現(xiàn)在很多人因?yàn)轱嬍澈妥飨⒌牟灰?guī)律,再加上經(jīng)常晚上喝很多水,引發(fā)小腿血管縫隙有太多積液,導(dǎo)致小腿浮腫,小腿浮腫會(huì)使小腿部位腫脹、發(fā)紅、發(fā)癢,甚至還可能影響我們正常的生活和學(xué)習(xí),那么出現(xiàn)小腿浮腫怎么辦呢?
一、小腿浮腫怎么辦
1、按摩浮腫部位
當(dāng)出現(xiàn)小腿浮腫的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω∧[的部位,使其血液循環(huán)改善浮腫的癥狀。
2、泡腳
每天晚上可以用淡鹽水泡腳,盡量用比較溫?zé)岬乃?0分鐘左右即可,可以促進(jìn)血液循環(huán)。
二、小腿浮腫的預(yù)防
1、經(jīng)常鍛煉
應(yīng)該經(jīng)常鍛煉,例如散步、仰臥起坐或慢跑,不僅可以提高自身體質(zhì)、鍛煉腿部肌肉,使其血液循環(huán),還可以預(yù)防小腿浮腫。
2、多吃低脂、高蛋白食物
應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)和維生素高、低脂肪、少油少鹽的食物,尤其是蔬菜水果,例如牛奶,牛肉,西紅柿,菠菜和胡蘿卜,都有助于提高自身免疫力和抵抗力。
3、避免久坐、久站
盡量不要長時(shí)間的坐著和站著,應(yīng)該經(jīng)常活動(dòng)雙腿,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),避免雙腿因?yàn)榻?jīng)常久坐久站導(dǎo)致麻木僵硬,久而久之就會(huì)出現(xiàn)小腿浮腫。
4、作息規(guī)律
保證良好的睡眠,起居有規(guī)律。
三、小腿浮腫的食療方子
1、黃瓜汁
準(zhǔn)備300克小黃瓜,洗干凈后去皮,用榨汁機(jī)榨成汁,或者放入鍋中,煎煮后取其汁液服用。
2、紅豆薏米粥
分別準(zhǔn)備100克的紅豆和薏米,洗干凈以后,用開水煮5分鐘左右,然后再反復(fù)的用小火,煮4~5次,煮好后的粥如果不著急喝可以泡一晚上,悶的時(shí)間久一點(diǎn),這樣粥會(huì)更加的美味。紅豆有健胃消食,利水消腫的功效,可以有效的改善小腿浮腫的癥狀。
3、西芹炒百合
把準(zhǔn)備好的百合掰開,洗干凈后,西芹切成小段,再將百合和切了段的西芹一起放入油鍋中爆炒,加入適量的鹽調(diào)味,不需要再加入其他的調(diào)味料。西芹中有大量的鉀元素和鈣元素,可以充分的補(bǔ)充人體所需的鉀和,預(yù)防小腿浮腫。
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