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經(jīng)常跑步對(duì)跟腱炎有治療嗎

發(fā)布于 2020-09-16 49056次瀏覽

經(jīng)常跑步對(duì)跟腱炎有治療嗎?對(duì)于疾病，我們除了采取科學(xué)的治療方式之外，還需要一些輔助治療，比如良好的護(hù)理以及科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上幫助疾病早日康復(fù)，那么，經(jīng)常跑步對(duì)跟腱炎有治療嗎?下面一起來了解一下。

患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的，因?yàn)樵谂懿綍r(shí)跟腱所承受的重力是體重的7倍，此時(shí)，會(huì)加重跟腱炎的病情，不利于患者的身體康復(fù)。

跟腱是位于小腿后側(cè)的肌腱，是人體中最粗壯有力的肌腱。跟腱長(zhǎng)約為15厘米，由腓腸肌和比目魚肌向下融合而成，連接于腳跟骨后側(cè)。主要功能為提供推蹬的力量，產(chǎn)生往前進(jìn)或上跳的動(dòng)力。行走時(shí)跟腱所承受的負(fù)荷可達(dá)體重的3倍，跑步時(shí)則可達(dá)體重的7倍。

當(dāng)我們需要快速做運(yùn)動(dòng)、移動(dòng)時(shí)，會(huì)習(xí)慣把重心前導(dǎo)到腳踵部位，而集中重心于前腳踵就會(huì)瞬間拉緊跟腱。跟腱的長(zhǎng)時(shí)間緊繃容易受傷，所以人類延伸出腳跟存有放松、站立的空間。也是如此，所以四只腳著地的動(dòng)物有跟腱，卻沒有腳跟組織。

如果我們要想揮去跟腱炎的夢(mèng)靨，除了按摩放松外，就是小腿本體肌力的再提升。利用后提腿運(yùn)動(dòng)去提升小腿的整體肌肉力量，可以站在臺(tái)階或椅子邊緣練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或是跳繩、立定提腿都有幫助。

切記當(dāng)你是急性跟腱炎的時(shí)候，不要做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我愈合時(shí)間。慢性的跟腱炎，做康復(fù)運(yùn)動(dòng)可以幫助你慢慢恢復(fù)跟腱強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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