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膝關(guān)節(jié)炎患者的日常保健方法有哪些

發(fā)布于 2020-09-16 62325次瀏覽

近幾年患有膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率比較高，疾病的發(fā)生主要與不良的生活習(xí)慣有密切的關(guān)系，不良的坐姿習(xí)慣，這些都是誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的主要原因，為了更好的緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀，在治療期間內(nèi)要做好膝關(guān)節(jié)炎的保健工作，下面就來介紹膝關(guān)節(jié)炎患者的日常保健方法。

專家介紹：有膝關(guān)節(jié)病的人，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘栽黾酉リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進(jìn)展，不要認(rèn)為只有休息不活動(dòng)，才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)。

據(jù)研究，有膝關(guān)節(jié)炎的人，游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)炎的日常保健既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車，都是病人最好的運(yùn)動(dòng)。

膝關(guān)節(jié)炎的日常保健在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

得了膝關(guān)節(jié)炎以后容易反復(fù)發(fā)作，因此在生活當(dāng)中大家要多了解一些膝關(guān)節(jié)炎的病因和常識(shí)，這樣可以大大降低膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)機(jī)率，同時(shí)也能減少對(duì)身體的傷害。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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