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小腿浮腫怎么辦

發(fā)布于 2019-03-04 54478次瀏覽

劉茂靜 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院腎內(nèi)科

現(xiàn)在很多人因?yàn)轱嬍澈妥飨⒌牟灰?guī)律，再加上經(jīng)常晚上喝很多水，引發(fā)小腿血管縫隙有太多積液，導(dǎo)致小腿浮腫，小腿浮腫會(huì)使小腿部位腫脹、發(fā)紅、發(fā)癢，甚至還可能影響我們正常的生活和學(xué)習(xí)，那么出現(xiàn)小腿浮腫怎么辦呢？

一、小腿浮腫怎么辦

1、按摩浮腫部位

當(dāng)出現(xiàn)小腿浮腫的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω∧[的部位，使其血液循環(huán)改善浮腫的癥狀。

2、泡腳

每天晚上可以用淡鹽水泡腳，盡量用比較溫?zé)岬乃?0分鐘左右即可，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

二、小腿浮腫的預(yù)防

1、經(jīng)常鍛煉

應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，例如散步、仰臥起坐或慢跑，不僅可以提高自身體質(zhì)、鍛煉腿部肌肉，使其血液循環(huán)，還可以預(yù)防小腿浮腫。

2、多吃低脂、高蛋白食物

應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)和維生素高、低脂肪、少油少鹽的食物，尤其是蔬菜水果，例如牛奶，牛肉，西紅柿，菠菜和胡蘿卜，都有助于提高自身免疫力和抵抗力。

3、避免久坐、久站

盡量不要長時(shí)間的坐著和站著，應(yīng)該經(jīng)常活動(dòng)雙腿，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，避免雙腿因?yàn)榻?jīng)常久坐久站導(dǎo)致麻木僵硬，久而久之就會(huì)出現(xiàn)小腿浮腫。