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中藥如何調(diào)理失眠？

發(fā)布于 2020-12-10 27934次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

失眠這種疾病困擾著很大一部分人群，很朋友本來睡眠治療就比較差，出現(xiàn)失眠的情況給人們的生活帶來嚴(yán)重的困擾，造成第二天精神狀態(tài)不佳。傳統(tǒng)中醫(yī)中藥對(duì)于失眠的效果是比較好的，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下中藥如何調(diào)理失眠?

1、心腎相交法

心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。

2. 首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉(當(dāng)你有意識(shí)地注意到一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。

我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識(shí)地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。

上面所說的就是中藥調(diào)理失眠的方法，對(duì)于失眠各位朋友一定不能出現(xiàn)焦慮的情況，否則可能導(dǎo)致朋友的失眠情況更加嚴(yán)重，非常不利于患者的入眠。還有如果經(jīng)常失眠的話，在飲食一定要注意要科學(xué)，晚上盡量不要吃太多東西。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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