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如何坐著瘦肚子

發(fā)布于 2020-10-21 65929次瀏覽

掌握減肥小妙招，坐著也能瘦肚子。首先要注意坐著的時候只坐椅子的1/3，讓肌肉處在緊張狀態(tài)，有助于燃燒脂肪；其次坐著時要挺胸抬頭、采取腹式呼吸、試著坐姿扭腰；另外還要注意多喝水等。

許多女性因?yàn)楣ぷ髟蛐枰L時間坐著，導(dǎo)致腹部的贅肉越來越多，根本無法穿緊身的衣服，這讓她們特別苦惱。其實(shí)掌握一些減肥的小妙招，坐著也可以瘦肚子，讓自已的身形更完美，那么如何坐著瘦肚子呢？
　　1、椅子只坐1/3
　　坐著辦公的時候，注意只坐椅子前邊1/3的位置，這樣就可以讓身體肌肉一直處在緊張狀態(tài)，有助于脂肪的燃燒。建議保持這種姿勢十分鐘后調(diào)整位置，放松一下再繼續(xù)保持這種坐姿，堅持就能減肥瘦身。
　　2、坐著時挺胸抬頭
　　坐姿不正確，也會導(dǎo)致腹部贅肉增加，所以想要坐著瘦肚子時，要注意正確的坐姿，保持挺胸抬頭的姿勢，也能消耗脂肪，塑造完美身形。
　　3、采取腹式呼吸
　　平時呼吸時大多都是采取的胸式呼吸，這種呼吸方法對脂肪的消耗量比較小。想要坐著瘦肚子，可以采取腹式呼吸，借助腹部的力量深呼吸，可以更好的消耗腹部的贅肉，堅持一段時間后高高隆起的腹部可能會變得平坦。
　　4、試著坐姿扭腰
　　長時間坐著的人也可以試著扭動腰部的關(guān)節(jié)，扭動時要讓臀部和腰部保持不動，只是讓腰部畫圓圈，也能消耗腹部的贅肉。
　　5、注意多喝水
　　長期坐著工作的人想要減少腹部贅肉，要注意多喝水，可以喝白開水，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┚G茶，可以促進(jìn)新陳代謝，減少腹部多余脂肪的沉積。