我有個(gè)朋友因?yàn)樯a(chǎn),肚子上的贅肉比較多,在產(chǎn)后修復(fù)后一直在找適合瘦肚子的運(yùn)動(dòng)。最近跟我說(shuō)看到很多女性練壺鈴前后變化很大,而且可以在家練,還可以照顧寶寶,問(wèn)我練這個(gè)有沒(méi)有啥壞處?我給她列舉了一些壞處后叮囑她量力而行,很多運(yùn)動(dòng)需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行,避免損傷身體,不利于身體健康。今天也跟大家分享一下,大家可以根據(jù)自己的需要選擇是否要練壺鈴。
?壞處詳見圖片
?韌帶拉傷
?摔傷
?腰椎損傷
?練壺鈴的注意事項(xiàng)
?選擇合適的壺鈴重量:由于壺鈴具有一定的重量,會(huì)對(duì)肌肉造成一定的影響,所以大家可以選擇從最輕的重量開始,避免損傷肌肉。
?充足熱身:壺鈴會(huì)調(diào)動(dòng)身體肌肉,所以在進(jìn)行壺鈴訓(xùn)練前需要注意充足熱身,避免乳酸堆積,導(dǎo)致身體酸痛。
注意??以上僅為一般建議,并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化,如果遇到異常現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?。
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