(guò)快、消化不良、腸道菌群失衡...0次瀏覽 2025-05-08
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怎樣讓曬黑的皮膚快速美白回來(lái)
曬黑后快速美白可通過(guò)防曬修復(fù)、外用美白產(chǎn)品、醫(yī)美治療、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。1、防曬修復(fù)：紫外線是導(dǎo)致皮膚黑色素??...0次瀏覽 2025-05-08
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小便時(shí)尿出白色的液體怎么回事
小便時(shí)排出白色液體可能由前列腺液溢出、泌尿系統(tǒng)感染、乳糜尿、結(jié)晶尿或性傳播疾病等原因引起，可通過(guò)抗感染治療、調(diào)整飲食、手...0次瀏覽 2025-05-08
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手抖可能由生理性震顫、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖、特發(fā)性震顫、帕金森病等原因引起。1、生理性震顫：情緒緊張、疲勞或攝入過(guò)量咖??...0次瀏覽 2025-05-08
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下面毛毛那長(zhǎng)了一個(gè)硬塊痘痘還疼
外陰部位出現(xiàn)硬塊伴疼痛可能由毛囊炎、皮脂腺囊腫、前庭大腺囊腫、癤腫或皰疹病毒感染引起。常見(jiàn)處理方法包括局部清潔、抗感染治...0次瀏覽 2025-05-08
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椎間盤突出的非手術(shù)治療方法
椎間盤突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式進(jìn)行非手術(shù)治療。椎間盤突出通常由長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良...0次瀏覽 2025-05-08
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心跳每分鐘115次嚴(yán)重嗎
心跳每分鐘115次屬于心動(dòng)過(guò)速，是否嚴(yán)重需結(jié)合具體原因判斷。心動(dòng)過(guò)速可能由生理性因素、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常、心肌缺...0次瀏覽 2025-05-08
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產(chǎn)后修復(fù)一般需要3000元到20000元，實(shí)際費(fèi)用受到修復(fù)項(xiàng)目、機(jī)構(gòu)類型、地區(qū)差異、療程次數(shù)、個(gè)體需求等多種因素的影響。1、修復(fù)項(xiàng)目??...0次瀏覽 2025-05-08
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注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
肝臟疾病的出現(xiàn)，往往會(huì)給患者帶來(lái)了比較大的精神困擾，也是比較不利于患者的身體健康的，所以有必要趁著病情尚不嚴(yán)重時(shí)及早治療，避免引起肝損害。那么，注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用?下面了解一下注射用還原型谷胱甘肽!注射用還原型谷胱甘肽所引起的副作用比較少，罕見(jiàn)突3200次瀏覽 2024-12-21
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心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎
心臟對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很重要的。如果日常生活中不注意對(duì)心臟的保護(hù)，是容易導(dǎo)致心臟生病的，一些病情嚴(yán)重的心臟疾病，可能會(huì)需要進(jìn)行移植手術(shù)才可以延續(xù)患者的生命，下面我們一起來(lái)了解一下心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎?新山地明適應(yīng)癥:器官移植如預(yù)防腎、肝、心、心2995次瀏覽 2024-12-01
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代丁治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以吃嗎
慢性乙型肝炎患者對(duì)于乙肝的發(fā)生，往往會(huì)感覺(jué)到惶惶不可終日，生怕這種疾病會(huì)隨時(shí)要了自己的性命。事實(shí)上，乙肝只要及早治療，是可以控制的。那么，代丁治療慢性乙型肝炎嗎?兒童可以吃嗎?下面了解一下!代丁在臨床上是一種可以用于治療慢性乙型肝炎的藥物。而代丁不宜用于兒童和2989次瀏覽 2024-12-29
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