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跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎

發(fā)布于 2019-02-25 63827次瀏覽

很多平時(shí)缺乏鍛煉的人，在突然間加大運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)有膝蓋疼痛的情況。它的出現(xiàn)會(huì)和很多因素有關(guān)系，比如跑步動(dòng)作不規(guī)范或者是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大等等，部分患者還會(huì)出現(xiàn)右膝蓋紅腫的情況，那么跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎？

一、跑步膝蓋疼能繼續(xù)跑嗎
　　跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛，這時(shí)候最好是能夠暫停跑步。出現(xiàn)疼痛的原因有很多，比如不合適的鞋子或者是跑步姿勢(shì)不正確等等。跑步的過(guò)程當(dāng)中膝蓋疼痛這時(shí)候應(yīng)該立即減慢跑步的速度。而如果是跑步后出現(xiàn)右膝蓋疼，這時(shí)候應(yīng)該要充分的休息，第2天的時(shí)候就需要降低跑步的強(qiáng)度，縮短跑步時(shí)間，如果仍然感覺(jué)到疼痛，就需要及時(shí)停止跑步，并且適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛祻?fù)訓(xùn)練。

二、跑步對(duì)膝蓋的影響
　　每次在跑步的時(shí)候，大腿肌肉都需要反復(fù)的進(jìn)行收縮，這時(shí)候膝關(guān)節(jié)也需要不斷的重復(fù)屈伸，這樣會(huì)使得髕骨肌腱的韌帶長(zhǎng)時(shí)間處在過(guò)大壓力狀態(tài)，從而很容易出現(xiàn)一些細(xì)微的損傷。如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去的話，還可能會(huì)引起局部出現(xiàn)有炎癥反應(yīng)，使得韌帶出現(xiàn)變性變脆，甚至是出現(xiàn)撕裂的情況，而讓患者產(chǎn)生劇烈的疼痛。

三、跑步時(shí)膝蓋疼怎么辦
　　1、冷敷治療：不管是什么原因引起的膝蓋疼痛，在剛開(kāi)始出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，都可以用冰塊在局部進(jìn)行冷敷，或者是用浸過(guò)冷水的毛巾放在疼痛的位置，這樣可以起到一定的收斂作用，幫助局部炎癥消退，緩解疼痛感。
　　2、對(duì)癥治療：很多原因都可能會(huì)引起患者在跑步之后出現(xiàn)膝蓋疼的情況，比如韌帶損傷，這種原因引起的疼痛最好是能夠充分的休息，暫停跑步，盡量減輕再次對(duì)韌帶造成的傷害。另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄陧g帶修復(fù)的食物。而如果疼痛和不正確的跑步姿勢(shì)有關(guān)的話，就需要及時(shí)的糾正跑步姿勢(shì)，降低運(yùn)動(dòng)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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