不少人都喜歡游泳，作為一名醫(yī)生，我平時也游泳。前兩周，有粉絲朋友給我發(fā)私信，說他想減肥，最近在游泳，才開始學(xué)沒多久。他想知道關(guān)于游泳的一些知識，游一小時到底消耗多少卡路里，所以來咨詢一下醫(yī)生。
我跟他說，游泳一小時通常消耗300-500卡路里，但具體的可能有所差別。
如果游得快，消耗通常會多一些，要是游得慢，那就消耗得少一點。因為他才學(xué)沒有多久，我也跟他講了一些游泳的注意事項。
?熱身運動
下水前要適當(dāng)拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，每次10-20分鐘。
?合理飲食
不要空腹游泳，也不要吃得太飽再去游泳。
?個人衛(wèi)生
游泳前后徹底清洗身體，眼睛、耳朵要尤其注意。
我給他介紹了幾種常用的姿勢，比如仰泳、蛙泳、自由泳等，讓他自行選擇。
這位粉絲朋友按照我說的，選擇了蛙泳這個姿勢，他說比較適合他。
昨天他給我發(fā)消息，說雖然游泳之后，皮膚黑了不少，但這兩周瘦了三四斤。
我看到也很欣慰。大家也可以像這位粉絲一樣，運動起來，選擇自己喜歡的項目，適當(dāng)運動，對身體還是有好處的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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小便時尿出透明、膠狀物是什么原因
小便時尿出透明、膠狀物可能是白帶過多、精液未完全排出、前列腺炎、膀胱炎、輸尿管結(jié)石等原因引起的，建議及時前往醫(yī)院進行檢查，明確病因后再遵醫(yī)囑進行治療。1.白帶過多：女性通常會由于體內(nèi)的激素水平變化出現(xiàn)白帶，如果白帶過多，可能會在小便時隨著尿液排出，出現(xiàn)透明、膠狀的分泌物。此時一般是正常的現(xiàn)象，如果白帶沒有出現(xiàn)異味、顏色變化的情況，一般不必過于擔(dān)心。2.精液未完全排出：如果男性在射精時，沒有將精液排出，可能導(dǎo)致精液在尿道殘留，逐漸成為膠狀，與小便一同排出。此時通常也是正常的現(xiàn)象，不必進行治療。3.前列腺炎：如果長期受到過大的壓力，可能會引起前列腺炎，出現(xiàn)尿道分泌物、尿急等不適癥狀。建議患者遵醫(yī)囑使用鹽酸環(huán)丙沙星片、阿莫西林片、鹽酸米諾環(huán)素膠囊等藥物，改善不適癥狀。4.膀胱炎：如果平時不注意個人衛(wèi)生，可能會導(dǎo)致膀胱炎，使膀胱受到炎癥的刺激，出現(xiàn)分泌物，伴有尿痛、尿頻等癥狀。患者通常可以在醫(yī)生的建議下使用紅霉素片、頭孢羥氨芐顆粒、氨芐西林膠囊等藥物進行緩解。5.輸尿管結(jié)石：如果平時飲水過少，引起腎結(jié)石，可能會移動至輸尿管，導(dǎo)致輸尿管結(jié)石，在移動時損傷附近的組織，出現(xiàn)分泌物的情況。患者通常可以遵醫(yī)囑采用體外沖擊波碎石術(shù)的方法，將體內(nèi)的結(jié)石排出。建議平時注意會陰的清潔，避免使用刺激性的香皂、肥皂等，以免刺激皮膚，引起不良反應(yīng)。19次播放 2024-12-31
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生理期前長痘痘是怎么回事
痘痘一般指痤瘡。生理期前長痤瘡可能是飲食不當(dāng)、長期熬夜、護理不當(dāng)、激素水平變化、細菌感染等原因?qū)е碌模韪鶕?jù)病因?qū)ΠY治療。如果出現(xiàn)嚴重不適癥狀，建議患者及時就醫(yī)。1.飲食不當(dāng)：生理期前進食過多辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物，會導(dǎo)致長痤瘡現(xiàn)象。此時應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證膳食結(jié)構(gòu)合理。2.長期熬夜：作息顛倒、長期熬夜會影響激素，因此也可能導(dǎo)致以上現(xiàn)象。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證作息規(guī)律，保證足夠的睡眠時間。3.護理不當(dāng)：日常清潔衛(wèi)生不到位，有油脂堆積時，容易引發(fā)痤瘡。患者平時需注意局部的清潔衛(wèi)生，可以使用成分溫和的洗護用品。4.激素水平變化：生理期前會有明顯的激素水平變化，因此也會長痤瘡，一般屬于正常現(xiàn)象，月經(jīng)結(jié)束后可能會恢復(fù)正常。5.細菌感染：受到細菌感染后，患者也會長痤瘡，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用夫西地酸鈉軟膏、維A酸乳膏、硫軟膏等藥物進行治療。在月經(jīng)期間，應(yīng)保持飲食清淡，避免劇烈運動、過度勞累，否則容易引發(fā)身體不適。22次播放 2024-11-30
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大自然固本延齡丸的功效有哪些
大自然固本延齡丸一般指百年丹固本延齡丸，來自大自然制藥，具有固本培元、滋陰壯陽、補髓填精、強壯筋骨、開心益智、延年益壽的功效。百年丹固本延齡丸作為一款400年古方，由人參、五味子、麥冬、天冬、肉蓯蓉、枸杞子、覆盆子、鹿角膠等28味中藥制成，該藥物尤其適用于中老年人群、體弱多病者、月經(jīng)不調(diào)或更年期女性等人群，能有效治療虛勞損傷、腰痛體倦、夜尿頻多、心悸失眠、經(jīng)血不調(diào)等情況。此外，該藥物還可以保護前列腺、緩解偏頭痛。主要是因為該藥物含有覆盆子、鹿角膠、狗鞭、魚鰾珠等成分，可以抗氧化、促進番茄紅素再生，改善前列腺問題。同時該藥物可以補養(yǎng)肝腎和氣血，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，有助于緩解偏頭痛，改善情緒煩躁、暴躁易怒等情緒問題。除了遵醫(yī)囑使用該藥物，患者還可以根據(jù)自身病情在醫(yī)生指導(dǎo)下使用騰藥金匱腎氣丸、仲景左歸丸等藥物，能夠溫補腎陽、滋腎補陰等。在日常生活中，要注意飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入，比如可以適量吃魚類、豆類、堅果等，能夠增強體質(zhì)。6893次播放 2024-11-21
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唐篩1:25很嚴重嗎
唐篩一般指唐氏篩查。唐氏篩查1:25通常比較嚴重，需要及時前往醫(yī)院就診，然后根據(jù)結(jié)果進行針對性治療。唐氏篩查是診斷三體綜合征風(fēng)險的一種檢查方式，一般通過采集血液、測定相關(guān)指標(biāo)，然后加上孕婦年齡、體重以及是否患有糖尿病等進行篩查。其正常參考值范圍在1:270。如果在進行唐氏篩查時結(jié)果為1:25，遠高于正常值，通常屬于唐氏篩查高風(fēng)險，說明胎兒可能存在患有患唐氏綜合征的風(fēng)險，可能會引起胎內(nèi)發(fā)育畸形，并且出生之后可能會出現(xiàn)智力障礙的情況。但需注意，唐氏篩查高風(fēng)險并不代表一定會出現(xiàn)相關(guān)不良的癥狀，如果在進行唐氏篩查時結(jié)果為1:25，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下結(jié)合無創(chuàng)產(chǎn)前篩查、羊水穿刺等檢查進行確診。需注意，如果無創(chuàng)產(chǎn)前篩查、羊水穿刺等檢查結(jié)果同樣存在高風(fēng)險，必要時可以在醫(yī)生的建議下終止妊娠。如果檢查結(jié)果一切正常，孕婦在妊娠期間應(yīng)注意休息，避免過度勞累。同時需均衡飲食、規(guī)律作息，可補充身體所需的營養(yǎng)，促進胎兒的生長發(fā)育。28次播放 2024-10-31
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清宮術(shù)后流血，多久能流干凈
清宮術(shù)通常指的是清宮手術(shù)，患者在做完清宮手術(shù)后，子宮內(nèi)膜受到損傷，通常一周左右能流干凈，但是由于每個人的體質(zhì)存在差異，所以其具體情況不能一概而論。清宮手術(shù)一般是通過醫(yī)療器械有效的清除多余組織，從而達到治療的效果。通常在術(shù)中可能會對子宮內(nèi)膜造成損傷，從而出現(xiàn)一直出血的癥狀。同時還可能會伴隨腰部、腫脹等多種癥狀。一般流血時間不會太長，隨著傷口的治愈，子宮的恢復(fù)，能夠逐漸緩解此癥狀。若個人體質(zhì)較好，營養(yǎng)攝入充足，子宮內(nèi)膜若逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，一般流血情況會逐漸減少。通常一周時間可以逐漸恢復(fù)。如果恢復(fù)期間做體力勞動或者沒有注意清潔，可能會延長恢復(fù)時間。如果患者出現(xiàn)流血時間長，且分泌物增多，需及時到醫(yī)院檢查。術(shù)后需保持局部干凈衛(wèi)生，避免穿較緊的內(nèi)褲，應(yīng)穿寬松、舒適的純棉內(nèi)褲，在休息期間還需避免性生活，以免導(dǎo)致病情加重。且需注意飲食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。40次播放 2024-08-31
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每日小知識，騎自行車瘦哪里最明顯
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